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第1章 身体行为是心理的征象 心理保健篇第一节 身体行为是心理的征象 2

疼痛也是非常心理的 2

哭：一种心理保护 4

笑口常开，健康自在 5

口吃不仅仅是一种言语障碍 7

不要让渴望占上风 9

第二节 不要让习惯成自然 11

心理健康的基本品质 11

像重视生理卫生一样重视心理保健 12

心理咨询：帮你化解危机 13

走出“亚健康” 16

精神是生命的舵轮 18

增强心理免疫力 19

在正常与非正常之间 20

告别失眠 22

梦游症不需特别治疗 24

日有所思，夜有所梦 25

戒酒七法 28

吸烟：慢性自杀 29

戒赌：悬崖勒马 30

药物依赖的表现和抑制 31

吸毒的心理解释和应对 35

当好家庭心理医生 36

心理护理：消除患者精神负担 39

术前心理治疗不可忽视 41

家庭心理护理和谐温暖 43

药物心理效应的正向影响 45

第三节 心理疾病的几种征象和调适 47

神经过敏症 47

应急综合征 49

“快节奏综合征” 51

面试考试，过分紧张——考试焦虑综合征 54

紧张不安，情绪消极——对视恐惧症 55

回避现实，无法自制——恐高症 58

怨天尤人，无可慰藉——“股市综合征” 59

情绪低落，思维缓慢——计算机神经症 61

遗精过频，神经衰落——“遗精病” 63

焦虑不安，敏感多疑——“更年期综合征” 64

第四节 “性福”从“心”开始 65

性欲反常，不能自制——性变态 65

变换性别，认同障碍——易性癖 67

厌恶异性，难以忍受——性洁癖 69

异性衣物，恋恋成偷——恋物癖 70

自我爱恋，处事极端——自恋癖 71

窥视异性，获得快感——窥淫癖 73

公然暴私，制造紧张——露阴癖 76

触摸摩擦，产生兴奋——摩擦癖 78

装束错位，有伤风化——异装癖 80

窥视触摸，骚扰孩童——恋童癖 82

性格鲁莽，脾气爆烈——施虐狂 83

自愿受辱，引痛成快——受虐癖 86

同性相恋，亲昵过火——同性恋 87

哭笑无常，行为紊乱——“花癫” 90

阳萎早泄，性欲抑制——性功能障碍 92

忧心忡忡，性事不协——性交恐惧综合症 94

情绪冷淡，抑制反应——性冷淡 95

性感缺乏，事与愿违——性高潮障碍 96

鱼水无欢，严重不适——性交疼痛 99

被动消极，乏味生厌——性厌恶 103

勃起困难，紧张忧惧——阳痿 106

信心不足，提前射精——早泄 107

性欲无常，射精障碍——不射精症 108

悔恨不已，滥用药物——“性病过治综合征” 111

第2章 躯体疾病的心理成因与调适 身心健康篇第一节 身体行为是心理的征象 115

“五快”、“三良”——身心健康的标准 115

身心疾病的心理和社会因素 117

重视身心疾病的治疗 118

过度紧张易致身心疾病 120

第二节 24种身心疾病的心理应对与调适 121

食欲不振，产生压食——神经性厌食症 121

甲状腺素，过多所致——甲亢 123

体内脂肪，过多积累——肥胖病 124

持续钝痛，头晕恶心——紧张性头痛 126

动脉扩张，疼痛剧烈——偏头痛 128

视物模糊，酸痛流泪——视疲劳 129

眼压升高，瞳孔散大——原发性青光眼 130

听觉抑制，听力下降——功能性耳聋 133

耳鸣耳聋，头内胀满——美尼尔氏病 134

咽部异常，痰气互结——咽异感症 135

皮肤瘙痒，过敏炎症——皮肤病 137

瘙痒剧烈，皮湿升高——神经性皮炎 138

全身瘙痒，强烈难忍——瘙痒症 140

大小风团，分布全身——荨麻疹 142

骤然发病，头发脱光——斑秃 143

功能紊乱，关节疼痛——颞颌关节症候群 144

关节红肿，活动受限——风湿症 146

刺激胃液，诱发溃疡——溃疡病 148

腹泻便秘，交替出现——情绪性腹泻 149

胸部发闷，呼吸困难——支气管哮喘 150

血压升高，心跳过快——原发性高血压 151

心肌缺氧，威胁生命——冠心病 153

多种因素，加剧病情——糖尿病 154

月经疾患，多属“心病”——月经病 157

动能变化，引起不孕——不孕症 159

第3章 铸就健全人格，护航多彩人生 精神健康篇第一节 精神疾病并非无可救药 161

精神疾病并非无可救药 161

早期发现精神疾病 164

怎样治疗精神疾病 166

精神病人治疗不可延误 168

精神药物的药理作用 170

第二节 健全人格为身心健康护航 172

噩梦频繁，睡眠表浅——神经衰弱 172

人格缺陷，功能缺损——人格障碍 174

自恋自爱，自我陶醉——自恋性人格障碍 177

行为固执，易于冲动——偏执型人格障碍 180

脾气暴躁，无内疚感——反社会型人格障碍 182

过分依赖，难以自理——依赖型人格障碍 184

行为退缩，心理自卑——回避型人格障碍 185

胆小怯懦，信心不足——畏怯型人格障碍 187

喜怒无常，情绪易变——循环型人格障碍 189

夸张做作，过分表露——癔症型人格障碍 190

追求完美，过分克制——强迫型人格障碍 193

内向离群，孤僻古怪——分裂型人格障碍 195

顽固执拗，充满敌意——攻击型人格障碍 198

敏感多疑，相当固执——疑病症 200

机能障碍，突发晕厥——癔病 202

幻觉妄想，情感错位——精神分裂症 204

疑虑重重，心情郁结——多疑症 205

坐立不安，焦虑烦躁——焦虑症 208

自我强迫，难以控制——强迫症 210

情绪低落，悲观绝望——抑郁症 212

紧张惧怕，无法克制——恐惧症 214

忙碌不停，毫无目标——躁狂症 215

厌食过食，恶性循环——摄食障碍 216

谈癌色变，过度恐惧——恐癌症 218

谟视现实，甘陷错觉——钟情妄想 220

难以应付，突发事件——精神创伤 221

遭受刺激，超过限度——反应性精神病 222

第4章 生活在别处，重启新旅途心理调适篇第一节 寻找全新的自我 224

控制呼吸，改善状态——呼吸调节法 224

休养生息，消除疲劳——睡眠疗法 226

高声喊叫，释放情绪——原始狂叫法 229

聚精会神，开卷有益——阅读疗法 230

反复吟诗，有益健康——吟诗疗法 232

陶冶性情，调整心境——音乐疗法 234

翩翩起舞，消除疲劳——舞蹈疗法 235

循序渐进，纠正缺陷——体育疗法 237

放声大笑，驱散愁闷——欢笑疗法 238

爱的触摸，减轻痛苦——触摸疗法 239

形成规律，帮助消化——散步疗法 241

鲜花芬芳，安神宁人——芳香疗法 243

调节神经，心情舒畅——森林疗法 245

放松精神，消除疲劳——垂钓疗法 247

第二节 走向内心，“知汝自己” 248

心病还需心药医——心理疗法 248

解除顾虑，增强信心——心理康复法 250

抓住时机，循循诱导——精神分析疗法 252

运用想象，简单易行——静思冥想法 254

主观想象，自我刺激——自我暗示法 255

自我控制，防病抗病——意念疗法 256

陶冶性情，调整个性——自我调整疗法 258

呼吸练习，解除症状——呼吸控制法 259

排除杂念，集中思想——沉思调节法 261

止念潜神，瞑目内守——闭目养神法 262

心平气和，放松入静——静坐疗法 264

条件反射，情绪体验——厌恶疗法 266

不良行为，自然消退——行为疗法 267

通过“假言”，“谎”到病除——暗示疗法 269

疏通引导，激发领悟——疏导疗法 271

催眠暗示，效果神奇——催眠疗法 273

不同色彩，不同感受——颜色疗法 275

借助仪器，逐渐矫正——生物反馈疗法 276

适度紧张，有益健康——紧张疗法 278

由弱到强，充分放松——系统脱敏法 280

自我训练，调节情绪——不良情绪系统消除法 282

转变认知，矫正行为——认知疗法 283

控制自己，适应环境——自主训练法 285

自我觉察，面对现实——心理交流分析法 287

调整功能，修身养性——自律训练法 289

智力激励，综合锻炼——头脑风暴法 292

反复刺激，逐渐适应——暴露冲击疗法 293

矫正癖好，颇有效益——惮恶修改法 294

觉察醒悟，修心养性——格式塔疗法 295

顺其自然，解脱痛苦——森田疗法 298

电流冲击，疗效独特——电休克治疗 300

荒诞夸张，身心放松——夸张疗法 301

集中意识，控制感觉——超觉静默法 303

各种情绪，相互化解——情志相胜法 304

身心并重，解除疲劳——身心松弛法 305

琴棋书画，陶冶性情——娱乐疗法 306

动静相辅，意气相随——气功疗法 308

意向矛盾，自我觉悟——逆转意图疗法 310

强化手段，加强刺激——强化疗法 311

认识本质，自我调适——悟践疗法 313

外部控制，中断思维——思维阻断疗法 315

支持患者，发挥潜力——支持疗法 317

积极思维，消除病痛——想象疗法 319

减轻压力，宣泄情绪——宣泄疗法 321

改善情绪，提升精力——光照疗法 324

循序渐进，持之以恒——渐进式放松疗法 324

调整血压，深度放松——漂浮疗法 326

第三节 睦亲交游，走进人群 327

患病夫妇，家庭治疗——家庭作业法 327

配偶双方，坦率交流——性疗法 329

互相倾诉，明理治心——谈心疗法 331

开怀一笑，愁绪顿消——幽默疗法 333

接受暗示，时有神效——安慰疗法 334

积极交流，改善情绪——人际交往法 335