内劲与拳击PDF电子书下载

一、内劲与拳击基础知识 1

（一）认识内劲与现代拳击 3

1．什么是内劲 3

2．拳击运动的发展 6

3．拳击的精神与核心 10

4．内劲在拳击中的作用 24

5．预防训练中受伤 29

（二）准备活动与整理活动 31

1．热身准备活动 31

2．整理活动 36

二、内劲与拳击基本技术与训练 39

（一）内劲基本技术与训练 41

1．步型与手型 41

2．内劲基础桩训练 42

3．内劲拳法与防守技术 46

4．内劲拳击操 63

5．内劲辅助训练 75

（二）拳击基本技术与训练 84

1．基本姿势与基本步法 84

2．基本拳法训练 97

3．结合拳法的特殊步法 107

4．拳击基本防守技术 115

5．拳击攻防技术训练 125

三、拳击实战训练与常用战术 167

（一）拳击实战技术训练 169

1．组合拳实战模式 169

2．拳击教学与实战训练课要求 173

（二）拳击常用战术 190

1．轻手拳对抗 190

2．中、远、近距离实战 192

3．拳击常用战术 196

后记 201