抗挫力PDF电子书下载

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前言 5

第1部分 抗挫力与压力 9

第1章 为什么孩子需要抗挫力 9

第2章 压力并不一定是坏事 18

第3章 抗挫力的7C要素 26

第4章 媒体对孩子抗挫力的影响 37

第2部分 能力与信心 48

第5章 过度干预会影响孩子的独立性 48

第6章 让孩子在自由玩耍中发现兴趣爱好 56

第7章 关注孩子学会正确的表扬与批评 60

第8章 事事追求完美无法获得真正的成功 66

第9章 培养孩子积极的思维模式应对逆境 82

第10章 转换说教模式让孩子理解你的初衷 87

第11章 模拟场景，教会孩子解决问题的技巧 93

第12章 巧妙运用“决策树”帮助孩子逐步改变 101

第13章 让父母当一回“恶人”化解同伴压力 110

第14章 帮助孩子分辨媒体信息背后的真实目的 114

第15章 孩子不是流水线产品了解不同类型的学习者 120

第16章 用赞美与合理的期望帮助孩子建立自信 124

第3部分 联系、品行与贡献 137

第17章 紧密的人际关系网为孩子提供安全感 137

第18章 不打断、鼓励孩子表达学会正确的倾听 144

第19章 用陪伴、游戏、家庭传统增进亲子感情 152

第20章 扩大孩子的朋友圈提供多层次保护 159

第21章 给亲子关系留点空间维护孩子的独立性 165

第22章 给孩子关爱与呵护，修复童年创伤 171

第23章 言传身教培养孩子良好的品行 173

第24章 坚毅的品格是孩子成功的推动力 185

第25章 懂得贡献的孩子也懂得向他人求助 189

第4部分 应对 199

第26章 帮助孩子掌握积极的抗压策略 199

第27章 根据孩子的情况，设计个性化减压方案 206

第28章 照顾好自己的身体，通过运动来减压 216

第29章 照顾好自己的情绪通过治愈性活动来减压 242

第5部分 掌控 263

第30章 找到最适合自己和孩子的管教方式 263

第31章 用积极的管教策略提高孩子的自主性 271

第32章 调节管教的缰绳，提高孩子的掌控力 279

第33章 延迟满足感，让孩子懂得等待的意义 284

第34章 主动“让路”，让孩子在试错中走向独立 287

第35章 运用“梯子技巧”帮孩子分步完成目标 290

第36章 让孩子明白不是所有事都能尽在掌控 294

第6部分 抗挫力受到极限挑战 299

第37章 极端情况下的抗挫力培养 299

第38章 当孩子的抗挫力到达极限 300

第39章 当父母的抗挫力到达极限 304

第7部分 社区和青少年 313

第40章 利用社区优势培养孩子的抗挫力 313

第41章 青少年减压方案 326

后记 333