大学生体育理论与实践PDF电子书下载

理论篇 1

第一章　体育与健康概述 1

第一节　体育的功能 1

第二节　健康的概念 4

第三节　亚健康 8

第四节　国家对高校体育课的要求 12

第二章　大学生锻炼新理念 16

第一节　健康的关键是树立自我保健的新理念 16

第二节　生命在于运动，运动要讲科学 28

第三节　树立“健康第一”的指导思想 31

第四节　体育活动的健康价值 37

第五节　运动、健康与体育的关系 41

第三章　大学生体育锻炼原则与方法 46

第一节　体育锻炼的理论 46

第二节　体育锻炼的基本原则 50

第三节　体育锻炼的内容与选择 53

第四节　体育锻炼计划的制订 60

第五节　运动性疲劳的产生与消除 60

第四章　体育锻炼对大学生综合能力的影响 70

第一节　能力概念 70

第二节　体育锻炼对大学生能力的发展与培养 75

第三节　大学生能力水平的自我测试 93

第五章　大学生行为与健康 104

第一节　大学生行为及其规律 104

第二节　影响大学生行为的因素 111

第三节　大学生健康 115

第四节　大学生健康行为的培养 121

第六章　培养大学生参与体育锻炼的兴趣 125

第一节　高校体育文化 125

第二节　体育比赛的观赏 136

第七章　影响健康的因素 148

第一节　环境与健康 148

第二节　生活方式与健康 152

第三节　职业与健康 157

第四节　运动与健康 158

第八章　课余体育锻炼 161

第九章　体育锻炼中的运动性疾病 180

第一节　过度紧张 180

第二节　过度训练 182

第三节　低血糖症 185

第四节　运动中腹痛 186

第五节　运动性贫血 188

第六节　运动性血尿 189

第七节　肌肉痉挛 191

第八节　中暑 192

第九节　溺水 194

第十章　科学体育锻炼与营养 196

第一节　运动与能量 196

第二节　运动与供能物质 198

第三节　运动、膳食与血糖 201

第四节　健身运动饮食 202

第十一章　体育锻炼与大学生心理健康 207

第一节　人的心理概述 208

第二节　影响大学生心理健康的因素 211

第三节　体育活动对大学生的心理具有调节作用 214

第四节　衡量心理健康的标准 219

第十二章　运动损伤的原因与急救 221

第一节　运动损伤的分类 221

第二节　运动损伤的原因 222

第三节　运动损伤的预防 225

第四节　出血的急救 228

第五节　急救包扎的方法 231

第六节　骨折的急救 235

第七节　关节脱位的急救 239

第八节　心跳、呼吸骤停的抢救 240

第十三章　体育锻炼效果的评价 243

第一节　体质健康的测定与评价意义 243

第二节　我国对《学生体质健康标准》实施办法的规定 246

第三节 《大学生体质健康标准》评分表 248

实践篇 251

第十四章　身体素质训练 251

第一节　力量素质 251

第二节　耐力素质 261

第三节　速度素质 267

第四节　灵敏素质 270

第五节　柔韧素质 272

第六节　身体素质的转移及其运用 275

第十五章　大学生喜爱的体育锻炼项目 277

第一节　乒乓球概述 277

第二节　乒乓球基本技术 277

第三节　乒乓球基本战术 289

第四节　乒乓球技术练习方法 290

第五节　乒乓球主要竞赛规则简介 294

第六节　羽毛球的概述 296

第七节　羽毛球基本技术 297

第八节　羽毛球基本打法 305

第九节　羽毛球基本战术 306

第十节　羽毛球教学与训练 309

第十一节　羽毛球主要竞赛规则简介 312

第十二节　网球的概述 317

第十三节　网球的基本技术 318

第十四节　网球主要竞赛规则简介 324

第十五节　高尔夫球的起源与发展 328

第十六节　高尔夫球运动的基本知识 330

第十七节　基本技术及练习方法 334

第十八节　体育舞蹈的特征与内容 341

第十九节　交谊舞的基本技术与步法 345

第二十节　国际体育舞蹈 353

第二十一节　攀岩运动概述 355

第二十二节　攀岩运动对人体的作用 361

第二十三节　攀岩运动技术 361

第二十四节　攀岩运动训练 366

第二十五节　攀岩运动竞赛规则 370

第二十六节　跆拳道运动概述 374

第二十七节　跆拳道运动对人体的作用 376

第二十八节　跆拳道的技术 377

第二十九节　跆拳道的技术训练 382

第三十节　跆拳道竞赛规则 392