青春约会 女生成长总动员PDF电子书下载

发育篇 3

一、青春期启动的原因是什么？ 3

二、青春期身高增加有何特点？ 6

三、如何观察青春期身体变化？ 8

四、束腰为什么会影响健康？ 11

五、怎样坦然面对月经初潮？ 13

六、有月经后还能长个子吗？ 15

七、月经流出很多血会伤身体吗？ 17

八、怎样判断月经是否正常？ 19

九、月经期常会出现不舒服，正常吗？ 21

十、来月经后人会不会变笨？ 23

十一、来月经时有什么注意事项吗？ 25

十二、女生如何做好月经记录？ 27

十三、正常的白带是什么样的？ 29

心理篇 33

一、女生性格有什么特征？ 33

二、女生如何进行自我个性培养？ 35

三、女生健康心理有什么标准？ 38

四、女生容易出现哪些异常性格？ 41

五、家庭关系对女生心理影响有多大？ 44

六、如何消除女生不健康的心理？ 46

七、女生性意识发展有何规律？ 48

八、女生容易出现哪些异常性心理行为？ 50

九、如何避免或改正异常的性心理行为？ 52

十、当今女生价值观念有何特点？ 55

十一、为什么情绪差的女生经常感冒？ 58

十二、父母不让我上网是不是太过分？ 60

饮食篇 65

一、女生每天需要从饮食中得到多少蛋白质？ 65

二、为什么脂肪向女生喊冤？ 68

三、为什么不能把糖打入冷宫？ 71

四、青春期女生为什么需要更多能量？ 74

五、青春期女生为什么要多饮水？ 77

六、青春期女生对矿物质需求有何特点？ 79

七、青春期女生一定要增加含铁食物吗？ 82

八、女生怎样做才能保证钙的需求？ 84

九、为什么女生更要重初维生素的摄入？ 87

十、为什么水果不能代替蔬菜？ 89

十一、为什么告诫女生不要节食？ 91

十二、为什么劝女生重视早餐？ 93

十三、有什么饮食能够帮助女生促进大脑发育？ 95

十四、女生想过有些食品有潜在危险吗？ 98

十五、神经性厌食症是怎么回事？ 101

运动篇 107

一、体育运动后为什么会心慌？ 107

二、为什么运动后会大喘气？ 109

三、运动后为什么肌肉酸痛？新陈代谢增加有好处吗？ 112

四、运动是怎样提高免疫力的？ 114

五、女生如何安排一日生活日程表？ 117

六、休息和睡眠对免疫力有何影响？ 120

七、女生如何合理安排家庭运动？ 123

八、为什么说运动不当会产生缺氧？ 126

九、女生体育锻炼有哪些注意点？ 128

十、锻炼不当会导致哪些妇科疾病？ 130

十一、女生如何培养自己的姿势？ 132

防护篇 137

一、为什么会发生痛经？如何防治？ 137

二、什么叫紧张性闭经？ 139

三、什么叫身材矮小或侏儒症？父母能决定女生的身高吗？ 142

四、有简单易行的增高方法吗？ 145

五、什么样的身材矮小可以用生长激素？ 148

六、10岁女生乳房发育，正常吗？ 151

七、性早熟需要治疗吗？ 154

八、女生为什么会反复长粉刺？ 156

九、什么时期最容易肥胖？ 158

十、如何知道自己是不是得了肥胖症？ 161

十一、治疗女生肥胖症的重点应放在何处？ 163

十二、女生如何避免性受害？ 165

十三、女生如何预防眼睛疲劳？ 168

十四、女生喝酒为什么容易误入歧途？ 170

十五、女生，你知道吸烟的害处吗？ 172

十六、为什么女生切莫碰毒品？ 175

十七、女生如何筑起预防性病和艾滋病的壁垒？ 177

结束语 181

附录一 中国城区和乡村2～19岁儿童和青少年体格发育衡量数字 182

附录二 常用食品及水果营养成分表 184