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理论篇 1

第一章 高等学校体育教育 1

第一节 高等学校体育概述 1

第二节 高等学校体育的组织形式 2

第三节 当代大学生与高校体育 3

第二章 现代健康新观念 4

第一节 科学的健康理念 4

第二节 培养健康的生活习惯 5

第三节 减肥瘦身科学 6

第三章 体育锻炼与心理健康 8

第一节 心理健康概述 8

第二节 体育锻炼的心理健康效应 9

第三节 情绪的自我调节与心理健康 10

第四节 体育运动中的意志培养 11

第四章 体育锻炼与运动处方 13

第一节 运动医务监督及方案的制定 13

第二节 常见病的运动处方 14

第三节 常见运动性损伤、生理反应及其处理 16

第四节 女子体育锻炼卫生 18

第五章 保健与康复按摩 20

第一节 康复按摩概述 20

第二节 按摩的经脉与穴位 21

第三节 按摩常用诊断方法 31

第四节 按摩常用的手法 33

第六章 学生体质健康标准与评价 40

第一节 体质健康标准概述 40

第二节 体质健康标准的测试方法与评价 40

第七章 小型竞赛的组织与编排 44

第一节 竞赛组织 44

第二节 竞赛办法 45

第八章 奥林匹克文化 49

第一节 古代奥运会 49

第二节 现代奥林匹克运动 51

第三节 残疾人奥运会 53

第四节 奥林匹克运动与文化艺术 55

第九章 体育产业 56

第一节 体育产业概述 56

第二节 体育赞助的起源与发展 56

第三节 体育经纪人 58

第四节 北京奥运会的体育产业发展商机 58

实践篇 60

第一章 田径 60

第一节 运动概述 60

第二节 运动项目 60

第三节 健身锻炼方法 66

第二章 篮球 69

第一节 运动概述 69

第二节 基本技术 69

第三节 基本战术 82

第三章 足球 86

第一节 运动概述 86

第二节 基本技术 86

第三节 基本战术 93

第四章 排球 95

第一节 运动概述 95

第二节 基本技术 95

第三节 基本战术 102

第五章 乒乓球 104

第一节 运动概述 104

第二节 基本技术 104

第三节 基本战术 109

第六章 羽毛球 112

第一节 运动概述 112

第二节 基本技术 112

第三节 基本战术 120

第七章 网球 122

第一节 运动概述 122

第二节 基本技术 122

第三节 基本战术 129

第八章 健美运动与健美操 132

第一节 健美运动 132

第二节 健美操 134

第九章 游泳 144

第一节 蛙泳 144

第二节 自由泳 147

第三节 仰泳 149

第四节 水中安全救护 152

第十章 体育舞蹈 154

第一节 体育舞蹈概况 154

第二节 体育舞蹈项目的分类 155

第三节 恰恰恰的基本功 157

第十一章 瑜伽 166

第一节 瑜伽概述 166

第二节 瑜伽基本技巧 166

第十二章 搏击运动 181

第一节 自由搏击 181

第二节 跆拳道 190

第十三章 大学生安全防卫技能 202

第一节 大学生安全防卫知识 202

第二节 擒拿与反擒拿 203

第三节 武警擒敌拳 204

第四节 女子防身术 210

第十四章 民族传统体育 213

第一节 民族传统体育概述 213

第二节 武术 213

第三节 舞龙 228

第四节 舞狮 229

第五节 摔跤 231

第十五章 健身气功与养生 233

第一节 古代养生概述 233

第二节 传统养生功法 234

第三节 传统食物养生 247

第十六章 定向运动 252

第一节 定向运动概述 252

第二节 定向运动器材 252

第三节 定向越野所需技能 256

第四节 定向运动的比赛程序 257

第十七章 户外运动 260

第一节 登山 260

第二节 攀岩 261

第三节 溯溪 262

第四节 滑翔伞 263

第五节 轮滑 264

第六节 自行车 264

第七节 户外装备介绍 266

附录 269

参考文献 275