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适量运动身体好
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文化科学教育体育

  • 电子书积分:11 积分如何计算积分?
  • 作 者:李正业,李林,王莉编著
  • 出 版 社:郑州:中原农民出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7806417680
  • 页数:256 页
图书介绍:本书分三部分介绍。第一部分为运动健身。主要为健康人群,包括特殊人群与亚健康人群提供运动健身处方,只要能按照提供的处方坚持锻炼,定能使体魄健壮,健康长寿。第二部分为运动防病。为某些常见病、慢性病、康复病人提供运动防病处方,如能按提供的方法进行操作,定能早日康复,远离疾病。第三部分对运动防护作了简要叙述,以增强健身锻炼者的自我保护意识。
《适量运动身体好》目录

专家在线运动健身健康的概念  8

生命在于适度运动  9

运动不足对健康的影响  10

运动对机体各系统的作用  12

怎样科学地进行健身运动  14

中学生预防近视的健身运动  17

中学生开发右脑的健身运动  18

中学生增进身高的健身运动  20

中学生提高速度素质的健身运动  22

中学生提高耐力素质的健身运动  24

中学生提高柔韧性素质的健身运动  26

中学生提高灵敏性素质的健身运动  28

中学生运动后膝下痛怎么办  29

纠正青少年“O型腿”与“X型腿”的健身运动  30

年轻女性如何进行健身运动  32

妇女在健美操锻炼中应重点锻炼哪些部位  33

女子健美操的练习方法  34

孕妇健身操  36

孕妇健身运动  41

产后应该怎样进行锻炼  46

产后健身体操  48

防治面部皱纹的健身运动  52

防治脊柱畸形、驼背的健身运动  55

适合办公室人员的健身运动  62

中老年健身运动十项原则  64

中老年人甩手健身运动  65

慢跑是中老年的健身之宝  66

中老年呼吸健肺操  68

中老年运动系统保健操  70

中老年颈部保健法  73

中老年如何进行倒步走健身运动  78

最适合中老年运动的太极拳、八段锦、五禽戏  81

老年人晨起健身十法  88

老年人登楼梯健身法  90

老年人坚持步行能健康长寿  92

老年健美操健身法  96

卧床老人健身操  98

高龄和体弱老人靠椅健身操  102

老年人立式健身操  105

老年人床上保健操  108

怎样利用健身器械进行锻炼  109

运动防病颈椎病的运动疗法  129

肩周炎的运动疗法  136

腰腿痛的运动疗法  149

骨质疏松症的运动疗法  154

强直性脊柱炎康复体操  157

肥胖症的运动疗法  160

糖尿病的运动疗法  168

冠心病的运动疗法  173

高血压病的运动疗法  177

低血压病的体育疗法  181

慢性支气管炎的运动疗法  185

肺气肿的运动疗法  190

哮喘的运动疗法  196

胃下垂的运动疗法  202

慢性胃炎的运动疗法  205

便秘的运动疗法  207

痔疮的运动疗法  209

偏瘫的运动疗法  212

神经衰弱的运动疗法  223

前列腺增生的运动疗法  227

运动防护哪些人不宜做健身运动  233

运动中意外情况的防护  234

青少年健身运动应注意什么  239

老年人健身运动应注意什么  241

运动性肌肉酸痛的防护  245

运动性肌肉痉挛的防护  247

运动性胸肋痛的防护  248

运动性晕厥的防护  249

运动性腹痛的防护  251

运动性扭伤的防护  253

运动性肌肉、韧带拉伤的防护  255

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