二十四节气养生大全PDF电子书下载

春季篇 3

春季养生总纲 3

一、春季候象 3

春季气候的总体特征 3

春季气候对人体生理的影响 5

春季气候对人的心理的影响 6

二、养生原则 7

春季养生保健的总体要求 7

春宜养阳，顾护阳气 8

调节情志，护理肝脏 9

脾胃为后天之本 10

春季老年人调节养生宜忌 11

春季老年人要注意防中风 12

春季预防女性疾病的发生 13

孕妇的保养保健与生产宜忌 14

春季注意儿童的营养平衡 15

预防各类儿童疾病 16

三、起居与着装 18

早睡早起 18

春季老年人不宜多睡 18

如何解“春困” 19

春季午睡可消闲 20

春季衣料的选择 21

春季服装款式的选择 21

春季鞋袜的选择 22

早春时节忌穿裙子 22

四、饮食保健 23

春季饮食宜清淡为主 23

春季饮食宜养肝为先 24

春季宜食绿叶蔬菜 24

春季饮食应多样化 25

春季宜食甘味食品 25

春初宜多吃葱 26

春季多吃菠菜有益视力 26

春季宜多饮蜂蜜 27

春季饮食四忌 27

春季忌多进食油腻、生冷食物 28

春季忌多吃大蒜 28

春季少儿忌多喝冷饮 29

春季忌绿茶和枸杞同饮 29

春季忌食的五大蔬果 30

春季吃田螺的禁忌 31

春季吃樱桃的禁忌 31

春季吃鱼的禁忌 32

春季食用豆腐的禁忌 32

春末夏初忌多食腌制的香椿 33

春季孕妇忌食荠菜 33

五、养生进补 34

春季哪些病人进补忌喝鸡汤 34

春季忌把人参蜂王浆等营养药当补品 35

春季哪些患者进补忌食用人参蜂王浆 35

春季进补忌食用直接采集的花粉 36

春季忌用菠菜来补铁 36

春季忌盲目壮阳 37

六、养生茶饮 38

银耳茶 38

核桃葱姜茶 38

紫苏叶茶 38

蒲公英茶 38

茵陈蒿茶 39

山楂二花茶 39

七、强心健体 40

春季要防止情绪波动 40

春季养神贵在怡心 41

要合理安排好春练时间 42

老年人春季锻炼“五不宜” 43

春游踏青 44

春日散步 45

慢跑 45

登山 46

春季垂钓 46

踢毽子 46

八、春季美容 47

春季肌肤如何保养 47

春季头发护理 48

春季宜巧除头屑 49

九、春季易发温病的预防与治疗春温 50

麻疹 51

风温 53

水痘 54

十、春季易发杂病的预防与治疗感冒 56

头痛 57

流脑 58

春季花粉症 59

流行性腮腺炎 60

过敏性鼻炎 61

百日咳 62

春季六节气 64

立春节气话养生 64

节气特点 64

养生知要 64

起居常识 65

养生食谱 66

名人养生之道 67

雨水节气话养生 68

节气特点 68

养生知要 68

起居常识 69

养生食谱 69

名人养生之道 71

惊蛰节气话养生 72

节气特点 72

养生知要 72

起居常识 74

养生食谱 74

名人养生之道 76

春分节气话养生 77

节气特点 77

养生知要 77

起居常识 78

养生食谱 78

名人养生之道 80

清明节气话养生 82

节气特点 82

养生知要 82

起居常识 83

养生食谱 84

名人养生之道 85

谷雨节气话养生 86

节气特点 86

养生知要 86

起居常识 87

养生食谱 88

名人养生之道 90

夏季篇 93

夏季养生总纲 93

一、夏季候象 93

夏季气候的总体特征 93

夏季气候对人体生理的影响 95

夏季气候对人的情绪的影响 95

二、养生原则 96

夏季养生保健的总体要求 96

夏季养生大要 97

入夏重养阳 98

夏季宜养脾 98

夏季宜养心 99

夏季老年人的保健七饮 100

做好老年人生活的调节 101

夏季女性注意行经期的保健 102

女性应注意孕期的保养与保健 103

产妇要特别注意防暑 104

夏季预防儿童受到外伤 105

夏季儿童保健指南 105

三、起居与着装 107

合理安排作息时间 107

避免日晒过多 107

夏季居室环境 108

夏夜避风如避箭 108

夏季午睡不可少 109

夏季穿衣的学问 110

夏季服装的款式 111

夏季服装的色彩 111

夏季内衣的选择 112

选择合适的有色眼镜 112

四、饮食保健 114

夏季饮食宜维生素化 114

夏季宜多吃九种苦味菜 115

夏季宜多吃富水蔬菜 117

夏季佐餐宜选择紫菜 117

夏季食用水果宜分寒热 118

夏季防燥润肺宜食百合 118

夏季宜适量喝酸奶 119

夏季宜适量喝啤酒 120

夏季宜多吃醋 120

夏季饮食三忌 121

夏季忌常吃夜宵 121

夏季忌多吃寒凉食物 122

夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽 122

夏季孕妇忌贪吃冷饮 123

夏季忌空腹吃西红柿 123

夏季忌食用变成红黄色的苦瓜 123

夏季荔枝忌食用过量 124

夏季西瓜忌长时间冷冻 124

夏季熬绿豆汤忌加矾 124

五、养生进补 125

夏季老年人进补宜遵循的原则 125

夏季宜进补苦味食品 125

夏季老年人宜清补 126

炎夏虚症宜清补 126

夏季去“火”宜食补与药补相结合 127

夏季女性疲劳宜药补 128

夏季进补宜吃西洋参 128

夏季养生宜补钾 129

夏季养生宜补镁 130

夏季女性养生宜补铁 130

盛夏幼儿保健宜补钙 130

六、养生茶饮 132

菊花龙井茶 132

藿香茶 132

豆叶茶 132

枇杷竹叶茶 132

消暑茶 133

盐茶 133

翠衣凉茶 133

苦瓜茶 133

莲花茶 133

绿茶 134

七、强心健体 135

静心调息度夏 135

防止情绪中暑 135

夏季体育锻炼七忌 136

老年人忌夏练三伏 137

夏季忌长时间暴晒 138

夏季健身宜水中慢跑 138

夏季锻炼宜水上做操 139

夏季宜练养心功 140

八、夏季美容 142

夏季皮肤护理策略 142

夏季护肤的禁忌 143

夏季肌肤营养保健 143

夏季蔬果美容法 144

夏季化妆常识 145

假如阳光晒伤了脸 145

夏季护发 146

九、夏季易发温病的预防与治疗暑温 147

湿温 149

痢疾 151

霍乱 153

痧气 155

小儿夏天热 156

天行赤眼 157

十、夏季易发杂病的预防与治疗中暑 159

急性细菌性痢疾 161

乙脑 164

急性胃肠炎 165

暑咳 166

疰夏 167

霉湿 168

泄泻 169

夏季六节气 171

立夏节气话养生 171

节气特点 171

养生知要 171

起居常识 172

养生食谱 173

名人养生之道 175

小满节气话养生 176

节气特点 176

养生知要 176

起居常识 177

养生食谱 177

名人养生之道 179

芒种节气话养生 181

节气特点 181

养生知要 181

起居常识 182

养生食谱 183

名人养生之道 185

夏至节气话养生 186

节气特点 186

养生知要 187

起居常识 187

养生食谱 187

名人养生之道 189

小暑节气话养生 191

节气特点 191

养生知要 191

起居常识 192

养生食谱 192

名人养生之道 194

大暑节气话养生 195

节气特点 195

养生知要 195

起居常识 197

养生食谱 198

名人养生之道 199

秋季篇 203

秋季养生总纲 203

一、秋季候象 203

秋季气候的总体特征 203

秋季气候对人体生理的影响 204

秋季气候对人的情绪的影响 205

二、养生原则 206

秋季养生保健的总体要求 206

秋季宜养阴 207

秋季宜养肺 207

秋季宜养胃 209

老年人秋令保健须讲“四防” 209

秋季老年人生活的调节 211

秋季女性滋阴补血保健 211

孕妇秋季保健的注意事项 212

秋季儿童的一般性保健 213

秋季儿童疾病的预防 213

三、起居与着装 216

保持良好的睡眠质量 216

金秋睡觉须关窗 217

秋季睡向的讲究 217

秋季睡眠八忌 217

克服“秋乏” 218

秋冻要适度 219

秋季慎添衣 220

秋季科学穿衣 220

秋寒慎穿裙装 221

正确选用乳罩 221

秋季晒衣须知 222

四、饮食保健 223

秋季饮食宜防“秋燥” 223

秋季吃木薯谨防中毒 223

立秋后老年人宜吃的食物 224

秋季宜吃梨 225

秋季保健宜吃甘薯 226

秋季宜多食润燥养肺食物 226

秋季宜多吃的几种抗癌食物 227

秋季宜多吃的几种蔬菜 228

秋季宜吃野沙棘果 229

秋季宜吃菱角 229

秋季女性饮食特别指南 230

秋季食补忌无节制 231

秋季忌多吃生姜 232

秋季忌空腹吃猕猴桃 232

秋季忌吃的六类相克的食物 233

秋季水果忌乱吃无讲究 234

秋季吃鱼的禁忌 234

金秋食蟹禁忌 235

秋季吃枣的禁忌 236

秋季吃莲的禁忌 237

五、养生进补 238

秋宜引补，冬再进补 238

秋季养阴宜用哪些食物调补 239

秋季养阴忌滥补 240

秋季进补服用人参的同时忌食用萝卜 240

秋季进补忌走偏 240

秋季进补宜平补与润补相结合 241

秋季保护眼睛宜进补柑橘类水果 241

晚秋进补宜食芡实 242

秋季进补宜调理脾胃 243

秋季孕妇贫血进补 243

秋冬之交宜对症药补 244

六、养生茶饮 245

山楂茶 245

姜苏茶 245

橘红茶 245

杞菊饮 245

杞麦茶 246

桑菊茶 246

柚皮茶 246

百合枇杷茶 246

参麦银花茶 246

七、强心健体 247

心境宁静，养生之宝 247

驱散秋季的忧郁 247

老年人防秋愁 248

秋季锻炼应讲科学方法 249

秋季宜练健美操 250

秋季宜练养肺功 252

中老年人的秋练 253

秋日登高 255

秋游 255

秋季锻炼宜慢跑 256

八、秋季美容 257

秋季护肤 257

秋季呵护双手 259

秋季护足 259

秋季护发 260

秋季防头皮屑 260

九、秋季易发温病的预防与治疗秋燥 262

伏暑 264

疟疾 265

白喉 266

十、秋季易发杂病的预防与治疗肺瘘 269

不寐 270

慢性咽炎 271

脱发 272

疮疖 274

习惯性便秘 274

支气管炎、哮喘 276

秋季六节气 278

立秋节气话养生 278

节气特点 278

养生知要 279

起居常识 279

养生食谱 280

名人养生之道 281

处暑节气话养生 283

节气特点 283

养生知要 283

起居常识 284

养生食谱 285

名人养生之道 287

白露节气话养生 289

节气特点 289

养生知要 289

起居常识 290

养生食谱 290

名人养生之道 292

秋分节气话养生 293

节气特点 293

养生知要 293

起居常识 294

养生食谱 294

名人养生之道 296

寒露节气话养生 298

节气特点 298

养生知要 298

起居常识 299

养生食谱 299

名人养生之道 301

霜降节气话养生 302

节气特点 302

养生知要 302

起居常识 303

养生食谱 303

名人养生之道 305

冬季篇 309

冬季养生总纲 309

一、冬季候象 309

冬季气候的总体特征 309

冬季气候对人体生理的影响 311

冬季气候对人体健康的影响 311

二、养生原则 313

冬季养生保健的总体要求 313

冬季宜养藏 314

冬季养肾 314

冬季防寒 315

冬季老年人保健的基本要求 316

冬季老年疾病的预防 317

经期防寒保暖 318

妇女冬季受孕宜慎重 319

冬季冷感症的预防和治疗 319

冬季儿童的一般性保健 320

冬季儿童疾病的预防 321

三、起居与着装 323

冬季睡眠保健四忌 323

早睡晚起 324

老年人宜“猫冬” 325

冬季室内的湿度 325

冬季宜常开门窗 326

冬季穿衣 326

冬季穿鞋 327

冬季戴帽 328

被褥应勤晒 329

着装以保暖为要 329

四、饮食保健 331

冬季饮食宜温热养阴 331

冬季宜多吃御寒的食物 331

冬季宜多吃富含维生素的食物 332

冬季三餐宜营养均衡 333

冬季宜食用羊肉 334

冬季宜吃佳品腊八粥 335

冬季宜多吃连根带皮的蔬菜 336

冬季宜常吃松子 336

冬季宜常吃柑橘 337

冬季宜食香菇 337

冬季饮食忌太干 338

冬季吃火锅八忌 339

冬季食用狗肉五忌 341

冬季食用羊肉二忌 342

冬季食用果蔬二忌 343

冬季晚餐忌过甜 343

冬季忌喝酒抗寒 344

五、养生进补 346

冬季进补宜遵循的基本原则 346

不要盲目进补 346

冬季体虚进补四忌 347

冬季阴虚调补三忌 348

冬季进补忌乱进补壮阳药 349

冬季忌补阿胶的女性 349

冬季动脉硬 化患者忌进补人参 350

冬季慢性肾病患者忌用补药 350

六、养生茶饮 351

红茶 351

姜糖茶 351

橘红茶 351

冬花茶 352

双桂茶 352

侧柏大枣茶 352

人参固本茶 352

五味冰糖茶 352

益寿红参茶 353

七、强心健体 354

冬季预防情绪失调 354

静冬宜静心 354

冬季健身应注意的事项 355

严冬雪练 356

冬季锻炼不宜戴口罩 357

冬季忌在雾中锻炼 357

冬季长跑 357

冬季跳绳 358

冬季步行 358

冬泳健身 359

八、冬季美容 360

冬季护肤三要 360

冬季美容方法 360

老人冬季护肤 361

冬季护肤的禁忌 362

冬季防止嘴唇干燥 362

冬季护发 363

九、冬季易发湿病的预防与治疗冬温 364

大头瘟 366

痄腮 367

烂喉痧 368

十、冬季易发杂病的预防与治疗急性气管、支气管炎 369

慢性支气管炎 370

哮喘 371

肺心病 373

冻疮 374

皮肤瘙痒症 375

中风 376

冬季六节气 379

立冬节气话养生 379

节气特点 379

养生知要 379

起居常识 380

养生食谱 381

名人养生之道 383

小雪节气话养生 384

节气特点 384

养生知要 384

起居常识 385

养生食谱 386

名人养生之道 388

大雪节气话养生 389

节气特点 389

养生知要 389

起居常识 390

养生食谱 391

名人养生之道 393

冬至节气话养生 395

节气特点 395

养生知要 395

起居常识 396

养生食谱 397

名人养生之道 398

小寒节气话养生 400

节气特点 400

养生知要 400

起居常识 401

养生食谱 402

名人养生之道 403

大寒节气话养生 405

节气特点 405

养生知要 405

起居常识 406

养生食谱 407

名人养生之道 409