山地自行车PDF电子书下载

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 6

第一节 生理卫生 6

第二节 运动前准备 7

第三节 运动后放松 13

第四节 恢复养护 14

第三章 场地、器材和装备 16

第一节 场地 16

第二节 器材 22

第三节 装备 27

第四章 基本技术 34

第一节 骑行前检查 34

第二节 骑行姿势 36

第三节 推车与背车技术 39

第四节 倒地技术 41

第五节 上下坡技术 42

第六节 转弯与刹车技术 47

第七节 上下台阶技术 52

第八节 其他技术 55

第五章 比赛规则 61

第一节 程序 61

第二节 裁判 63