健康轻图解 健康从肠的保养开始PDF电子书下载

第1章 肠道知多少：对肠道做一个全新观察 10

美丽的源动力——认识你的肠道 10

生活坏习惯——肠道变坏的根源 14

千差万别的肠道问题——检测你的肠道 18

肠道健康的指标——大便 22

肠道健康的功臣——微量营养素 24

肠道内的战争——细菌群的大作战 26

健康肠道的杀手——肠道毒素 28

人体免疫力靠肠道 30

肠道制造人体的催化剂——酶 32

第2章 消化良：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之一 36

消化和吸收的原理 36

消化管的运动 38

找出消化不良的根源 40

轻松应对消化不良 42

消化不良自我康复法 44

健康的生活习惯可防治消化不良 46

第3章 便秘：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之二 50

大便的形成和排出 50

什么是大肠 52

追本溯源，找出便秘的根本原因 54

依赖泻药会使便秘日益加重 56

便秘带来更多病症 58

不同症状有不同的应对绝招 60

饮食革命迫在眉睫 62

在一日三餐中导入新元素 64

让肠道变干净 66

让肠道变健康 68

让通便回归正常 70

肠道按摩激活肠道动力 72

肠道体操保持肠道健康 74

第4章 肠内革命：从常见的19大疾病看健康指数 78

导致肠道疾病的不良生活习惯 78

肠道疾病的自我诊断 80

急性肠炎 82

慢性肠炎 84

肠易激综合征 86

溃疡性结肠炎 88

过敏性结肠炎 90

急性坏死性小肠炎 92

腹泻 94

吸收不良综合征 96

功能性腹痛综合征 98

肠结核 100

肠梗阻 102

急性腹膜炎 104

慢性腹膜炎 106

缺血性结肠炎 108

阑尾炎 110

痔疮 112

大肠癌 114

大肠息肉 116

肠道传染病 118

第5章 让宝宝远离肠道疾病 122

让宝宝真正吃好睡好 122

当宝宝与平时不太一样 124

小儿食欲低下 126

呕吐 128

腹胀 130

便秘 132

呕血和便血 134

小儿腹泻 136

溃疡性结肠炎 138

肠套叠 140

肠梗阻 142

蛔虫病 144

伪膜性肠炎 146

婴幼儿急性肠胃炎 148

第6章 找回“漂亮”的肠道：不同人群的肠道保健 152

健康肠道饮食法 152

找准个人体质特点再进行养生 154

儿童肠道保健 156

电脑族的肠道保健 158

熬夜族的肠道保健 160

零食族的肠道保健 162

早餐“逃兵”的肠道保健 164

精食族的肠道保健 166

老年人的肠道保健 168

第7章 让肠道变通畅的健康调理术 172

清肠生活从早餐开始 172

饮食巧搭配吃出好身体 174

让饮食变得规律 176

有益肠食——少肉多鱼 178

有益肠食——美味的糙米饭 180

有益肠食——选择好油 182

有益肠食——选择好水 184

有益肠食——绿茶 186

有益肠食——酸奶 188

有益肠食——芦荟 190

有益肠食——富含酶的食品 192

有益肠食——芳香花草茶 194

有益肠食——养生汤粥 196

调病好食——痔疮 198

调病好食——痢疾 200

调病好食——腹泻 202

调病好食——阑尾炎 204

调病好食——便秘 206

调病好食——结肠炎 208

调病好食——便血 210

调病好食——肠癌 212

第8章 让肠道更健康的心灵排毒 216

威胁肠道健康的压力 216

控制大肠运动的自主神经 218

立即解决眼前烦恼 220

有效解压技术让肠道变柔软 222

放松心灵愉悦身心 224

享受生活的宁静 226

让持续性活动融入生活 228

经常运动赶走“疲劳” 230

让按摩减轻肠道负担 232

用有效体操强化健康 234

保证睡眠充足 236

提升睡眠品质 238

就寝前放松全身 240

“慢生活”开启好肠道 242