小常识大学问 珍藏版PDF电子书下载

饮食篇 3

1.吃出健康—日常饮食与健康的关系 3

☆合理膳食的原则 3

☆一天三餐的合理性 3

☆早餐是一天中最重要的一顿饭 4

☆理想早餐要掌握三个要素 4

☆早餐吃得太“酸”易发困 4

☆正确饮食可快速缓解疲劳 5

☆巧用食物可清除体内垃圾 5

☆饮食不当也可诱发近视 6

☆饮食可使你“精益求精” 6

☆吃粗粮要讲年龄段 7

☆绿叶菜应该这样吃 8

☆过度松软的面包营养少 8

☆茄子富含维生素P 8

☆豆浆，会喝才健康 9

☆鱼和豆腐一起吃最补钙 9

☆吃螃蟹宜蒸不宜煮 10

☆多吃毛豆有好处 10

☆花生煮着吃更科学 10

☆鸡蛋还是煮着吃好 11

☆畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉 11

☆喝水的方法有讲究 12

☆多喝水可防肾结石 12

☆喝茶可保护牙齿 12

☆解决口渴的四大错误方式 12

☆酸奶比鲜奶更易吸收 13

☆喝咖啡要把握好时间 13

☆饮茶有利也有弊 13

☆不同水果的吃法也不同 14

☆不同职业应吃不同的水果 1

☆多吃橘子可护心 16

☆吃完芒果一定要赶快洗脸 16

☆水果也分“寒”与“热” 16

☆上午是吃水果的最佳时段 17

☆葡萄酒是酒类中唯一的碱性饮料 17

☆葡萄酒要讲究喝法 17

☆火锅吃法要讲顺序 18

2.走出饮食误区☆传统吃饭顺序不健康 19

☆“粗茶淡饭”≠粗粮＋素食 19

☆吃野菜并非有益无害 19

☆进食纤维素并非越多越好 20

☆功能鸡蛋不能乱吃 20

☆红壳鸡蛋不比白壳鸡蛋好 20

☆红糖不比白糖更有益 20

☆海带不是越“绿”越好 21

☆食用油并非吃得越少越好 21

☆白内障并非牛奶的错 21

☆肾结石并非不能补钙 21

☆无鳞的鱼胆固醇并非都高 21

☆莫把骨头汤当补钙剂 22

☆糖尿病禁食碳水化合物不科学 22

☆正确补充维C不会得肾结石 22

☆酸味食品不是酸性食物 22

☆发胖不是土豆惹的祸 23

☆减肥不可只吃菜不吃饭 23

☆蜂蜜热量虽低，但不利于减肥 23

☆喝牛奶并不会发胖上火 24

☆牛奶并非越浓越好 24

☆炼乳不可代替牛奶 24

☆甜味剂不能代替糖 24

☆蔬菜汁不能代替蔬菜 25

☆果汁不能代替水果 25

☆餐后吃水果不可取 25

☆把水果当正餐不正确 25

☆新鲜的并非最好的 26

☆新茶不能趁“鲜”喝 27

☆酒并非愈陈愈好 27

☆喝水不宜赶“时髦” 27

☆山植泡水喝当心伤了胃 28

☆西瓜不宜冷藏后再吃 28

☆葡萄酒兑雪碧未必味美 29

☆酱油并非越鲜越好 29

☆调味汁、酱汁≠酱油 29

☆微波食品弊大于利 29

3.季节与饮食健康 31

☆冬春之际宜多喝番薯粥 31

☆春天进食大蒜好处多 31

☆春季吃烤肉配凉茶消火 31

☆春天的草莓和甘蔗不宜多吃 31

☆夏季食“酸”好处多 32

☆夏天应多吃三类蔬菜 32

☆夏季不宜贪吃四种食物 33

☆夏天四类人不宜喝牛奶 33

☆夏天喝绿豆汤要加点盐 34

☆盛夏喝茶最好加片姜 34

☆盛夏吃芫荽可醒脾 34

☆夏天吃姜要适宜 35

☆秋后当防蜂蜜中毒 35

☆秋天多喝粥可预防感冒 35

☆秋季吃鱼四类人不宜 36

☆立秋后进补饮食四忌 36

☆冬季咳嗽可选用食疗 37

☆皮肤干燥应多吃胡萝卜 38

☆天冷应常喝大枣生姜汤 38

☆怕冷与缺少钙和铁有关 38

☆冬天吃零食要讲究 39

4.食物的药用—药疗永远不如食疗☆食物可治尿频 40

☆排骨汤可抗衰老 40

☆鱼汤可防哮喘 40

☆鸡汤可抗感冒 40

☆鱼眼可增强记忆和思维能力 40

☆酸绿食物可治头痛眩晕 41

☆常吃胡萝卜可增强免疫力 41

☆仙人掌可防糖尿病、肥胖症 41

☆醋熘菜可抑制感冒 41

☆果蔬可治幼儿百日咳 42

☆土豆可防中风 42

☆西红柿可治口腔溃疡 43

☆咳嗽应多吃糖豆腐 43

☆月经不顺可多吃丝瓜 43

☆苦瓜是祛火“良药” 43

☆菜根也可治病 44

☆孜然可治胃寒 44

☆蜂蜜可防血管硬化 44

☆鸡蛋炖生姜可治咳嗽 44

☆甘蔗粥可防口臭、便秘 45

☆吃大蒜可使胆固醇下降 45

☆吃腐乳可防老年痴呆症 45

☆吃巧克力可缓解压力 46

☆吃巧克力可防感冒 46

☆多喝茶可以补锰 46

☆补钙可防肠癌 46

☆喝葡萄酒可治感冒 46

☆藕汁拌梨汁可治口干咳嗽 47

☆猪血菠菜汤可缓解便秘 47

☆八种食物可治失眠 47

☆九种食品可缓解醉酒痛苦 48

5.特殊人群的饮食营养与健康 50

☆想怀孕应该少吃肉 50

☆幼儿不宜多吃油条 50

☆未满3岁幼儿不宜吃巧克力 50

☆多吃蔬菜孩子情绪易稳定 51

☆改变饮食结构可预防性早熟 51

☆老年人吃鸡蛋要科学 51

☆老年人喝蜂蜜水可通便 51

☆素食老人应多吃腰果 51

☆未老先衰与饮食有关 52

☆女性不宜多吃胡萝卜 52

☆月经前后需注意饮食 53

☆更年期女性饮食要讲究 53

☆女性最需要五种食品 53

☆青春痘与饮食关系大 54

☆三类人的零食要讲究 54

☆五类病人不宜喝鸡汤 55

☆发烧时别饮茶 55

☆腹泻时要少吃蔬菜 55

☆关节炎患者忌吃海鲜 56

☆心情不好应多吃香蕉 56

☆血压高慎食松花蛋 56

☆患胃病喝粥也要吃点“干饭” 57

☆剧烈运动后忌饮凉水 57

☆驾驶员不宜空腹吃香蕉 57

6.饮食中的禁忌☆饮食过咸易患感冒 58

☆吃饭太快会危害身体 58

☆吃饭时不要喝果汁 58

☆吃饭时喝茶易致贫血 59

☆吃肉饮茶易便秘 59

☆喝菊花茶别加冰糖 59

☆保温杯泡茶易变味 59

☆用饮水机最怕“千滚水” 59

☆洗草葛不要摘叶蒂浸泡 60

☆油瓶别放在灶台上 60

☆米不可多淘 60

☆用锡箔烧烤勿加柠檬 60

☆老火靓汤易失营养 61

☆煮牛奶时不宜加糖 61

☆多吃糖比吸烟危害更大 61

☆吃糖过多易导致骨折 61

☆吃蔬菜过多易患皮炎 62

☆生食白菜易中毒 62

☆金针菇不熟会中毒 62

☆烂姜不能吃，丢掉不可惜 63

☆吃白果要当心中毒 63

☆橘子吃得太多易“上火” 63

☆酒后千万别用浓茶来解 63

☆酒后忌用三种姿势休息 63

☆吃豆腐过量会危害健康 64

☆摄人胆固醇太少易抑郁 65

☆吃刚出炉的面包易患胃病 65

☆深海鱼的皮和鳃最好别吃 65

☆五个动物部位不能吃 65

☆消暑不宜多吃冰凉食物 66

☆熟鸡蛋忌凉水冷却 66

☆吃火锅的四个禁忌 66

☆饮用牛奶有六大禁忌 67

☆吃西红柿的禁忌 67

☆晚上吃姜等于吃砒霜 68

☆晚上补钙易患尿路结石 68

☆睡前不能吃五类食物 68

☆夜宵忌吃太多 69

☆忌吃路边早点 69

7.食物的相克☆绿茶和枸杞不宜一块儿喝 70

☆猪肉配牛肉损失营养 70

☆猪肉配羊肝易生怪味 70

☆红、白萝卜混合流失营养 71

☆胡萝卜配白酒易伤肝 71

☆萝卜配水果易致病 71

☆水果配海鲜易伤胃 71

☆牛奶配果汁、橘子易伤胃 71

☆牛奶配巧克力易腹泻 71

☆虾蟹＋维生素C＝砒霜 72

☆吃咸鱼喝乳酸饮料易癌变 72

☆甲鱼血配酒易患病 72

☆吃鱼饮酒易流失营养 72

☆酒与咖啡同饮会加重病情 72

☆吃海鲜喝啤酒易患痛风 73

☆核桃配白酒易致血热 73

☆鸡蛋配豆浆降低蛋白质吸收 73

☆菠菜与豆腐同炒损失营养 73

8.百味调香—饮食烹调也有学问 74

☆放味精也有大学问 74

☆调味“四君子”各有所投 74

☆减辣味可滴些醋 75

☆腰花浸酒可去除腥味 75

☆调味放醋要区别对待 75

☆做菜何时放盐有差异 75

☆肉类切配要掌握正确的方法 75

☆冻肉一定要冷水解冻 76

☆传统炝锅方法不科学 76

☆炸豆腐不碎有妙法 76

☆菠菜炒前最好焯一下 76

☆煮鱼不宜早放姜 77

☆米汤泡发木耳好 77

☆牛肉这样炒才鲜嫩 77

☆和饺子面有讲究 77

☆蜂蜜可代替发酵剂发面 78

☆海鲜取肉讲方法 78

9.食品的选购技巧 79

☆大米优劣的辨别 79

☆选购茄子的学问 79

☆伪劣食用油的鉴别 80

☆挑选猪肉的方法 80

☆注水猪肉识别方法 81

☆再冻肉识别方法 82

☆挑选猪肝的方法 82

☆受污染鱼的鉴别 82

☆虾类的选购 83

☆螃蟹的选购 83

☆如何识别西瓜的生熟 83

☆蜂蜜质量好坏的鉴别 84

☆鉴别优劣豆浆的方法 85

☆真假藕粉辨别法 85

☆鉴别松花蛋的好坏 86

☆辨别孜然的真假 86

☆绿茶的鉴别常识 87

☆红茶质量的鉴别方法 87

☆花茶质量的鉴别方法 88

☆香蕉越熟防病效果越好 89

☆如何识别香蕉和芭蕉 89

☆进口水果真伪的鉴别 89

10.食物储存常识 91

☆不宜放人冰箱的食品 91

☆食品保存的最佳温度 91

☆洗过的鸡蛋不宜久放 92

☆油炸花生米加盐可保脆 93

☆做菜放点糖保存时间长 93

☆夏天怎么防止大米生虫 93

☆食醋的贮藏方法 94

☆如何保存葡萄酒 94

☆鱼的保存方法 95

☆保存猪肉的窍门 95

☆豆腐的保存方法 95

☆水果蔬菜的保鲜 95

☆食用油不宜久存 9

起居篇 99

1.生活用品的选购与使用方法 99

☆如何选购床头柜 99

☆沙发的选购技巧 99

☆家用电器摆放的误区 100

☆买电磁炉要看节能效果 100

☆高温和臭氧消毒碗柜的区别 100

☆购变频空调要看是否适合自己 101

☆软水机与纯水机的区别 101

☆枕头多高才算最合适 102

☆婴幼儿睡的床垫不宜太硬 102

☆坐椅靠垫以10厘米厚为最好 102

☆选三排、六束的牙刷好 103

☆洗衣机拒绝超量洗涤 103

☆不粘锅不能制作酸性食品 103

☆八种人不宜使用手机 103

☆使用手机的五个注意事项 104

☆饮水机自行清洗方法 105

☆微波炉的使用方法 105

☆延长电视机寿命的方法 105

☆花露水应稀释后使用 106

☆新花盆先泡水才能用 106

☆吹风机有助清除面部污垢 106

☆怎样正确使用家用吸尘器 107

2.家居安全、卫生与防护 108

☆空气不佳易患鼻咽炎 108

☆谨防家用器皿“中毒” 108

☆电视辐射可使脸上起斑 109

☆冰箱电子雾会损害神经 109

☆洗衣机会“伤害”皮肤 109

☆挤含氟牙膏切勿超过1厘米 110

☆蜡烛可引起铅中毒 110

☆浴霸强光会灼伤眼睛 110

☆消毒柜臭氧刺激呼吸道 111

☆“护眼灯”未必真护眼 11

☆“食虫草”反而容易招蚊虫 111

☆冲马桶时一定要盖上盖子 111

☆马桶边尽量不设废纸篓 112

☆每个人必知的消防逃生知识 112

☆煤气泄漏切不可开关电灯 113

☆不能用水扑救的火 113

☆室内温度多高最合适 114

☆巧用棉花妙修冰箱密封条 114

☆饮水机加柠檬可去水垢 114

☆巧识有毒塑料袋 115

☆枕芯至少两年一换 115

3.家居装修知识 116

☆强化地板锁扣并非越多越好 116

☆地板耐磨并非耐用 116

☆柚木地板的几种鉴定方法 117

☆装修如何自行验收 117

☆家装时不可不注意的数据 118

☆雨季装修要小心刷油漆 119

☆屋顶防水层最多用6年 119

☆选购防资门关键看锁具 119

☆选购装饰石材须考虑的因素 120

☆如何防止木材“脱水” 120

☆如何给木地板打蜡 121

☆壁纸的分类 121

4.生活习惯与健康 122

☆人体器官工作时间表 122

☆节日长假莫当“闷睡族” 123

☆超时听MP3可致厌食和失眠 124

☆洗澡有助疾病治疗 124

☆临睡前洗澡别洗头 125

☆天天洗头不好 125

☆冬天的早晨千万别洗头 125

☆酒后千万别洗澡 125

☆洗澡最好不要搓澡 126

☆老人冬季洗澡别太勤 126

☆伸懒腰有助解春困 126

☆早晨赖床5分钟可改善疲劳 126

☆经常下蹲有益身体健康 126

☆过度疲劳易听力受损 127

☆运动可解除视疲劳 127

☆适度运动有助缓解考试压力 127

☆经常伸伸脖子可减轻头痛 128

☆锻炼前不喝水更易疲劳 128

☆运动后喝点酒能缓解疲劳 128

☆“饭后百步走”并非人人适宜 128

5.起居禁忌 129

☆家庭不宜养的花卉 129

☆睡觉吹空调当心吹歪嘴 129

☆开灯睡觉会增加患癌几率 130

☆天热凉水冲脚，悠着点 130

☆老人跌倒，别急着扶起 130

☆老人走路别背手 131

☆晨练切莫太早 131

☆饭后不宜立即刷牙 131

☆饭前运动有损健康 131

☆污染环境中生活易致动脉硬化 132

☆被动吸烟也会缺乏维生素C 132

☆摆床细节影响健康 132

☆六种生活方式使人变笨 133

☆体外射精的五个害处 134

6.起居小窍门 135

☆巧剥栗子皮 135

☆苏打粉可除臭 135

☆家庭省燃气法 135

☆快速烧开水法 136

☆微波炉使用窍门 136

☆床头放柑橘有益健康 136

☆床上浮灰清除法 136

☆绒面沙发除尘法 137

☆砧板防裂小技巧 137

☆地毯的去污妙招 137

☆小居室增大空间布置法 138

☆巧除居室烟味 138

☆吹风机轻松去标签 139

☆洋葱煮水可去焦痕 139

☆端果汁时放汤匙可防溢出 139

☆修复CD片刮痕 139

☆牙膏的妙用 139

☆淘米水的妙用 140

出行篇 143

1.交通工具的选购和使用技巧 143

☆交通标志 143

☆各国交通规则 145

☆开车省油十招 145

☆车内不宜长期放芳香剂 146

☆汽车贴膜应选在阴雨天 146

☆选购旧汽车的秘诀 147

☆汽车颜色与交通安全 147

☆手动挡车型驾驶中的十大恶习 148

☆出人胡同先晃大灯 149

☆影子闪烁须防行人 149

☆进出主路先看车灯 149

☆跑高速的1个忠告 150

☆刹车、离合千万不要同时踩 151

☆快速过弯道的驾驶技巧 11

☆警示灯时刻要留意 152

☆爆胎时千万别猛踩刹车 153

☆刹车失灵怎么办 153

☆注意驾驶中看不到的危险 153

☆后视镜的调整方法 154

☆车身漆膜的保护方法 154

☆最毁汽车的错误保养 155

☆停车不当同样会出事 155

☆停车不当易伤车架 156

☆自行车沾水不宜马上上油 156

☆冬季防自行车胎漏气的窍门 156

☆处理车胎慢撒气的窍门 157

2.出行前的准备 158

☆太阳镜的选择方法 158

☆收拾行李的技巧 158

☆出游千万别忘了防晒 159

☆体力储备要充足 159

☆常用药物要备好 159

☆自驾车救命工具列单 159

☆野营帐篷的选择 160

☆野外旅行必备应急物品 160

☆旅游穿鞋要轻便 161

☆出游泰国的衣服选择 161

☆出游欧洲不可不知的风俗 162

☆住宿空调对健康的影响 162

3.出行中的禁忌 163

☆乘车前不宜吃得过饱 163

☆公交车上看书不健康 163

☆乘车时打瞌睡更易头晕 163

☆骑车旅游不宜戴隐形眼镜 164

☆警惕神秘杀手—雷电 164

☆打雷时切勿下车 164

☆夏季油箱里的油不能加满 164

☆三个驾驶疲劳期勿开车 165

☆乘飞机饮食三忌 165

☆九类人不宜乘坐飞机 165

☆英国旅游三大忌讳 166

☆四季中哪些人不适宜出游 167

☆出行慎防“迷药”七大毒招 167

☆阳光沙滩也能致病 168

☆热带水果宜吃不宜带 168

4.出行常见病的防治 169

☆晕车 169

☆晕机 169

☆牙痛 169

☆头痛 170

☆胃痛 170

☆毒蛇、昆虫咬伤 170

☆腰酸背痛、四肢麻木 170

☆水土不服 170

☆耳痛、耳鸣 171

☆喉咙痛 171

☆骨折 171

☆食物中毒 171

☆心绞痛 171

☆便秘 171

☆冻伤 171

5.旅行小窍门 173

☆雪雨天骑车防滑窍门 173

☆旅行不必遍游景点 173

☆巧打时间差的省钱之道 174

☆吃饭要去老字号 174

☆旅途中泡茶的窍门 174

☆火车上睡觉头朝哪儿最好 174

☆野外迷路五招辨南北 174

☆欧洲旅游的八个贴心提示 175

☆找厕所的窍门 176

☆旅途购物的学问 176

☆旅途选购食品的窍门 177

☆出门防孩子丢失的方法 177

服饰篇 177

1.服装的选购技巧 181

☆服装标识的含义 181

☆服装测量的部位和方法 183

☆进口服装尺寸识别 184

☆文胸罩杯尺寸计算方法 185

☆女性测量三围法 185

☆选择合适文胸的技巧 186

☆选购服装要注意的事项 186

☆外贸服装的三个鉴别方法 187

☆绵羊根本不产绒 187

☆羊毛衫的选购 187

☆皮革品种鉴别法 188

☆怎样识别优质牛仔裤 188

☆选购裙子的技巧 189

☆袜子的选购 189

☆鞋的选购 190

2.饰品的常识与选购技巧 191

☆戴戒指所表示的含义 191

☆千足金、足金、22K、18K、14K 191

☆白金饰品、铂金饰品与银饰 191

☆银饰真假的辨别方法 192

☆巧识钻石真假 192

☆玉器真假鉴别方法 193

☆水晶饰品的选购 193

☆慧眼识别真假翡翠 194

3.服饰协调与搭配技巧 195

☆衣领与脸形协调的搭配 195

☆脸形与耳饰的选择 195

☆脸形与项链的搭配 196

☆手形与手链、戒指的搭配 197

☆耳饰色彩与肤色的搭配技巧 197

☆根据脸型和五官选择头饰 197

☆肤色与服装搭配技巧 198

☆七分裤的搭配 198

☆小背心的经典搭配 198

☆能使人增高的穿衣方法 199

☆瘦男生的配衣技巧 200

☆西服、衬衫、领带的搭配技巧 200

☆平胸女人搭配服饰的技巧 200

☆怎样穿衣服才能掩饰胖 201

☆O型腿应该如何打扮 202

☆怎样配合衣着搭配胸罩 202

☆公务员服饰以素雅为美 203

4.服饰与健康的关系 204

☆穿衣可以改善情绪 204

☆衣物干洗后不宜马上穿用 204

☆穿鞋不当会引起脚部疾病 204

☆正确佩戴文胸七步骤 205

☆胸衣只可戴12小时 205

☆穿隐形文胸危害大 206

☆运动时不宜穿纯棉服装 206

☆足跟皲裂不可穿纯棉袜 206

☆老年人不宜穿平底鞋 206

☆老年人不宜穿紧口袜 207

☆老人穿内裤有讲究 207

☆老人穿真丝有好处 208

☆免熨服饰多含有毒物质 208

☆钻石饰品是健康杀手 208

5.服饰的贮藏与保养 209

☆洗衣也要讲究 209

☆文胸的清洗与保养 210

☆丝绸衣物的洗涤方法 210

☆什么衣物不可烘干 211

☆如何保持夏天的衣服不掉色 211

☆衣服上霉点的去除方法 211

☆柔顺剂泡衣后必须洗 212

☆不同衣物的晾晒方法 212

☆内衣收藏如何防泛黄 213

☆皮夹克的收藏方法 213

☆保存儿童衣服不要用卫生球 213

☆领带的保养方法 213

☆怎样保养旗袍 214

☆巧洗牛仔服 214

☆白色布鞋怎样刷不泛黄 214

☆羊毛衫翻新小窍门 215

☆怎样除去衣服上的口香糖 215

☆丝袜冰冻过再穿更耐久 215

☆指甲油可补丝袜破洞 215

☆如何让新买的皮鞋不磨脚 216

☆银饰品的保养方法 216

☆黄金饰品的保养方法 216

☆白金制品可用肥皂水清洗 217

美容化妆篇 221

1.化妆品的选购与使用 221

☆选购乳液的方法 221

☆选购胭脂的方法 221

☆选购粉底霜的方法 222

☆选购双层化妆水的方法 222

☆选购指甲油的方法 222

☆选购眉笔的方法 222

☆选购拔眉镊子的方法 223

☆选购睫毛膏的方法 223

☆选购睫毛夹的方法 223

☆选购眼影的方法 223

☆选购眼线笔的方法 223

☆选购眼影刷的方法 223

☆选购洗面奶的方法 223

☆选购清洁霜的方法 224

☆选购浴油的方法 224

☆选购香水的方法 224

☆选购发乳的方法 224

☆选购染发剂的方法 225

☆选购男士化妆品的方法 225

☆识别化妆品质量的方法 225

☆识别护肤水的方法 226

☆老年化妆品的种类 226

☆保管化妆品的方法 227

☆保存香水的方法 228

2.化妆的技巧 229

☆唇膏自检法 229

☆正确的洗脸方法 229

☆巧化生活淡妆 230

☆戴眼镜者应如何化妆 231

☆中年女性化妆的八个要诀 231

☆眉笔可代替胭脂 231

☆眉笔可代替眼影膏 232

☆照相时的化妆技巧 232

☆小眼睛的化妆技巧 232

☆不同脸形的眉形设计 232

☆巧用发型来掩盖头发缺陷 233

3.美容与饮食 235

☆饮食能改变肤色 235

☆食物也会使皮肤生出皱纹 235

☆吃动物血可以排毒养颜 235

☆吃洋葱可减少老年斑 236

☆喝黄瓜汁可防脱发 236

☆咀嚼可以美容 236

☆嚼花生可消除牙齿污垢 236

☆新鲜果蔬可祛斑 236

☆白木耳能使皮肤光润 237

☆蜜枣、核桃也能美容 238

☆黄豆粉养颜窍门 238

☆维生素A与眼睛 238

☆茶水可促长眉毛 238

☆拯救枯黄头发 238

☆可以护发的食物 239

☆过度减肥易脱发 239

☆小碗进食减肥窍门 239

☆自制六种鲜花养颜护肤品 239

4.美容化妆中的禁忌 241

☆补妆前要先吸油 241

☆美容时最好别聊天 241

☆离子烫会毁掉秀发 241

☆染发像吸烟一样有害 241

☆化妆品别选太香的 242

☆眼圈不要重涂眼影粉 242

☆面膜不要涂在眉毛和睫毛上 242

☆多种化妆品不宜混用 242

☆不要迷信进口化妆品 242

☆化妆工具要勤换 243

☆不要常用药效化妆品 243

☆美白牙贴连用3个月会毁牙齿 243

☆孕妇应禁忌的美容化妆品 243

☆美丽妆容六大禁忌 244

5.美容小窍门 245

☆额部皱纹消除法 245

☆按摩可消除鼻唇沟皱纹 245

☆仰睡可以减少皱纹 245

☆白果可祛除面部斑迹 245

☆蜂蜜燕麦粉可祛黑斑 246

☆香蕉皮可治疣子 246

☆醋加蛋可祛除雀斑 246

☆醋可增加指甲油光泽 246

☆醋可祛除牙齿烟垢 246

☆水果、葡萄酒可分解牙垢 246

☆盐水洗鼻好处多 246

☆细盐可清除黑头粉刺 247

☆柿子能治黑眼圈 247

☆鸡蛋美容法 247

☆拔眉毛减痛法 247

☆按摩护发窍门 247

☆起床20分钟后刮胡子最适宜 247

☆电冰箱防化妆笔折断法 248

工作篇 251

1.电脑的使用与技巧 251

☆忘了屏保密码不用慌 251

☆如何辨别电脑异常是否中病毒了 251

☆轻松解决电脑速度慢的问题 252

☆电脑关机、重启只要1秒钟 252

2.工作中的健康隐患 253

☆请与电话保持距离 253

☆电脑工作者的四大健康隐患 253

☆办公室工作存在四大疾病隐患 254

☆计算机危害人的呼吸系统 254

☆电脑会加剧皮肤老化 254

☆白领要谨防“胃肠职业病” 255

☆用电脑切忌戴隐形眼镜 255

☆别让键盘成了病毒的武器 255

☆笔记本电脑放腿上影响生育能力 256

3.工作保健 257

☆“坐班族”如何远离背痛 257

☆给办公室久坐一族的建议 257

☆给夜班一族的建议 258

☆办公一族不宜多吃的美食 258

☆防护“鼠标手”保健操 259

☆喝绿茶可抵挡电脑辐射 259

☆电脑工作者合理饮食可防记忆减退 260

☆妙招防止午后犯困 260

☆电脑放低一点儿对眼好 261

☆减压可找玩具帮忙 261

医疗篇 265

1.药品的使用常识 265

☆药品通用名与商品名不一样 265

☆分清“食字”、“食健字”和“药键字” 265

☆读懂药品的有效使用期限 266

☆读懂药品的慎用、忌用和禁用 266

☆何时服药最适宜 267

☆维生素类药不宜饭前服用 267

☆维生素过量危害大 267

☆吃药要讲究姿势 268

☆喝胶囊应低头咽下 268

☆不要强行给小孩灌药 269

☆如何正确煎中药 269

☆服用泡腾片的学问 269

☆抗生素≠消炎药 269

☆四种药常吃易上瘾 270

2.身体上不可忽略的现象 271

☆清晨老是饿得慌 271

☆醒来总觉关节僵硬 271

☆睡足了，还是头晕脑昏 271

☆短暂失明或讲话结结巴巴 272

☆无法解释的紫血块 272

☆皮肤过于白暂 272

☆出现黑痣 272

☆畏寒怕冷 272

☆持续发痒 273

☆长期低热 273

☆面颊呈褐红色 273

☆眼圈发黑，脸色晦暗 273

☆眼皮跳 273

☆耳鸣 274

☆耳朵发红 274

☆出现过敏性鼻炎 274

☆鼻子发红 274

☆上嘴唇肿胀 274

☆唇色异常 274

☆指甲异常 275

☆刷牙恶心 277

☆周期性咳嗽 277

☆持续打隔 277

☆尿量过少 277

☆腿部痉挛 278

☆疲劳 278

☆浮肿 278

☆春困 278

3.疾病防治 280

☆发热对人体有好处 280

☆不过分的哭有益健康 280

☆补钙可预防女性直肠癌 280

☆揉肛、提肛可治湿疹 280

☆摩鼻、洗鼻益健康 281

☆过分依赖汽车易患肥胖症 281

☆儿童挑食、偏食易贫血 281

☆孩子弱视，6岁前治最好 282

☆吸管喝饮料可减少蛀牙 282

☆女性月经期不宜唱歌 282

☆第一胎不轻言人工流产 282

☆少女情绪波动应及时补铁 283

☆伏案午睡害处多 283

☆防治“热痱”需谨慎 283

☆怎样预防牛奶过敏性腹泻 284

☆哪些接触方式不会感染艾滋病 284

☆六种引发感冒的新途径 284

☆过敏性皮肤病的防治 285

☆足癣和股癣的防治 286

☆高血压病的防治 286

☆湿疹的防治 286

4.医疗自检 287

☆中风前的预兆 287

☆碎死之前的先兆 288

☆白血病的早期表现 288

☆怎样知道自己得了痔疮 288

☆前列腺炎有什么症状 289

☆血尿常见疾病自检 289

☆白带异常是多种疾病的信号 289

5.医疗急救 291

☆怎样拨打“120”急救电话 291

☆医疗急救注意事项 291

☆搬运伤员的方法 292

☆溺水 293

☆晕厥 293

☆烫伤 293

☆高烧 294

☆酒精中毒 295

☆房事昏厥 295

☆阴道出血 295

☆手指切伤 295

☆急性胃炎 296

☆急性腹泻 296

☆雪景伤眼 296

☆动物咬伤 297

☆大量出血 297

☆腿或脚抽筋 298

☆急性中毒 298

☆指甲受伤 299

☆眼鼻耳进了异物 299

6.医疗护理 300

☆这两种病不应该多休息 300

☆风湿病人避暑用空调比风扇合适 300

☆糖尿病患者秋季要注意脚部保养 300

☆寒冷天当心青光眼 301

☆热水泡脚胜吃补药 302

☆用脑过度易使人感到忧郁 302

☆女性产后易出现手腕痛 302

☆可降血压的按摩疗法 303

☆慢性肾炎患者的保健 304

☆贫血患者的调养 304

☆小儿伤寒的护理方法 305

☆自治感冒的三个方法 305

7.医疗禁忌 306

☆喝中药加糖会伤身体 306

☆冬季嘴唇干裂别用舌头舔 306

☆不宜长期坚持的三种健身法 307

☆腹泻不宜生吃大蒜 307

☆阴道瘙痒千万别私下用药 307

8.医疗小窍门 309

☆蛋类可加速锌的吸收 309

☆维生素B6及E帮人摆脱抑郁 309

☆金银花可治痱子 309

☆风油精浴可治痱子 309

☆花露水的妙用 310

☆治疗打隔的窍门 310

☆治疗头痛的窍门 310

☆皮肤烫伤止痛的窍门 310

☆龋齿止痛的窍门 311

☆巧解“伤食” 311

礼仪篇 315

1.日常交际礼仪 315

☆使用称呼中的禁忌 315

☆握手时伸手有先后次序 316

☆E-mail应有传统书信礼仪 316

☆上门送礼应把握好时间段 316

☆西服七分在做，三分在穿 317

☆穿鞋子和袜子的学问 317

☆同事聚会也有礼仪 318

☆看望病人不宜久留 318

☆现代礼仪的距离意识 319

☆送花的礼仪 320

☆名片使用礼仪 321

☆名片的妙用 322

☆常用客套用语 322

2.餐饮中的礼仪 323

☆请客就餐中的饮食礼仪 323

☆学会以兴趣分派客人 323

☆就餐夹菜的名堂 323

☆横筷所表示的意思 324

☆宴会敬酒的礼仪 324

☆西餐厅用膳礼仪 325

3.礼仪中的禁忌 327

☆做客时不要随便使用主卫 327

☆这些场合不适合打电话 327

☆不要把筷子竖插在碗盆上 328

☆拜年穿西服别行抱拳礼 328

☆打招呼不必大声喊 328