安徽省初级中学试用课本 体育 第5册PDF电子书下载

1韵律体操：转体 1

弯道跑 1

2韵律体操：摆动、绕环、腿的弹性屈伸 4

篮球：传、接球 4

3韵律体操：组合练习 8

篮球：传、接球和综合练习 8

4韵律体操：组合练习 11

圆圈跑 11

5自抛自接沙袋 13

篮球：投篮 13

6鱼跃前滚翻（男） 16

仰卧起坐同时举腿（女） 16

篮球：综合练习 16

7前滚翻——鱼跃前滚翻（男） 19

前滚翻直腿坐，起立成单膝跪立（女） 19

原地侧向投手榴弹（或短木棒） 19

8篮球：运球急停急起 22

上三步投手榴弹（或短木棒） 22

9手倒立和侧起成分腿倒立 24

助跑投手榴弹（或短木棒） 24

10侧手翻（一） 26

全程助跑投手榴弹（或短木棒） 26

11篮球：半场分队比赛 28

弯道跑起跑 28

12侧手翻（二） 30

排球：下手垫球和上手传球 30

13侧手翻（三） 32

排球：接发球 32

14侧手翻向外转体90度（男） 34

肩肘倒立——向前滚动成蹲立（女） 34

俯卧式跳高（一） 34

15排球：正、侧面下手发球 36

俯卧式跳高（二） 36

16技巧：联合动作 38

障碍跑 38

17双杠：支撑摆动前摆挺身下（一） 41

俯卧式跳高（三） 41

18双杠：支撑摆动前摆挺身下（二） 43

俯卧式跳高（四） 43

19双杠：联合动作（一） 45

俯卧式跳高（五） 45

20武术：组合动作 48

双杠：联合动作（二） 48

21第二套少年拳（动作1～2） 51

双杠：联合动作（三） 51

22第二套少年拳（动作3） 56

300～500米重复跑 56

23第二套少年拳（动作4～5） 59

耐力跑 59

体育基础知识课 62

1体育锻炼对神经系统和呼吸系统的影响 62

2排球竞赛规则简介 65

3运动创伤的预防 69