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第一章 武术概述 1

第一节 武术的产生和发展 1

第二节 武术的形式、内容与分类 6

第三节 武术的特点和作用 9

第二章 武术教学 13

第一节 武术教学的特点 13

第二节 武术教学的组织与方法 14

第三节 教法示例 26

第四节 攻防实用技术的组织与教法 33

第三章 武术竞赛的组织与裁判 39

第一节 武术竞赛规则与裁判法 39

第二节 基层武术竞赛 43

第四章 武术图解知识、常用动作术语及动作要求 49

第一节 武术图解知识 49

第二节 常用动作术语及动作要求 52

第五章 基本功和基本动作 71

第一节 肩臂练习 71

第二节 腿部练习 76

第三节 腰部练习 92

第四节 手型手法练习 94

第五节 步型步法练习 99

第六节 跳跃练习 106

第七节 平衡练习 113

第八节 跌扑滚翻练习 115

第九节 组合练习 120

第十节 练习注意事项 140

第六章 套路运动 143

第一节 初级长拳（第三路） 143

第二节 简化太极拳 169

第三节 初级刀术 199

第四节 初级剑术 231

第五节 初级枪术 257

第六节 初级棍术 295

第七章 攻防实用动作 328