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引言 15

喜马拉雅山脉的和谐 15

喜马拉雅山脉的起源 19

历史 28

决定性的日期 28

尼泊尔编年史 31

特色 43

人民与社会 43

宇宙的中心 55

建筑 69

艺术与手工艺 75

节日 85

植物群与动物群 95

环境问题 109

长途远足 123

登山运动 133

乘筏子沿河漂流 143

地图 158

尼泊尔　 158

加德满都　 162

杜巴广场　 168

帕坦 178

巴克坦布尔　 184

加德满都谷地　 194

从加德满都到博卡拉　 222

博卡拉　 230

安纳帕纳山脉　 238

朗唐、戈桑昆达湖和赫拉布　 252

埃弗勒斯峰地区（珠穆朗玛峰地区）　 262

埃弗勒斯峰地区东部（珠穆朗玛峰地区东部） 284

塔拉地区 294

皇家奇旺国家公园 302

遥远的西部地区 316

玛那卡玛那的房屋信息板夏尔巴人 50

雪人 64

牦牛 102

国家公园与保护区 106

安纳帕纳保护区 119

两个登山运动员的故事 141

在山脉地区骑自行车 145

加德满都的徒步之旅 216

廓尔喀：勇者中的勇者 224

一个古朗女人的一天生活 249

珠穆朗玛峰的数据 268

马洛里和埃尔文传奇 276

通往西藏的路 288

佛祖的诞生地 311

聚焦 80

尼泊尔的羊毛业 80

冒险运动 146

世界遗产地 190

寺院与修道院 278

地区 157

简介 157

加德满都 161

帕坦 177

巴克坦布尔 183

加德满都谷地周围 193

加德满都山谷 203

加德满都到博卡拉 221

博卡拉和博卡拉山谷 229

安纳帕纳探险 237

朗唐-戈桑昆达-赫拉布的旅途 251

珠穆朗玛 261

山峰间的飞行 280

珠峰东侧 283

塔拉地区 293

遥远的西部 315

旅行提示 322

熟悉环境 322

行程安排 325

实用指南 328

观光方式 334

住宿 337

餐饮 344

文化 347

购物 350

户外活动 352

运动 358

语言 359