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第1章　自然灾害中的避险与自救地震 1

海啸 9

热带风暴 12

龙卷风 15

暴风雪 18

洪水 21

泥石流 23

江潮 26

火山爆发 29

雷击 32

森林大火 35

第2章 日常出行中的避险与自救火车失事 39

乘机遇险 43

沉船 46

爆炸物爆炸 48

化学毒气泄漏 52

地铁遇险 56

刹车失控 59

汽车落水 61

汽车自燃 64

被人跟踪 67

恐怖劫持 71

遭遇车匪 74

遭遇劫机 80

遭遇枪击 85

溺水 89

身陷混乱人群中 92

遭遇恶狗 95

第3章　家居及工作场所中的避险与自救触电 99

煤气中毒 102

窒息 105

电梯失灵 108

高楼失火 110

身陷废墟 114

矿井被困 117

第4章　旅游及探险中的避险与自救高原反应 121

登山失足 124

雪崩 128

海滨流沙 133

落入冰窟 137

身陷沼泽地 141

潜水时呼吸器氧气不足 144

水中漩涡 148

遭遇猛兽袭击 151

毒蛇咬伤 155

遭遇狂蜂 159

洞穴受困 163

雪山受困 166

荒岛受困 170

第5章　危急状态的救生基础知识取水 174

取火 177

寻找食物 179

辨别方位 183

结绳 186

发求救信号 194