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八卦掌
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文化科学教育体育

  • 电子书积分:7 积分如何计算积分?
  • 作 者:李廷奎主编;谭炳春审订
  • 出 版 社:长春:吉林出版集团有限责任公司
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787546314860
  • 页数:81 页
图书介绍:本书以《全民健身计划纲要》为指导,科学编排各种适宜大众的简单易行的锻炼方法、方式和手段,促进全民健身运动的发展。
《八卦掌》目录

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地和装备 4

第二章 运动保健 8

第一节 自我身体评价 8

第二节 运动价值 12

第三节 运动保护 17

第三章 八卦掌筑基功 28

第一节 基本腿功 28

第二节 基本步形 32

第三节 基本掌形 39

第四章 八卦九宫掌规定套路 46

第一节 九宫方位与起势 46

第二节 第一段 47

第三节 第二段 54

第四节 第三段 60

第五节 第四段 67

第六节 收势 74

第五章 比赛规则 76

第一节 比赛方法 76

第二节 裁判方法 77

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