散手道基础课程 紫带教程PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 散手道组织建立 2

第二节 散手道科研成果 25

第三节 散手道国际交流 28

第四节 散手道赛事剪影 47

第二章 紫带健身操 61

第一节 目的要求 62

第二节 热身体操 64

第三章 紫带套路 75

第一节 基本手型 76

第二节 基本步型 77

第三节 紫带套路 81

第四章 基本技术 119

第一节 低架姿势 120

第二节 基本步法 121

第三节 防御技术 126

第四节 推手技术 131

第五节 腿法技术 135

第六节 摔法技术 138

第七节 拿法技术 141

第五章 攻防训练 145

第一节 训练方法 146

第二节 攻防练习 147

第六章 战术秘法 173

第一节 阴阳战术法 174

第二节 虚实战术法 176

第三节 动静战术法 178

第四节 刚柔战术法 180

第五节 进退战术法 181

第六节 潜避战术法 183

第七节 乱环战术法 184

附录 187

一、紫带教学大纲 187

二、教学计划表 191

三、中、英名称对照表 195