实用防身制敌术PDF电子书下载

第一章 防身制敌术概述 1

第一节 何谓防身制敌术 1

第二节 防身制敌术的特点与作用 2

一、防身制敌术的特点 2

二、防身制敌术的作用 3

第二章 学习防身制敌术前应掌握的基本知识 5

第一节 人体要害部位简介与等级划分 5

一、人体要害部位简介 5

二、人体要害部位的等级划分 8

第二节 防身制敌术训练的基本原则 8

一、突出系统性与实践性相结合 8

二、培养攻防意识和战术意识 9

三、技术训练要与其他综合训练相结合 9

四、严格要求，加强管理，避免运动损伤 9

第三节 防身制敌术学习的阶段划分与注意事项 10

一、防身制敌术学习的阶段划分 10

二、学习防身制敌术的注意事项 11

第三章 防身制敌术的基本功法与练习 14

第一节 御敌的基本姿势 14

一、动作方法 14

二、动作要点 15

三、实战姿势的基本要求 15

第二节 基本攻防部位与步法 16

一、基本的攻防部位 16

二、基本步法 24

第三节 典型的攻防技法练习 29

一、拳法、掌法与肘法 30

二、腿法与膝法 41

三、摔法 60

四、拿法 72

五、防守技法 78

第四章 防身制敌技术与练习 91

第一节 徒手技术 91

一、主动攻击技术 91

二、被动状态下的防守反击技术 130

第二节 一人对多人的防身制敌技术 211

一、主动攻击技术 211

二、被动状态下的防守反击技术 224

第三节 徒手对器械技术 235

一、徒手对短器械的技术 235

二、徒手对长器械的技术 250

第四节 器械对器械技术 265

一、二节棍对铁锹 265

二、短棍对长棍 269

三、器械一人对多人技术 276

第五章 防身制敌术应用中应具备的心理素质与战术意识 281

第一节 防身制敌术应用中应具备的心理素质与训练方法 281

一、心理素质 281

二、心理训练方法 282

第二节 防身制敌术应用中的战术意识与训练方法 283

一、战术意识与形式 283

二、战术训练的方法 285

第六章 提高制敌技巧的训练内容与方法 288

第一节 成功制敌的必备因素 288

一、娴熟的技术动作，良好的战术意识 288

二、良好的身体素质，稳定的心理素质 289

三、突出“巧、快、准、狠”的动作要求 289

四、出其不意，攻其不备 290

五、正确地选择技术，合理地运用 290

第二节 提高制敌技巧的辅助训练 291

一、加强反应意识练习 291

二、进行针对性的功力练习 292

三、进行针对性的攻防练习 295