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第一部分 揭开生命和健康的谜底 1

一、人类心中一个永恒的结——关于生命和衰老的思考 1

千古之谜——人类生命的自然规律和过程 1

天年——人类的寿命有极限吗 3

影响寿夭的因素 4

衰老是必然的，但并非完全自然的 5

生命掌握在自己手中 7

胜算有几分？抗衰老的游击战和持久战 8

二、探究健康的本质 10

健康的质与量 10

青春活力指数和健康指数——人的健康寿命是最重要的 11

中年人的健康标准 12

老年人的健康标准 14

做个先知先觉之人——健康体检和疾病预测警报的解读 15

三、传承中的希望之光 17

传承三千年——中国人的健康智慧 17

光耀五大洲——中医的对外传播和影响 20

平凡创造奇迹——中医的潜力究竟有多大 21

四、解读中医 23

阴阳五行——解读世界和生命的另类视角 24

气血精津与精气神——生命存在的基础 25

严密的组织机构——五脏六腑及其附属器官 29

网络无处不在——神奇的经络和输穴 31

以规矩定方圆——中医眼中有序的生命世界 32

第二部分 生命与健康的养护 34

一、中国古人的养生智慧 34

修身养性大德必寿——儒家养生观揭秘 34

道法自然无为而为——道家养生观揭秘 35

博爱为怀境由心生——佛家养生观揭秘 37

天人合一颐养延年——中医养生观揭秘 39

二、借助自然之力的养生之术 41

1.时令养生 41

春天防风养肝木 41

夏天防暑涵心火 43

长夏防湿助脾土 44

秋天防燥养肺金 46

冬天防寒养肾水 47

2.地域养生 49

北方寒冷地区的养生撮要 49

南方湿热地区的养生撮要 51

3.饮食养生 53

食药同源的药膳文化 53

必不可少的食物营养 59

秀色可餐的饕餮艺术 61

实用经典的药膳食谱 61

沁人心脾的饮茶品茗 69

4.药酒养生 71

妙用双刃剑——酒中仙与穿肠毒 71

载药之舟——独特的药酒文化 72

药酒的典故与传说 74

用心酿得养生酒——药酒配方 76

5.性别养生 82

男人的养护 82

女人的调护 84

房事养生益健康 86

6.阶段养生规划 88

一年之计在于春——年少时期的养生计划 89

正是养精蓄锐时——青年时期的养生计划 90

最多伤于超负荷——中年时期的养生计划 91

益心健脑增免疫——老年时期的养生计划 93

固真气而重颐养——暮年时期的养生计划 93

7.起居养生 94

你的生物钟是“北京时间”吗——起居有常何为度 94

睡眠也要讲科学 95

沐浴养生——为了卫生，也是为了健康 97

足疗——健康始于足下 99

重在形成规律——好的习惯，终生受益 100

8.情志养生 101

修身养性是一门终身的必修课 101

豁达是长寿的良方 102

生气是慢性病最主要的根源之一 103

抑郁为何越来越多见 104

颐养性情不拘一格 104

9.运动养生 105

生命在于运动，而不是盲动——主动运动 105

滋润中求涵养，却不可变废人——被动运动 107

静养也是运动，心静不拘身静——节能养生 107

利弊互参互补，最好量体裁衣——动静相宜 107

10.技巧养生 108

五官养护 108

四肢养护 109

心脑养护 110

言语养生 111

人体究竟有没有废物 112

11.气功、导引养生术 113

身心兼修的养气功法 113

富有东方特色的导引功法 116

12.状态养生 123

防患于未然的健康养生 123

及早做好“亡羊补牢”的准备——亚健康状态的养生 124

还我健康——疾病状况下的养生 125

13.体质养生 126

阳虚之人的养生 126

阴虚之人的养生 127

表虚之人的养生 128

湿重之人的养生 129

上盛下虚者的养生 130

14.方药养生 131

养生常用药味 131

养生常用方剂 141

15.排毒养生 149

六腑以通为顺 150

皮肤是重要的排毒器官 150

多管齐下的排毒要领 151

16.宫廷养生秘法管窥 153

亦真亦幻的仙丹——皇家的长寿术 153

把梦变成现实——后宫的驻颜术 153

奢靡中见匠心——宫廷养生方药摘录 154

三、榜样的力量是无穷的——长寿老人的养生经 163

四、健康“老三篇”——养生箴言集萃 169

第三部分 探究疾病的本质 174

一、中医的疾病观 174

疾病的本质是什么？ 174

疾病发生的根本和条件——内因和外因 174

疾病发生的重要条件——病因 175

中医对疾病发生机理的高度概括——病机 178

二、司外揣内、四诊八纲——中医独特的诊病方法 179

司外揣内——中医看病的思维模式 179

四诊八纲——中医独特的诊察分析方法 180

三、未病先防，既病防变，平衡为期——中医独特的治疗观 182

预防疾病 182

中医治病的原则 183

四、值得警惕的危险地带——亚健康是病吗 184

什么是亚健康状态 184

亚健康人群的中医保健 185

五、现代社会隐忧多——中医如何面对现代病 186

纷繁复杂的现代病 186

不健康的生活方式已成为“新杀手” 187

养生——对付现代病的法宝 187

六、自己动手，赢得健康——做个家庭“准医生” 188

按摩 188

刮痧 189

拔罐 190

指压 191

七、以和平方式战胜对手——慢性病对策 191

高血压病 191

冠心病 196

脑血管病（中风） 200

糖尿病 204

颈椎病 207

腰椎病 210

骨质疏松 212

痛风 215

胃病 218

肝病 221

哮喘 225

肾病尿毒症 229

腹泻 232

便秘 233

更年期综合征 236

前列腺疾病 238

失眠症 241

抑郁症 243

帕金森病 246

早老性痴呆 249

性功能减退 251

神经性耳聋、耳鸣 255

白内障 256

青光眼 258

皮炎和瘙痒 260

肿瘤 262

第四部分 来自东方的思考 268

中国人的养生研究历史 268

权威的研究机构介绍——中国中医科学院 276