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第一章 气虚无力体质——亚健康族 26

第一节 病因病机 26

001什么是气虚？ 26

002“气”在人体内有什么作用？ 27

003人为什么会气虚？ 28

004为什么气虚体质者爱出汗？ 28

005气虚有什么特征？ 29

006为什么说久卧伤气？ 30

007为什么气虚体质者不喜欢说话？ 31

008为什么气虚体质者容易发低烧？ 32

009为什么气虚容易引起血虚？ 33

010为什么气虚体质者不是很瘦弱就是虚胖？ 34

011为什么熬夜容易气虚？ 34

012为什么常发怒也会引起气虚？ 35

013为什么手淫和纵欲也会引起气虚？ 36

第二节 治疗原则 37

014气虚体质者为什么要常按摩足三里？ 37

015为什么说良好的起居习惯对气虚体质者至关重要？ 38

016气虚体质该怎样按摩足三里？ 39

017怎样治疗肾气亏虚引起的不孕？ 40

018怎样治疗气虚引起的异常出汗？ 40

019为什么说气虚体质者可适当吃人参？ 41

020为什么说黄芪最适合调理气虚体质？ 42

021气虚体质者应怎样进行运动养生？ 43

022为什么说气虚体质者要食用玉屏风散？ 44

023为什么气虚体质者要保持心平气和？ 45

024气虚体质者常用哪些药物调理身体？ 45

第三节 膳食食疗 47

025为什么气虚体质者要平补？ 47

026气虚体质者需要进补哪些常见食物？ 48

027为什么气虚体质者要多吃红薯？ 49

028为什么气虚体质者要多吃玉米？ 50

029为什么气虚体质者还可适当吃些青稞制品？ 51

030为什么气虚体质者要多吃豆制品？ 51

031为什么气虚体质者要多吃桂圆？ 53

032为什么气虚体质者要多吃葡萄？ 53

033为什么气虚体质者要多吃桃？ 54

034为什么气虚体质者要多吃牛肉？ 54

035为什么气虚体质者要多吃鱼肉？ 55

036为什么气虚体质者要多吃鸡肉？ 56

037为什么气虚体质者要多吃鳝鱼？ 57

第二章 阴虚内热体质——“上火”族 58

第一节 病因病机 60

038什么是阴虚？ 60

039阴虚容易得哪些病？ 61

040阴虚体质有什么症状？ 62

041为什么阴虚体质容易长色斑？ 62

042为什么阴虚更容易失眠？ 63

043为什么阴虚体质易上火？ 64

044为什么阴虚体质容易盗汗？ 64

045为什么阴虚体质容易得痔疮？ 65

046为什么阴虚体质者易视物昏花？ 66

047为什么阴虚易得便秘？ 67

第二节 治疗原则 69

048为什么阴虚体质者要多按摩涌泉穴？ 69

049阴虚体质者该怎样度过“苦夏”？ 70

050为什么阴虚者秋冬季节要特别注意保养？ 71

051为什么阴虚体质者要多按摩复溜穴？ 72

052为什么说良好睡眠是滋阴的最佳方法？ 73

053调理阴虚体质的常见中药有哪些？ 73

054怎样调理肝阴虚？ 74

055怎样调理心阴虚？ 75

056常见清热药有哪些？ 75

057怎样调理脾阴虚？ 77

058怎样调理肺阴虚？ 77

059为什么阴虚体质者要吃六味地黄丸？ 78

060为什么阴虚体质者要吃知柏地黄丸？ 79

061怎样调理胃阴虚？ 80

第三节 膳食食疗 81

062为什么阴虚体质者可以吃一些“凉”性食物？ 81

063常见滋阴清热类食物有哪些？ 82

064为什么阴虚体质者要多吃流质食物？ 83

065阴虚体质者怎样饮水才科学？ 84

066阴虚体质者为什么多吃苦味、酸味食物？ 85

067阴虚体质者为什么要多吃小麦制品？ 86

068阴虚体质者为什么要多吃芝麻？ 86

069阴虚体质者为什么要多吃梨？ 87

070阴虚体质者为什么要多吃小米？ 88

071阴虚体质者为什么要多吃西瓜？ 89

072阴虚体质者为什么要多吃甘蔗？ 89

073阴虚体质者为什么要多吃桑椹？ 90

074阴虚体质者为什么要多吃燕窝？ 90

075阴虚体质者为什么要多吃香蕉？ 91

076阴虚体质者为什么要多吃银耳？ 92

077阴虚体质者为什么要多吃鸭肉？ 93

078阴虚体质者为什么要多吃蜂蜜？ 93

079阴虚体质者为什么要多吃猪肉？ 94

080阴虚体质者为什么要多吃甲鱼、龟肉？ 95

第三章 阳虚外寒体质——终年手脚冰凉，畏寒又怕冷 96

第一节 病因病机 98

081什么是阳虚？ 98

082阳虚容易得哪些病？ 99

083阳虚体质有什么症状？ 99

084为什么阳虚体质经常感觉到冷？ 100

085为什么阳虚体质者舌头上经常有齿痕？ 101

086为什么阳虚体质者容易腹泻？ 101

087为什么吃减肥药会导致阳虚？ 102

088为什么阳虚体质者易水肿？ 103

089为什么经常打点滴会引起阳虚？ 103

090为什么阳虚体质者易头痛？ 104

091为什么阳虚体质者易痛经？ 105

092为什么阳虚体质者易阳痿？ 106

093为什么阳虚体质者易患颈椎病？ 106

094女人为什么也会肾阳虚？ 107

095为什么阳虚体质者易胸痹？ 108

096为什么胖人多阳虚？ 108

第二节 治疗原则 110

097为什么阳虚体质者要常按摩腰部？ 110

098为什么说敲击督脉有暖阳的作用？ 111

099阳虚体质者为什么要常按摩气海穴？ 111

100阳虚体质者为什么要常按摩关元穴？ 112

101阳虚体质者为什么要常按摩足三里？ 113

102为什么说运动有助于养阳？ 113

103适合阳虚体质者的中药有哪些？ 115

104阳虚体质者可用哪些中药调理身体？ 115

105阳虚体质者应常备哪种中成药？ 116

106女人该怎样防肾阳虚？ 117

107怎样调理脾阳虚？ 118

108怎样调理肾阳虚？ 119

第三节 膳食食疗 120

109为什么说阳虚体质应该温补？ 120

110为什么说阳虚体质应吃辛味食物？ 121

111为什么阳虚体质者的日常饮食中要多放花椒和茴香？ 121

112为什么夏季也要养阳？ 122

113为什么阳虚体质要多吃南瓜？ 123

114为什么阳虚体质要多吃山药？ 124

115为什么阳虚体质要多吃狗肉？ 124

116为什么阳虚体质要多吃羊肉？ 125

117为什么阳虚体质要多吃鹌鹑肉？ 126

118为什么阳虚体质要多吃糯米？ 126

119为什么阳虚体质要多吃芡实？ 127

120为什么阳虚体质要多喝红茶？／ 128

121为什么阳虚体质要多吃板栗？ 129

122阳虚体质可以吃水果吗？ 129

123适合阳虚体质者的药膳有哪些？ 130

124适合阳虚体质者的家常菜有哪些？ 131

125适合阳虚体质者的粥有哪些？ 132

第四章 务虚风燥体质——面色无华，头晕肢麻 134

第一节 病因病机 136

126血虚与阴虚有什么关系？ 136

127“血”对“气”有什么作用？ 137

128血虚体质为什么会“燥”？ 138

129为什么血虚体质者容易浑身发痒？ 139

130为什么血虚体质者气色差？ 139

131为什么血虚容易导致肢体麻木？ 140

132阴虚与血虚有什么区别？ 140

133为什么血虚者容易有白发、脱发现象？ 141

134为什么血虚会使人头晕？ 142

135为什么血虚女人容易生多动症孩子？ 143

136为什么血虚女人生的孩子容易偏食、挑食？ 144

137为什么血虚女人生的孩子容易尿床？ 144

138为什么脾胃虚弱会导致血虚？ 145

139为什么用脑过度会导致血虚？ 146

140为什么过度劳累会导致血虚？ 146

141为什么用眼过度会导致血虚？ 147

142为什么减肥过度也会造成血虚？ 148

第二节 治疗原则 149

143血虚体质者为什么要经常自己按摩？ 149

144女人应怎样养血？ 150

145为什么办公族要常按摩小海穴？ 151

146怎样治疗血虚型头晕？ 151

147男人应当怎样养血？ 152

148为什么有些血虚体质者需要解毒？ 153

149为什么血虚体质者要补肾？ 154

150为什么说练气功可以养血？ 155

151为什么有些血虚体质者需要祛淤？ 156

152怎样预防血虚引起的手脚麻木？ 157

153怎样治疗血虚型少白头？ 158

154血虚体质者为什么要常按摩三阴交？ 158

155怎样治疗血虚型皮肤瘙痒？ 159

第三节 膳食食疗 161

156为什么血虚要多吃健脾胃类食物？ 161

157为什么血虚还要适当吃一些具有补气和滋阴作用的食物？ 162

158为什么血虚要多吃铁含量丰富的食物？ 163

159为什么血虚要常吃黑米？ 164

160为什么血虚要常吃红豆？ 164

161为什么血虚要常吃黑豆？ 165

162为什么血虚要常吃红枣？ 165

163为什么血虚要常吃桂圆？ 166

164为什么血虚要常吃丝瓜？ 167

165为什么血虚要常吃菠菜？ 168

166为什么血虚要常吃山药？ 168

167为什么血虚要常吃醋？ 169

168为什么说补血要多喝汤？ 170

169血虚体质者要常吃哪些家常菜？ 170

170血虚体质者要常吃哪些药膳？ 171

171血虚体质者要常吃哪种粥？ 173

第五章 痰湿困脾体质——“三高”病人的前一站 174

第一节 病因病机 176

172什么是“痰证”？ 176

173痰湿体质有什么特征？ 177

174什么是“痰湿”？ 178

175为什么常生闷气也会引起痰湿？ 179

176为什么说有些痰湿者是由气虚体质转化而来的？ 180

177为什么说化痰祛湿药不能解除痰湿病根？ 180

178为什么说治痰还要调理脾胃？ 181

179为什么说痰湿体质者看起来油腻腻的？ 181

180为什么说痰湿体质者容易犯困？ 182

181为什么说痰湿体质者容易发胖？ 183

182为什么痰湿体质者不思饮食？ 184

183为什么痰湿体质者容易出汗？ 184

184为什么痰湿体质者容易拉肚子？ 185

185为什么痰湿体质者容易得高血压？ 186

186为什么痰湿体质者容易长“将军肚”？ 186

第二节 治疗原则 188

187为什么痰湿体质者要吃金匮肾气丸？ 188

188为什么痰湿体质者要吃平胃散？ 189

189平胃散可改善痰湿体质者哪些症状？ 189

190为什么痰湿体质者要常按摩丰隆穴？ 190

191为什么痰湿体质者要常按摩阴陵泉？ 190

192为什么多运动是痰湿体质者最理想的养生方式？ 191

193痰湿体质者适合练瑜伽吗？ 192

194适合痰湿体质者的常见中药有哪几种？ 193

195哪些药有化痰作用？ 195

196痰湿体质者可以用药酒调理吗？ 196

第三节 膳食食疗 198

197为什么痰湿体质忌肥厚甘腻？ 198

198为什么痰湿体质要多吃具有调理脾胃的食物？ 199

199为什么痰湿体质要多吃具有化痰祛痰作用的食物？ 200

200什么是高血脂病人的“四低一高”饮食原则？ 201

201为什么痰湿体质要多吃薏米？ 202

202为什么痰湿体质要多吃小米？ 202

203为什么痰湿体质要多吃柿子？ 203

204为什么痰湿体质要吃番茄？ 204

205为什么痰湿体质要多吃甘蔗？ 204

206为什么痰湿体质要多吃鹌鹑？ 205

207为什么痰湿体质要多吃鸭肉？ 205

208为什么痰湿体质要多吃蟹？ 206

209为什么痰湿体质要多吃冬瓜？ 207

210为什么痰湿体质要多吃萝卜？ 207

211为什么痰湿体质要多吃竹笋？ 208

212为什么痰湿体质要多吃芥菜？ 208

213为什么痰湿体质要多吃茼蒿？ 209

214痰湿体质者适合吃哪些家常菜？ 210

第六章 湿热内蕴体质——战“痘”一族 212

第一节 病因病机 214

215湿热体质有什么特征？ 214

216“湿”是怎样形成的？ 215

217为什么湿热结合会致病？ 216

218为什么祛热首先要先祛湿？ 216

219为什么湿热体质容易长痘痘？ 217

220为什么说青春痘不是单纯的皮肤病？ 218

221为什么湿热体质容易口臭、口苦？ 218

222为什么湿热体质会有狐臭？ 219

223为什么湿热体质容易得黄疸？ 219

224为什么湿热体质容易得湿疹？ 220

225为什么湿热体质容易长口疮？ 220

226为什么常吃油腻食物容易形成湿热？ 221

第二节 治疗原则 222

227为什么湿热体质夏季要防热伤风？ 222

228湿热体质者该怎样防湿热？ 223

229湿热体质为什么要特别注意夏季的保养？ 224

230健康体质在夏季应怎样预防形成湿热体质？ 225

231为什么湿热体质要常按摩曲池穴？ 226

232为什么湿热体质要常按摩阴陵泉？ 226

233为什么湿热体质要常按摩肺俞穴？ 227

234为什么湿热体质要多运动、强运动？ 228

235为什么湿热体质者要多吃芳香之品？ 228

236哪些常见中药适合湿热体质者？ 229

237为什么湿热体质要喝龙胆泻肝汤？ 231

238为什么湿热体质要常吃龟苓膏？ 231

239调理湿热体质可以用药酒吗？ 232

240拔罐可以调理湿热体质吗？ 233

241怎样治疗湿热引起的结石病？ 234

242怎样治疗湿热型肝炎？ 235

第三节 膳食食疗 236

243为什么湿热体质要多吃绿豆？ 236

244为什么湿热体质者要多吃苦味食物？ 237

245为什么湿热体质要多吃红豆？ 238

246为什么湿热体质要多吃西瓜？ 239

247为什么湿热体质要多吃黄瓜？ 239

248为什么湿热体质要多吃梨？ 240

249为什么湿热体质要多吃蚕豆？ 241

250为什么湿热体质要多吃鲫鱼？ 241

251为什么湿热体质要多吃鸭肉？ 242

252为什么湿热体质要多吃苦瓜？ 243

253为什么湿热体质要多吃冬瓜？ 244

254为什么湿热体质要多吃芹菜？ 244

255为什么湿热体质要多喝茶？ 245

256常见具有利水利尿作用的药膳有哪些？ 246

257适合湿热体质者的家常菜有哪些？ 248

第七章 血瘀气滞体质——淤青又长斑，面相最吓人 250

第一节 病因病机 252

258为什么血瘀体质易得冠心病？ 252

259血瘀体质有什么特征？ 253

260为什么血瘀体质者看起来面老？ 254

261为什么血瘀体质者容易痛经？ 255

262为什么血瘀体质易中风？ 256

263为什么血瘀体质者容易得心脑血管疾病？ 257

264为什么血瘀体质者体内容易长肿瘤？ 257

265为什么血瘀体质者容易得宫外孕？ 258

266为什么血瘀体质者容易得肝硬化？ 259

267为什么血瘀体质者容易得癫狂？ 260

268为什么血瘀体质会引起静脉曲张？ 260

269为什么血瘀体质者容易得高血压？ 261

第二节 治疗原则 263

270为什么血瘀体质要多按摩？ 263

271为什么血瘀体质者要多按摩涌泉穴？ 264

272为什么血瘀体质者要多按摩足三里？ 264

273血瘀体质者适合做哪些运动？ 265

274血瘀体质者怎样精神养生？ 266

275怎样调理血瘀体质引起的不孕？ 266

276怎样防治心脑血管疾病？ 267

277怎样调理血瘀体质引起的偏头痛？ 267

278怎样调理血瘀体质引起的肝硬化？ 268

279怎样调理血瘀体质引起的高血压？ 269

280怎样调理血瘀体质引起的癫痫病？ 270

281怎样根治跌打扭伤？ 270

第三节 膳食食疗 272

282血瘀体质者总的饮食原则是什么？ 272

283为什么血瘀体质者要多吃富含维生素E的食物？ 273

284为什么血瘀体质者要多吃活血化淤类食物？ 274

285为什么血瘀体质者要多吃具有行气作用的食物？ 275

286为什么血瘀体质者要多吃具有生血作用的食物？ 275

287为什么血瘀体质要多吃油菜？ 276

288为什么血瘀体质要多吃山楂？ 276

289为什么血瘀体质要多吃木瓜？ 277

290为什么血瘀体质要多吃柑橘？ 278

291为什么血瘀体质要多吃桃子和桃仁？ 279

292为什么血瘀体质要多吃花生？ 280

293为什么血瘀体质要多吃鲮鱼？ 281

294为什么血瘀体质要多吃墨鱼？ 281

295为什么血瘀体质要多吃木耳？ 282

296为什么血瘀体质要多吃慈菇？ 283

297为什么血瘀体质要多吃丝瓜？ 284

298适合血瘀体质者的药膳有哪些？ 284

299适合血瘀体质者常食的家常菜有哪些？ 285

300适合血瘀体质者常食的粥有哪些？ 286

第八章 气郁抑郁体质——“林妹妹”教派 288

第一节 病因病机 290

301气郁体质有什么特征？ 290

302为什么常郁闷者容易气郁？ 291

303气郁是怎样致病的？ 291

304为什么说气郁致病较麻烦？ 292

305为什么气郁体质容易得“心病”？ 293

306为什么气郁体质容易得胃病？ 293

307为什么气郁体质容易得热证、燥证？ 294

308为什么气郁女人容易患经前期综合征？ 294

309为什么女人气郁了容易得乳腺增生？ 296

310为什么气郁体质容易得痹证、血证？ 297

311为什么男人气郁了容易阳痿？ 297

312为什么气郁体质者容易得癔证？ 298

313为什么气郁体质容易患百合病？ 299

314为什么气郁容易导致不育？ 299

315为什么说女人更容易形成气郁体质？ 300

316为什么情绪异常会导致月经延迟？ 300

317为什么说林黛玉是典型的气郁体质？ 301

318为什么男人也容易气郁？ 302

319为什么更年期易气郁？ 302

第二节 治疗原则 303

320为什么气郁体质者尤其要注意养生？ 303

321为什么说多姿多彩的生活可以预防气郁？ 304

322为什么气郁体质者要常按摩太冲穴？ 305

323为什么调理气郁体质要常吃逍遥丸？ 306

324逍遥丸可以治疗神经因素导致的斑秃吗？ 306

325为什么气郁体质者要多到处走动？ 307

326为什么气郁体质者要多喝花茶？ 307

327哪些花茶可以缓解气郁体质？ 308

328为什么气郁体质者不要立刻走出去？ 309

329为什么气郁体质者要常备开窍药？ 309

330气郁体质者适合饮酒吗？ 310

331气郁体质者适合饮葡萄酒吗？ 311

332气郁体质者适合用药酒吗？ 312

333气郁体质者应怎样调节自己的情绪？ 312

334怎样调理气郁引起的消化不良？ 313

335怎样调理气郁引起的胃痛？ 314

336气郁引起的慢性胃炎应注意什么？ 314

337怎样调理治疗胃溃疡？ 315

338怎样调理肠胃炎？ 317

339气郁体质为什么可以打打太极拳？ 317

第三节 膳食食疗 318

340具有疏肝解郁作用的常见食物有哪些？ 318

341为什么气郁体质者要多吃具有行气作用的食物 319

342为什么气郁体质者要有针对性地进行食疗？ 319

343为什么气郁体质女性经前要多摄入碳水化合物？ 320

344为什么气郁体质者要多吃薏米？ 320

345为什么气郁体质者要多吃燕麦制品？ 321

346为什么气郁体质者要多吃糯米？ 322

347为什么说佛手是调理气郁体质的基本中药？ 322

348为什么气郁体质者要多吃南瓜？ 323

349为什么气郁体质者要多吃香蕉？ 323

350为什么气郁体质者要多吃菠萝？ 324

351为什么气郁体质者要多吃甜瓜？ 325

352为什么气郁体质者要多吃花生？ 325

353为什么气郁体质者要多吃鲫鱼？ 326

354为什么气郁体质者要多吃鲑鱼？ 326