“十三五”体育俱乐部系列丛书 健美操PDF电子书下载

第一章 健美操运动理论与技术 1

第一节 健美操运动概述 1

第二节 健美操运动基本技术 2

第三节 健美操音乐与动作编排 13

第四节 健美操基本竞赛规则 16

第五节 第三套健美操大众锻炼标准初级套路 19

第六节 健美操的锻炼价值 29

第二章 排舞 31

第一节 排舞简介 31

第二节 排舞的锻炼价值 33

第三节 排舞的发展状况 36

第四节 排舞的推广 38

第五节 排舞的教学 40

第六节 排舞曲目介绍 46

第三章 瑜伽 51

第一节 瑜伽的基础知识及锻炼价值 51

第二节 瑜伽练习的注意事项 53

第三节 瑜伽的基本姿势与功法 54

第四章 肚皮舞 64

第一节 肚皮舞的基础知识及锻炼价值 64

第二节 肚皮舞练习的注意事项 66

第三节 肚皮舞的姿态和基本动作 67

第五章 啦啦操 74

第一节 啦啦操运动概述 74

第二节 啦啦操运动文化内涵及锻炼价值 74

第三节 学校啦啦操运动健身原理 77

第四节 啦啦操运动组成要素 78

第五节 啦啦操运动教学 82

第六章 健身性健美操训练方法 99

第一节 健身性健美操训练的目的与任务 99

第二节 影响健身性健美操训练的因素 100

第三节 健身性健美操训练的特点 101

第四节 健身性健美操训练的原则 103

第五节 健身性健美操的训练内容与方法 107

参考文献 120