心理素质与人生发展PDF电子书下载

第一章 心理素质：人生发展的基石 1

案例回放 卢刚之死：消极心态引发的悲剧 2

第一节 关于人的发展 3

一、人的发展论 3

二、人的发展与成功 6

三、心理学是助人成功的学问 8

第二节 什么是心理素质 9

一、素质与心理素质的内涵 9

二、心理素质与人生发展 15

三、良好心理素质的表现 19

第三节 如何培养良好的心理素质 21

一、影响大学生成功的不良心理因素 21

二、如何培养良好的心理素质 23

操作训练 25

设计成功的蓝图——目标视觉化与目标系统的建立和分解 25

第二章 自我意识：人生发展的内在导向 27

案例回放 痛并快乐着 28

第一节 探索自我：自我意识的概述 29

一、自我意识的含义 30

二、自我意识的形成与发展 30

三、自我意识的结构 32

第二节 认识自我：大学生自我意识的发展 35

一、大学生自我意识的特点 35

二、大学生自我意识的变化及类型 38

三、大学生自我意识不良因素 41

四、大学生自我意识与人生发展 45

第三节 发展自我：大学生自我意识的完善 47

一、自我意识的标准 47

二、自我意识完善的途径与方法 48

操作训练 体验自我 54

第三章 生涯规划：人生发展的理性思考 56

案例回放 两位名校才子的悲情 57

第一节 生涯规划：一根伴人终身的指挥棒 58

一、生涯与生涯规划 58

二、生涯发展 61

三、影响生涯规划的因素 64

四、生涯规划与人生发展 66

第二节 大学生生涯规划现状及存在的问题 67

一、我国大学生生涯规划现状 67

二、生涯规划的误区 71

第三节 怎样进行生涯规划：画出你生命的彩虹图 73

一、生涯探索 73

二、生涯决策 84

三、生涯行动 92

四、生涯调整 95

操作训练 认识生涯发展任务 98

第四章 人格：注定人生发展的轨迹 100

案例回放 女孩，你错了！ 101

第一节 揭开人格的真面目 102

一、何为人格 102

二、影响人格形成的因素 105

三、人格与人生发展的关系——性格决定命运 110

第二节 人格的魅力之源 113

一、气质：天赋之脾气 113

二、性格：独特的风格 116

第三节 健全人格的培养与塑造 124

一、健全人格的几种模式 124

二、大学生常见的人格问题及矫正方法 126

三、人格优化：走向卓越的成功 135

操作训练 136

一、自信心训练法 136

二、成功性格训练法 140

第五章 情绪管理：为人生发展增力 142

案例回放 校园生活的不同协奏曲 143

第一节 揭开情绪的面纱 144

一、情绪概述 144

二、情绪的分类 148

第二节 大学生的情绪“潜望镜” 150

一、大学生的情绪特点 150

二、情绪对大学生的影响 153

三、常见的情绪困扰 153

四、情绪与大学生的人生发展 159

第三节 快乐指南：情绪的自我管理与调节 160

一、大学生健康与成熟情绪的标准 161

二、保持健康情绪状态的方法与途径 162

操作训练 情绪伸展台 169

第六章 压力管理：适者生存技巧 171

案例回放 折翅的“凤凰” 172

第一节 何谓压力 173

一、什么是压力 173

二、大学生的压力表现与测量 175

三、压力管理与人生发展 179

第二节 压力是如何产生的 181

一、压力的来源 181

二、压力的影响因素 187

第三节 怎样应对和管理压力 190

一、压力应对模式：斗争应对与预防应对 190

二、压力应对资源：我们可以利用什么来应对 192

三、如何管理压力 193

四、培养压力应对技能 196

操作训练 运动减压 203

第七章 意志：人生发展的中流砥柱 205

案例回放 一个优秀学生干部的心路历程 206

第一节 意志：成功与失败的最终较量 207

一、什么是意志和意志品质 207

二、意志品质与人生发展 212

三、意志行为的动力与阻力 214

第二节 耐挫力：检验意志的标尺 216

一、挫折：人生发展的试金石 216

二、挫折反应：心灵马其诺 217

三、耐挫力：检验意志的标尺 222

第三节 挑战磨难：锤炼你的意志 225

一、志存高远：形成意志的自觉性 226

二、克服懒惰：培养意志的自制性 227

三、克服退缩：培养意志的坚韧性 232

四、克服依赖性：磨炼意志的果断性 233

操作训练 236

一、心理故事：《花生的秘密》 236

二、心理训练：走过泥泞路 236

三、心理作业 238

第八章 学习：人生发展的手段 239

案例回放 董潘：会学习的大学生 240

第一节 学习：人生发展的手段 240

一、什么是学习 240

二、为什么要学习 242

第二节 学会学习：21世纪的学习理念 244

一、自主性学习 244

二、研究性学习 248

三、创新性学习 251

四、终身学习观 256

五、网络学习观 257

第三节 大学之学：学什么，如何学 258

一、大学之重：人生的关键 258

二、大学之学：全面发展 258

三、大学之道：如何学 262

操作训练 如何进行研究性学习 268

第九章 创造力：高素质人才的基本特征 271

案例回放 赵菁：恋上发明的女大学生 272

第一节 什么是创造 273

一、什么是创造 274

二、创造力和创造者的表现 279

三、哪些因素在影响人们的创造力 284

第二节 大学之创造 289

一、大学生自身有利于创造的特点和不利于创造的特点 290

二、大学教育中有利于创造的因素 293

三、大学教育中不利于创造的因素 295

第三节 创造之道 297

一、积累知识：知识是创造的源泉 297

二、学会思考：提高创造性思维的能力 298

三、身体力行：培养创造性个性 304

四、珍惜现在：充分利用有利于创造的内外条件 305

五、积极实践：实践是检验真理的唯一标准 306

操作训练 307

训练一：写一篇自传 307

训练二：寻找激发创意的最佳情境 308

训练三：质疑日常习惯 308

第十章 人际交往：走向成功的必备才能 310

案例回放 人际关系的“谐”与“不谐” 311

第一节 人际交往：人才成长的关键 312

一、人际交往 312

二、人际关系 316

三、人际关系与人生发展 320

第二节 大学生常见的人际交往问题 322

一、影响人际交往的几种心理因素 322

二、大学生常见的人际交往问题 325

第三节 活出生命的精彩：建立良好的人际关系 334

一、人际交往的原则 334

二、建立良好人际关系的途径与方法 336

操作训练 信任之旅——盲行活动 343

第十一章 爱的能力：奏响人生发展的美妙乐章 345

案例回放 爱情？友情？恩情？ 346

第一节 美丽的丘比特之箭：爱情的内涵与特点 347

一、爱情是什么 347

二、雾里看花：当代心理学家对爱情的分析 350

三、爱情为什么会变化 356

第二节 握住爱神的弓弩：大学生的恋爱心理与指导 360

一、大学生可以谈恋爱吗 360

二、关于大学生的恋爱 361

三、大学生恋爱的常见问题 365

四、恋爱挫折与调适 367

第三节 培育爱的七色花：如何培养爱的能力 374

一、理解爱情 374

二、发展健康的恋爱心理与行为 376

三、培养爱的能力与责任 379

操作训练 两性情感 383

第十二章 性健康：合理利用人生发展的原始驱力 386

案例回放 同居的悲情 387

第一节 伊甸园之“惑”：中国大学生的性特点与现状 388

一、中国大学生的性特点 388

二、大学生的性现状 389

第二节 走近伊甸园：人类性的本质与特点 395

一、人类与动物：人类的性不只是生殖与快感 395

二、性欲与文明：性欲并不是见不得人的东西 397

三、开放与放纵：不要贞节牌坊，也不要性放纵 401

第三节 化冲动为神奇：大学生如何获得性健康 404

一、破除性无知，避免悲情 405

二、合理舒解性欲，积极升华 412

操作训练 案例分析 417

参考文献 418