不用药物治失眠 失眠非药物疗法完全手册PDF电子书下载

1　患者必知 1

失眠的定义 2

失眠的表现 2

失眠的自我判断 3

失眠的病因 6

失眠的危害 9

失眠的治法 10

失眠的中医学认识 11

2　食物助眠法 15

饮食原则 16

助眠食物 16

粟米 17

小麦 20

糯米 23

灵芝 26

银耳 30

核桃仁 34

龙眼肉 38

桑葚 42

荔枝 45

牛奶 48

蜂蜜 51

莲子 54

酸枣仁 59

枸杞子 62

百合 65

芹菜 69

黄花菜 73

牡蛎 76

茼蒿 79

竹荪 82

山药 85

猪心 89

生菜 95

黄花鱼 97

大枣 101

鸡蛋 104

3　药膳助眠法 107

药膳选用原则 108

药膳应用禁忌 109

辨证选择药膳 111

阴虚火旺 112

心脾两虚 116

心胆气虚 119

痰热内扰 121

肝郁化火 123

4　按摩助眠法 125

按摩助眠原理 126

按摩十二字诀 126

自我按摩助眠法 127

5　调心助眠法 133

失眠心理面面观 134

常用调心助眠法 135

6　其他非药物助眠法 145

沐浴疗法 146

艾灸疗法 149

刮痧疗法 150

拔罐疗法 153

耳穴贴压疗法 155

药枕疗法 156

散步疗法 158

附录 160

附录1 常用安神中成药 160

附录2　助眠常用穴位 163

附录3　耳全息反射区图 166