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理论篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的概念、产生和组成 3

第二节 体育的功能 5

第二章 高等学校体育 8

第一节 高等学校体育 8

第二节 现代社会与人才标准 11

第三节 高校体育与人才素质 14

第三章 体育锻炼 19

第一节 体育锻炼的原则 19

第二节 体育锻炼的方法 21

第三节 体育锻炼计划的制定 26

第四节 运动损伤的防治 27

第五节 女生体育锻炼 31

第四章 冬季体育锻炼 33

第一节 冬季体育锻炼的作用 33

第二节 冬季体育锻炼的内容和方法 34

第三节 冬季体育锻炼的自我监督 37

第五章 身体健康 41

第一节 健康是金 41

第二节 现代生活与健康 45

第三节 身心健康与心身健康 46

第四节 食品、营养与健康 49

第六章 体育锻炼与心理健康 57

第一节 体育锻炼对心理健康的作用 57

第二节 体育锻炼与大学生心理特点 59

第三节 体育锻炼与大学生综合能力 62

第七章 科学健身 66

第一节 怎样进行科学锻炼 66

第二节 有氧锻炼健身效果好 67

第三节 九种方法使你健身上瘾 69

第四节 科学健身方法推荐 71

第八章 体育锻炼的自我保健 74

第一节 体育锻炼的自我监督 74

第二节 体育锻炼常见的生理现象 76

第三节 环境与自我保健 79

第九章 体育锻炼处方 83

第一节 体育锻炼处方的概念与产生 83

第二节 体育锻炼处方的制定 84

第三节 制定体育锻炼处方的原则 92

第十章 运动竞赛 95

第一节 运动竞赛的分类 95

第二节 运动竞赛的组织 96

第三节 运动竞赛的编排 99

第十一章 奥林匹克运动 105

第一节 奥林匹克运动会发展简史 105

第二节 奥林匹克精神象征 107

第三节 中国与奥林匹克运动 110

第四节 奥林匹克运动与科技发展 113

第五节 奥林匹克运动发展的趋势及面临的危机 115

实践篇 119

第十二章 足球运动 119

第一节 足球运动概述 119

第二节 足球基本技术 120

第三节 足球基本战术 128

第十三章 篮球运动 131

第一节 篮球运动概述 131

第二节 篮球基本技术 131

第三节 篮球基本战术 151

第十四章 排球运动 156

第一节 排球运动概述 156

第二节 排球基本技术 158

第三节 排球基本战术 169

第十五章 网球运动 173

第一节 网球运动概述 173

第二节 网球基本技术 175

第十六章 乒乓球运动 185

第一节 乒乓球运动概述 185

第二节 乒乓球基本技术 187

第十七章 田径运动 201

第一节 田径运动概述 201

第二节 跑 203

第三节 跳跃 207

第四节 投掷 210

第十八章 武术运动 216

第一节 武术运动概述 216

第二节 武术基本技术 217

第三节 武术套路动作及说明 221

第十九章 游泳运动 257

第一节 游泳运动概述 257

第二节 游泳入门技术 258

第三节 游泳技术练习 259

第四节 游泳注意事项 264

第二十章 速度滑冰运动 266

第一节 速度滑冰运动概述 266

第二节 初级技术 268

第三节 中级技术 276

第四节 高级技术 281

第五节 速度滑冰的主要学练法 285

第二十一章 健美操运动 291

第一节 健美操运动概述 291

第二节 健美操的基本动作 292

第三节 青年健美操 294

第二十二章 速度轮滑运动 305

第一节 轮滑运动概述 305

第二节 速度轮滑初学者的学练法 308

第三节 速度轮滑基本技术 311

第四节 速度轮滑的安全措施 317

第二十三章 自卫防身 319

第一节 自卫防身简介 319

第二节 事先防范 319

第三节 临场脱身 320

第四节 自卫防身格斗技术 325

附录 大学生体质健康标准 336

参考文献 343