体育与健康PDF电子书下载

第一部分 理论知识篇 3

第一章 高等院校体育 3

第一节 体育的概念 3

第二节 高等院校体育的目标和任务 7

第二章 体质与健康 10

第一节 健康概述 10

第二节 体质与学生体质健康标准 14

第三节 体质评价与标准 17

第三章 全民健身计划与终身体育 29

第一节 全民健身计划 29

第二节 终身体育 31

第四章 体育卫生与保健 35

第一节 体育卫生保健知识 35

第二节 体育运动的自我监督 41

第三节 运动损伤预防和伤后处理 44

第五章 科学的自我锻炼 48

第一节 科学锻炼身体的原则和方法 48

第二节 体育锻炼计划的制定 49

第六章 体育欣赏 52

第一节 体育运动中的各种美 52

第二节 欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受 53

第三节 如何欣赏体育竞赛 55

第二部分 实践运动篇 59

第七章 田径 59

第一节 田径运动概述 59

第二节 竞走 59

第三节 跑 61

第四节 跳远 69

第五节 跳高 73

第六节 投掷 77

第七节 田径竞赛规则简介 82

第八章 篮球 87

第一节 篮球运动概述 87

第二节 篮球基本技术 87

第三节 篮球基本战术 95

第四节 篮球竞赛规则简介 98

第九章 排球 103

第一节 排球运动概述 103

第二节 排球基本技术 104

第三节 排球基本战术 114

第四节 排球竞赛规则简介 116

第十章 足球 119

第一节 足球运动概述 119

第二节 足球基本技术 122

第三节 足球基本战术 134

第四节 足球竞赛规则简介 141

第十一章 网球 145

第一节 网球运动概述 145

第二节 网球基本技术 147

第三节 网球基本战术 153

第四节 网球竞赛规则简介 155

第十二章 乒乓球 159

第一节 乒乓球运动概述 159

第二节 乒乓球基本技术 159

第三节 乒乓球基本战术 173

第四节 乒乓球竞赛规则简介 174

第十三章 羽毛球 177

第一节 羽毛球运动概述 177

第二节 羽毛球基本技术 177

第三节 羽毛球基本战术 194

第四节 羽毛球竞赛规则简介 201

第十四章 游泳 206

第一节 游泳运动概述 206

第二节 学会游泳 207

第三节 熟练游泳 215

第十五章 体操 227

第一节 体操运动概述 227

第二节 基本体操 227

第三节 竞技体操 240

第十六章 健美操 248

第一节 健美操运动概述 248

第二节 健美操基本动作 251

第三节 大学生健身健美操套路范例 257

第十七章 武术 270

第一节 武术运动概述 270

第二节 武术运动的特点和锻炼价值 270

第三节 武术基本动作 272

第四节 初级长拳（第三路） 277

第五节 武术套路竞赛规则 291

第三部分 休闲娱乐篇 297

第十八章 轮滑 297

第一节 轮滑运动概述 297

第二节 轮滑运动的基本技术 298

第十九章 攀岩运动 301

第一节 攀岩运动概述 301

第二节 攀岩运动的场地与装备 301

第三节 攀岩运动的基本技术 302

第四节 攀岩运动的训练方法 304

第二十章 体育舞蹈（国际标准交谊舞） 305

第一节 体育舞蹈概述 305

第二节 体育舞蹈内容 306

第三节 体育舞蹈比赛规则简介 309

第二十一章 台球 312

第一节 台球运动概述 312

第二节 台球运动的基本设施 312

第三节 台球的基本技术与应用 314

第四节 台球的基本杆法与应用 315

第五节 台球的基本练习方法 317

第六节 台球的基本战术练习 319

第二十二章 保龄球 321

第一节 保龄球运动概述 321

第二节 保龄球运动的场地、器材介绍 321

第三节 比赛方法和主要规则 322

第四节 保龄球运动的基本礼仪 323

第五节 保龄球的基本技术与练习方法 324

参考文献 328