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第一章 学校体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的组成 1

第三节 体育的功能 2

第四节 高等学校体育的目的和任务 4

第五节 高等学校体育的基本途径 6

第二章 大学生的身心健康 8

第一节 现代健康观 8

第二节 大学生的心理健康 9

第三节 体育运动对身体机能的作用 11

第四节 大学生道德与健康 12

第五节 大学生情绪、性格与健康 13

第六节 大学生生活环境与健康 15

第七节 大学生人际关系与健康 16

第三章 大学生的身体锻炼 17

第一节 概述 17

第二节 增强心、肺功能的耐力身体锻炼 18

第三节 强壮、健美的力量性身体锻炼 20

第四节 消除紧张的放松身体锻炼 21

第五节 防治疾病的健身锻炼 22

第六节 大学生运动健身常用方法 24

第七节 运动处方 32

第四章 体育锻炼的营养、卫生与保健 36

第一节 体育锻炼的营养保证 36

第二节 体育锻炼的卫生保障 46

第三节 运动性病症和运动性损伤 51

第五章 奥林匹克运动 63

第一节 奥林匹克运动会与奥林匹克运动 63

第二节 奥林匹克思想体系 72

第三节 奥林匹克运动与科技 74

第四节 奥林匹克运动与中国 76

第六章 学生体质健康评价 82

第一节 学生体质健康测定与评价概述 82

第二节 学生体质健康标准评价原则 83

第三节 《国家学生体质健康标准》大学生测试项目及操作方法 84

第四节 《国家学生体质健康标准》大学生测试项目查分表 91

第七章 田径运动 97

第一节 田径运动概述 97

第二节 田径运动的分类 99

第三节 短跑 101

第四节 接力跑 105

第五节 跨栏跑 107

第六节 中长跑 108

第七节 跳远 108

第八节 三级跳远 110

第九节 跳高 111

第十节 推铅球 112

第十一节 掷标枪 115

第十二节 掷铁饼 116

第十三节 田径运动基本竞赛规则 117

第八章 篮球 121

第一节 篮球运动概述 121

第二节 篮球基本技术与练习方法 122

第三节 篮球基本战术 132

第四节 篮球运动基本竞赛规则 136

第九章 排球 141

第一节 排球运动概述 141

第二节 排球基本技术与练习方法 141

第三节 排球基本战术 153

第四节 排球运动基本竞赛规则 156

第十章 足球 159

第一节 足球运动概述 159

第二节 足球基本技术与练习方法 160

第三节 足球基本战术 168

第四节 足球运动基本竞赛规则 170

第十一章 网球 173

第一节 网球运动概述 173

第二节 网球基本技术与练习方法 173

第三节 网球基本战术 182

第四节 网球运动基本竞赛规则 184

第十二章 乒乓球 186

第一节 乒乓球运动概述 186

第二节 乒乓球基本技术与练习方法 187

第三节 乒乓球基本战术 198

第四节 乒乓球运动基本竞赛规则 201

第十三章 羽毛球 203

第一节 羽毛球运动概述 203

第二节 羽毛球基本技术与练习方法 203

第三节 羽毛球基本战术 212

第四节 羽毛球运动基本竞赛规则 214

第十四章 艺术体操 216

第一节 艺术体操运动概述 216

第二节 艺术体操徒手练习 218

第三节 艺术体操器械练习 238

第十五章 健美操 261

第一节 健美操运动概述 261

第二节 健美操的基本动作 262

第三节 全国健美操大众锻炼标准介绍 266

第四节 全国健美操大众锻炼标准（四、五、六级） 268

第五节 健身健美操基本竞赛规则 281

第十六章 健美 284

第一节 健美运动概述 284

第二节 健美运动的理论 285

第三节 发展身体各部位主要肌肉群的锻炼方法 289

第四节 人体健美鉴赏 298

第十七章 游泳 300

第一节 游泳运动概述 300

第二节 游泳基本技术与练习方法 300

第三节 游泳的安全与救护常识 331

第十八章 武术 337

第一节 武术运动概述 337

第二节 初级长拳（第三路） 338

第三节 太极拳（二十四式） 352

第四节 初级剑 369

第五节 散手 383

第十九章 跆拳道 392

第一节 跆拳道运动概述 392

第二节 跆拳道基本技术 393

第三节 跆拳道基本战术 403

第四节 跆拳道运动基本竞赛规则 405

第二十章 户外运动 410

第一节 登山与攀岩 410

第二节 定向越野 418

第三节 野外生存 431

参考文献 441