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第一章程凯：百年中医世家的养生秘学 2

第一讲延年益寿的秘密 2

1.艾灸益寿的长寿穴 2

2.延年益寿的艾灸法 3

第二讲 抗衰老靠胃动力 5

1.抗衰老需注意后天脾胃的养护 5

2.一穴养护后天之本脾胃 6

第三讲用“心”温暖保健康 7

1.“掌心疗法”用“心”温暖健康 7

2.疏通经络缓解焦虑 8

3.吃饭要有“温度” 9

第四讲程氏独门摩腹法 10

1.神阙——沟通先后天的桥梁 10

2.程氏独门摩腹法 11

第五讲养心养肾六大法 13

1.五对穴位交通心肾 13

2.泡脚养生学问多，一桶、二石、三撒花 16

第六讲颈肩腰疼特效穴 17

1.治疗颈肩痛的速效穴 17

2.治疗腰背酸痛的速效穴 18

第七讲家传失眠治疗法 20

1.印堂穴促眠法 20

2.耳穴疗法对症治疗失眠 21

第八讲神奇一穴开百窍 23

1.程氏梳头养生法 23

2.一窍开，百窍开的奥秘 24

第九讲调理五脏有妙穴 25

1.扣刺经络调脏腑 25

2.高血压、糖尿病的经络养生 26

第十讲女性调经秘方 28

1.女性养颜祛斑调经是关键 28

2.疏通经络调月经 29

3.调经食疗方 30

第十一讲 止痛美容找合谷 31

1.合谷止痛取穴法 31

2.点揉合谷调气血 31

3.按压合谷疏肝理气 33

第十二讲神奇穴位防早衰 34

1.女性身体的三个防早衰穴位 34

2.女性防早衰按摩法 35

第十三讲终极美容保健法 36

1.调理脏腑治疗成人痘 36

2.终极美容保健三步法 37

第十四讲绿色排毒养颜法 40

1.人体自带三种排毒方式 40

2.排毒瘦身管好“一进一出” 41

第十五讲 阴阳对穴护双腿 43

1.神奇的阴阳对穴 43

2.妙用阴阳对穴护双腿 44

第十六讲经络刺血排毒法 45

1.穴位刺血给经络排毒 45

2.穴位刺血养生保健 46

第十七讲提高免疫靠膻中 48

1.膻中穴的五大功效 48

2.可强身健体的膻中按摩法 49

3.通乳刮痧法解决乳汁不畅 50

第十八讲危急关头保命穴 51

1.心绞痛的急救穴 51

2.高血压的急救穴 52

3.人体内的“拜糖平” 53

第十九讲保护“风口”防中风 54

1.身体三大防中风穴位 54

2.防中风的自我按摩法 56

第二十讲 防治感冒有绝招 57

1.增强免疫防感冒 57

2.提升肺气防感冒 58

3.刮痧泻热降体温 59

第二章王启才：儿童穴位保健法 62

第一讲治感冒：不打针不吃药 62

1.儿童感冒的分型 62

2.巧按穴位治感冒 63

3.常艾灸防感冒 64

4.拔火罐治感冒 64

5.儿童感冒的特色推拿疗法 65

第二讲退高热：穴位帮忙办法多 66

1.四大退热主穴 66

2.刺络退热有奇效 67

3.儿童退热的特色推拿疗法 68

第三讲止咳喘：按摩穴位见效快 69

1.儿童咳嗽的病因 69

2.妙用穴位止咳快 70

3.巧用穴位速平喘 71

第四讲治厌食：巧用穴位吃饭香 73

1.孩子厌食有原因 73

2.穴位按摩改善食欲 74

3.儿童厌食食疗方 75

4.巧用四缝治疳积 75

5.小儿厌食、疳积的捏脊法 76

第五讲不贪吃：用穴位管住小孩的嘴 77

1.巧用穴位让孩子不贪吃 77

2.找准穴位减肥胖 79

第六讲治腹泻：从改善消化做起 80

1.选对穴位巧治腹痛 80

2.按摩穴位巧治腹泻 81

第七讲 通肠道：解除便秘宝宝的痛苦 83

1.小穴位解决便秘大麻烦 83

2.特色疗法治脱肛 85

第八讲不遗尿：穴位心理双管齐下 87

1.儿童遗尿的原因 87

2.妙治遗尿和肾炎，不打针不吃药 87

第九讲不早熟：揉穴位调饮食 90

1.什么是性早熟 90

2.巧用穴位防治性早熟 90

第十讲护视力：帮你摘掉“小眼镜” 93

1.儿童常见眼病有哪些 93

2.穴位按摩提高视力 93

3.穴位按摩眼保健操 94

第十一讲治耳鼻：穴位治疗要趁早 96

1.特色推拿治疗儿童鼻炎 96

2.穴位贴敷轻松治鼻炎 97

3.特色推拿治疗中耳炎 98

第十二讲消炎症：安全有效驱肿痛 100

1.穴位加食疗，妙治扁桃体炎 100

2.穴位加食疗，快速治愈腮腺炎 101

第十三讲定心神：惊风癫痫急救法 103

1.惊风发作，穴位急救有办法 103

2.癫痫的穴位急救法 105

3.小儿惊风和癫痫食疗方 106

第十四讲控手脚：让孩子正常活动 107

1.小儿多动穴位能控 107

2.穴位按摩治脑瘫 109

第十五讲保健康：小窍门大集合 111

1.中暑怎么办 111

2.按穴位治头痛 112

3.巧用穴位止鼻血 113

4.治疗口腔溃疡和牙痛的小窍门 113

5.巧按穴位治疗恶心、打嗝 114

6.巧用穴位，止盗汗防夜啼 115

第三章佟彤：不上火的秘诀 118

第一讲上火真伪辨 118

1.什么是上火 118

2.简单去火食疗方 119

第二讲上火的根源 120

1.火是吃出来的 120

2.火是想出来的 121

3.火是作出来的 121

第三讲 自己动手清心火 122

1.心火上炎 122

2.心火下注 123

3.心火导致的失眠 123

第四讲 三招帮你降肝火 124

1.调节情绪降肝火 124

2.苦丁茶清肝火 125

3.保证睡眠养肝阴 125

第五讲 胃火旺的七大特征 127

1.口臭 127

2.胃部嘈杂 127

3.便秘 127

4.消谷善饥 128

5.牙龈红肿 129

6.口腔溃疡 129

7.脸上长痘痘 129

第六讲药食同补清肺火 130

1.上肺火的症状 130

2.喝姜汤治感冒误区 130

3.刺血疗法降肺热 131

4.清肺热食疗方 131

第七讲 如何选择去火药 133

1.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火 133

2.上火分实火和虚火 134

3.如何选择去火药 135

第四章李忠：防癌大秘籍 138

第一讲发现癌症的蛛丝马迹 138

1.癌症是怎么形成的 138

2.癌症早期的四大症状 139

3.舌头上的癌症信号 140

4.耳朵上的癌症信号 141

第二讲养心防癌秘籍 142

1.中医学中心的功能 142

2.心的自检法 143

3.中药养心防癌 143

4.养心防癌食疗方 144

5.养心穴位，保心健康 145

第三讲柔肝防癌秘籍 146

1.中医学中肝的功能 146

2.肝的自检法 147

3.柔肝防癌有良方 147

4.柔肝防癌食疗方 148

5.柔肝防癌特效穴 149

第四讲健脾防癌秘籍 150

1.中医学中脾的功能 150

2.脾的自检法 151

3.中药健脾防癌 151

4.健脾防癌食疗方 152

5.健脾防癌特效穴 153

第五讲润肺防癌秘籍 154

1.中医学中肺的功能 154

2.肺气虚和肺阴虚自检 154

3.润肺防癌的好中药 155

4.润肺防癌食疗方 156

5.养肺防癌特效穴 157

第六讲补肾防癌秘籍 158

1.中医学中肾的功能 158

2.肾虚的自检法 158

3.中药补肾防癌 159

4.补肾防癌食疗方 160

5.补肾防癌特效穴 161

第五章张秀勤：体质养生秘籍 164

第一讲 阳虚体质的养生秘籍 164

1.如何判断是否是阳虚体质 164

2.如何调理阳虚体质 165

第二讲 阴虚体质的养生秘籍 167

1.如何判断是否是阴虚体质 167

2.阴虚体质的调理 168

第三讲气虚体质的养生秘籍 170

1.什么是气虚 170

2.气虚体质有什么表现 171

3.如何判断是否气虚 171

4.如何调理气虚体质 172

第四讲痰湿体质的养生秘籍 174

1.自测痰湿体质 174

2.痰湿体质腹部肥胖的终极解决方法 175

3.怎么调理痰湿体质 177

第五讲 血瘀体质的养生秘籍 178

1.什么原因造成了血瘀体质 178

2.血瘀体质的外在表现 179

3.自测血瘀体质 179

4.血瘀体质的调理 179

第六讲气郁体质的养生秘籍 181

1.气郁体质的特征 181

2.气郁体质的调理 182

第六章汤立新：越艾越健康 186

第一讲艾有什么好 186

1.如何选择艾条 186

2.艾灸时应该注意什么 187

3.艾灸的几种方法 187

第二讲老年病艾灸法 189

1.艾灸也能降血压 189

2.坚持艾灸防中风 191

3.艾灸防治冠心病 192

4.对症艾灸防失眠 192

第三讲常见病“艾”到病除 194

1.简单艾灸缓解头痛 194

2.艾灸赶走风寒感冒 196

3.咳嗽老不好，艾灸显奇效 197

4.对症施灸治便秘 197

第四讲女性保健艾灸法 199

1.“灸”除黄褐斑 199

2.灸对穴位，提升阳气，重塑体型 201

3.灸除妇科疾病困扰 201

第五讲祛病延年艾灸法 203

1.延年益寿气海灸 203

2.温阳健脾神阙灸 204

3.强健脾胃足三里灸 205

第七章张峻斌：越梳越健康 208

第一讲怎样梳头能长寿 208

1.梳头养生的科学依据 208

2.怎样梳头最养生 209

3.如何通过梳头防治坐骨神经痛和心脑血管疾病 210

第二讲怎样梳头防春困和手脚冰凉 211

1.如何区分中风和春困 211

2.解决春困的梳头法 212

3.改善手脚冰凉的梳头法 213

第三讲巧梳头，降血压 214

1.心血管系统健康简单自测法 214

2.梳头降压法 215

3.耳穴降压法 216

第四讲怎样梳头防便秘和痔疮 217

1.缓解便秘的梳疗法 217

2.缓解痔疮疼痛的自我保健法 219

第五讲怎样梳头治感冒、咳嗽 220

1.治疗感冒的梳头法 220

2.治疗咳嗽的梳头法 221

第六讲怎样梳头耳聪目明 223

1.保护视力的梳头法 223

2.改善听力的梳头法 224

3.耳聪目明梳头小妙招 224