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第一篇　军事训练伤防治 1

1　军事训练的基本概念 1

2　军事训练有哪些主要内容？ 1

3　军事训练对神经系统有哪些影响？ 1

4　军事训练对运动系统有哪些影响？ 2

5　军事训练对呼吸系统有哪些影响？ 2

6　军事训练对循环系统有哪些影响？ 3

7　军事训练对消化系统有哪些影响？ 3

8　战士训练对饮食营养有哪些要求？ 3

9　各训练科目的营养有何特点？ 4

10　考核（比武）时的饮食与营养有何要求？ 5

11 四季训练期的饮食营养调配 6

12　什么是平时军事生活应激表现，如何防治？ 7

13　什么是军事训练伤？ 7

14　军事训练伤的危险因素大致有哪些，如何预防？ 8

15　如何通过观察血压、心率了解身体机能状态并指导训练？ 9

16　什么是肌肉拉伤，如何防治？ 9

17　什么是胫骨疲劳性骨膜炎，如何防治？ 10

18　什么是踝关节损伤，如何防治？ 11

19　什么是膝关节半月板损伤，如何防治？ 12

20　什么是应力性骨折，如何防治？ 13

21　什么是投弹骨折，如何防治？ 14

22　什么是腕部损伤，如何防治？ 15

23　什么是腰肌劳损，如何防治？ 16

24　什么是腰腿痛，如何防治？ 16

25　什么是脑震荡，如何防治？ 17

26　什么是手足火器伤与非火器伤，如何防治？ 18

27　什么是颈椎损伤，如何防治？ 18

28　什么是军事训练性疾病，防治原则是什么？ 19

29　什么是过度训练，如何防治？ 19

30　什么是过度紧张，如何防治？ 20

31　什么是运动性血尿，如何防治？ 21

32　什么是运动性血红蛋白尿，如何防治？ 22

33　什么是运动性肌红蛋白尿，如何防治？ 22

34　什么是运动性贫血，如何防治？ 23

35　什么是运动性腹痛，如何防治？ 23

36　什么是训练性晕厥，如何防治？ 24

37　什么是训练性低血糖，如何防治？ 25

38　什么是训练后小腿酸痛，如何防治？ 25

39　什么是灵敏训练？ 26

40　什么是速度训练？ 26

41　什么是柔韧性训练？ 27

42　什么是神经、肌肉的技能，如何提高？ 28

43　什么是有氧训练法？ 29

第二篇　日常生活保健 30

1　吃汤泡饭为何不好？ 30

2　冷食为何不宜多吃？ 30

3　为什么挑剔食物害处大？ 31

4　如何预防食物中毒？ 31

5　鱼骨卡住了喉头怎么办？ 32

6　早饭为什么要吃饱？ 32

7　训练或劳动后为什么不要马上大量饮水？ 33

8　吸烟有哪些危害？ 34

9　献血会伤元气吗？ 34

10　发芽土豆为什么不能吃？ 35

11　春捂秋冻有哪些好处？ 35

12　常晒太阳有哪些好处？ 36

13　夏秋为什么要防肠道传染病？ 37

14　为什么天热吃不下饭？ 38

15　为什么要刷牙？ 38

16　盛夏洗澡有哪些学问？ 39

17　洗澡后为什么不要马上睡觉？ 39

18　电风扇为什么不宜久吹？ 40

19　看电视如何保护视力？ 40

20　为什么不要躺着看书？ 41

21　射击时怎样保护耳朵？ 42

22　头屑多该怎么办？ 42

23　为什么冷水冲头的方法不可取？ 43

24　人为什么要睡眠？ 43

25　怎样才能睡得好？ 45

26　什么样的睡姿较好？ 45

27　如何科学午睡？ 46

28　每天睡多长时间好？ 47

29　蒙头睡觉为什么不好？ 48

30　落枕了怎么办？ 49

31　梦魇是怎么回事？ 50

32　怎样睡觉才不打呼噜？ 50

33　游泳应注意些什么？ 51

34　怎样预防雷电击？ 52

35　雷雨时能打手机吗？ 52

36　为什么说生命在于运动？ 53

37　如何科学地进行长跑锻炼？ 53

38　体力劳动能不能代替体育锻炼？ 54

39 “冬炼三九”有哪些好处？ 55

第三篇　常见疾病防治 57

1　如何防治煤气中毒？ 57

2　感冒有哪些症状，如何预防？ 57

3　感冒为什么容易反复发作？ 59

4　长期发热为什么要注意查治？ 59

5　如何防治乙型脑炎？ 60

6　如何防治登革热？ 61

7　如何防治禽流感？ 62

8　伤寒、副伤寒如何防治？ 63

9　流行性脑脊髓膜炎有什么表现？ 64

10　流行性腮腺炎如何防治？ 65

11　肝炎有哪些症状？ 66

12　肝炎病人为什么不宜多吃糖？ 67

13　为什么不要随地吐痰？ 67

14　细菌都有害吗？ 68

15　肝炎有哪些传染途径？ 69

16　肝炎有哪些消毒方法？ 70

17 胃病如何防治？ 71

18　高血压有哪些临床表现，如何诊断、防治？ 71

19　怎样防治中暑？ 74

20　夏天为什么容易拉肚子？ 75

21　菌痢病如何防治？ 75

22　春天为什么要防呼吸道传染病？ 77

23　手脚起了泡怎么办？ 79

24　皮肤裂口怎么办？ 80

25　冻伤如何防治？ 81

26　冷水洗脸有哪些好处？ 81

27　有些人为啥烂嘴角？ 82

28　怎样防止“汗脚”？ 82

29　日光性皮炎如何防治？ 83

30　脚癣如何防治？ 84

31　蚊子与疟疾有何关系？ 84

32　沙眼如何防治？ 85

33　红眼病如何防治？ 87

34　灰沙进眼怎么办？ 88

35　治夜盲有哪些方法？ 88

36　雪盲如何防治？ 89

37　如何预防近视？ 89

38　掏耳习惯为什么不好？ 90

39　虫子钻进耳朵怎么办？ 91

40　鼻子出血如何急救？ 91

41　唇疱疹发生如何治疗？ 92

42 口臭如何防治和消除？ 92

43 口腔溃疡如何防治？ 93

44　什么是牙垢与牙结石？ 94

45　磨牙是怎么回事？ 95

46　失眠如何防治？ 96

47　遗精是怎么回事？ 97

48　青年脱发是怎么回事？ 99

49　青年白发是怎么回事？ 100

50　手掌脱皮是怎么回事？ 100

51　狐臭如何防治？ 102

52　阑尾炎有哪些早期信号？ 102

53　腰腿痛是怎么回事？ 104

54　面部三角区的疖肿为什么不能挤压？ 104

55　痤疮如何防治？ 105

56　雀斑如何防治？ 106

57　癌症有哪些早期警报信号？ 107

58　预防癌症的措施有哪些？ 109

59　军用毒剂中毒伤如何治疗？ 109

60　阴囊湿疹如何防治？ 110

61　怎样防治水蛭叮咬？ 111

62　毒虫咬伤如何处理？ 112

63　昆虫刺蜇伤如何处理？ 112

64　晕车如何防治？ 113

65　刺伤如何处理？ 113

66　擦伤如何处理？ 114

67　挫伤如何处理？ 114

68　切割伤如何处理？ 115

69　扭伤如何处理？ 115

70　头部受伤要注意些什么？ 116

71　动脉出血如何急救？ 116

72　静脉出血如何急救？ 117

73　红汞与碘酒为什么不能一起用？ 117

74　骨折怎样急救与处理？ 117

75　什么是脱臼症状，如何急救？ 118

76　怎样防治狂犬病？ 118

77　触电后呼吸已停止时怎样进行人工呼吸？ 119

第四篇　用药知识 121

1 常用的药品剂型有哪些？ 121

2　如何确定一个产品是不是药品？ 121

3　什么是处方药和非处方药？ 122

4　备用的药品应该如何储存？ 122

5　什么样的药是好药？ 122

6　如何确定药品有没有失效？ 123

7　如何看待药品广告？ 123

8　长期使用安眠药有什么危害？ 123

9　哪些药物会引起大小便变色？ 124

10　对着药瓶喝药水有什么不好？ 124

11　怎样使用止痛药？ 125

12　怎样煎中药？ 125

13　如何服用中药汤剂？ 126

14　服用中药为什么要忌口？ 127

15　中药有没有配伍禁忌？ 127

16　如何选用中药补品？ 128

17　怎样正确使用创可贴？ 128

18　怎样正确使用眼药水？ 129

19　怎样正确使用滴耳液？ 130

20　怎样正确使用滴鼻剂？ 130

21　怎样正确使用皮肤外用药？ 131

22　如何识别假药和劣药？ 131

23　为什么要慎用偏方和秘方？ 132

24　吃药打针选择哪个好？ 132

25　婴幼儿能不能长期使用氯霉素眼药水？ 133

26　儿童用药有什么讲究？ 133

27　如何正确看待“新药”和“特药”？ 133

28　怎样识别药物是否变质？ 134

29　中草药有不良反应吗？ 134

30　什么是药物的商品名和通用名？ 134

31　什么是药源性疾病？ 135

32　什么是合理用药？ 135

33　处方的作用和意义是什么？ 136

34　躺着服药有什么不好？ 136

35　为什么不能用茶水服药？ 137

36　干吞药片有什么不好？ 137

37　药片整片吞服好还是咬碎吞服好？ 138

38　不同时间服药效果一样吗？ 138

39　饮食也能影响用药的效果吗？ 138

40　为什么药物要分饭前服、饭后服、睡前服？ 139

41　为什么有些药物不能擅自突然停服？ 139

42　一发热就用退热药好不好？ 140

43　服用中成药应注意什么？ 140

44　服用镇静催眠药应注意什么？ 140

45　服用阿斯匹林应注意什么？ 141

46　服用止痛药应注意什么？ 141

47　消化性溃疡如何选择用药？ 141

48　如何防止胃复安对神经系统的不良作用？ 142

49　如何合理使用泻药？ 142

50　为什么不能滥用镇咳药？ 143

51　维生素C有副作用吗？ 143

52　为什么不能滥用维生素？ 144

53　什么是抗菌素与抗菌谱？ 144

54　抗生素有哪些不良反应？ 145

55　如何合理使用抗菌素？ 145

56　药物过敏反应指的是什么？ 146

57　使用青霉素时应注意些什么？ 146

58　何谓药物不良反应，可分几类？ 146

59　用药心理容易有哪些误区？ 147

60　服药期间为什么不宜吸烟？ 148

61　怎样理解药品说明书上“禁用”、“忌用”和“慎用”？ 148

62　药品用量要“遵医嘱”是什么意思？ 148

63　胶囊药能剥开服吗？ 149

64　什么时候停止吃药？ 149

65　头孢家族有哪些成员？ 149

66　容易引起耳聋的抗菌素有哪些？ 150

67　怎样合理应用庆大霉素和链霉素？ 150

68　使用红霉素应注意什么？ 150

69　如何合理使用强心药？ 151

70　冠心病心绞痛的用药选择 152

71　糖尿病病人需要终生服药吗？ 153

72　高血压患者服药时应注意哪些事项？ 153

73　如何正确地服用乳酶生？ 154

74　怎样选用止咳祛痰药？ 155

75　冠心病病人如何使用急救药盒？ 155

76　怎样正确使用止喘气雾剂？ 156

77　同时患有其他疾病时高血压药物如何选用？ 157

78　使用降血脂药应注意什么？ 158

79　肝病患者常用哪些保肝药？ 159

80　肾病为什么用药不能急？ 159

81　如何用铁剂治疗缺铁性贫血？ 160

82　糖尿病用药有哪些注意事项？ 161

83　各种类型头痛如何治疗？ 161

84　狂犬疫苗如何使用？ 162

85　病人自己怎样调整甲状腺片的用量？ 163

86　解热镇痛药如何合理应用？ 163

第五篇　心理健康 165

1　为何说笑口常开祛病延年？ 165

2　愉快有哪些价值？ 165

3　为什么说“生气是养生之大忌”？ 166

4　生闷气有哪些危害？ 167

5　健全的人如何表达愤怒？ 168

6　嫉妒为何危害健康？ 169

7　怎样消除烦恼？ 170

8　怎样进行自我心理调节？ 171

9　什么是创造之乐与奉献之乐？ 172

10　为什么说长期紧张是健康杀手？ 172

11 为什么肯动脑筋的人长寿？ 174

12　军人上网需要注意些什么？ 176

13　如何防治神经衰弱？ 177

14　如何防治抑郁症？ 177

15　为什么说追求完美是一种强迫症？ 179

16　如何克服青春期焦虑症？ 181

17　恋爱中如何处理常见的心理问题？ 182

18　青年军人如何正确交友？ 183

19　怎样克服挫折心理？ 184

20　什么是逆反心理，如何防止？ 189

21　如何克服神经质？ 190