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第一章 女子形体训练 1

第一节 形体训练的概念、特点、意义 1

第二节 女子形体训练 5

第二章 健美操运动 24

第一节 健美操运动的概念与分类 24

第二节 健美操运动的特点与功能 29

第三节 健美操基本动作 33

第四节 健美操基本技术 48

第五节 大众锻炼标准套路 51

第三章 体育舞蹈 74

第一节 体育舞蹈概论 74

第二节 体育舞蹈的常用名词及术语 78

第三节 体育舞蹈的场地 81

第四节 体育舞蹈的编排 83

第五节 体育舞蹈教学 86

第六节 体育舞蹈竞赛的组织工作 88

第四章 健美运动 92

第一节 健美运动入门 92

第二节 运动解剖、生理及生物力学 100

第三节 健美训练法则 108

第四节 健美运动科学锻炼 119

第五节 训练计划的制定 141