养胃百日 疾病不入侵PDF电子书下载

第一章 认识你的胃 3

胃主导着五脏六腑 3

胃是人体的发动机 5

吃完美食，胃最忙 6

吃得好不如胃肠好 8

胃若强大，身体肯定壮 10

胃的“作息时间表” 12

当胃衰老的时候 14

“胃排空”，你知道吗 16

了解一下“胃动力” 18

第二章 最惹胃病“疼爱”的人 23

空姐——上班环境“招”胃病 23

白领——压力太大“诱”胃病 26

沉迷麻将者——休息不足伤胃 29

加班族——加班久了不得了 33

教师——最易患胃病的人群 37

SOHO族——时间管理不当“引”胃病 40

记者——作息不规律损伤胃健康 42

第三章 饮食习惯，关乎胃健康 49

进食顺序有讲究 49

最健康的吃饭方式——站立 50

吃饭看电视，消化不良找上你 50

细嚼慢咽，杜绝胃病来袭 51

过晚进食易致胃病 52

诱发胃病的午餐坏习惯 52

饭后不要立即洗澡 53

暴饮暴食，影响胃健康 55

吃饭八分饱，健康活到老 55

睡前不加餐，安眠到天亮 56

一边吃饭，一边听音乐 57

饭后立即唱歌不可取 58

饭后放松裤带，易得胃下垂 60

饥一顿饱一顿，胃很“惆怅” 61

过量饮酒易伤胃 63

节食减肥，减去了胃健康 64

常吃泡面，胃易叛变 66

第四章 伤害胃的“食物” 71

胃病患者要忌食的食物 71

胃病患者，慎食生食 72

咸猪肉，致胃受伤的罪魁祸首 72

胃病患者，远离牛肉板面 73

肠粉，不适合胃病患者的美食 73

胃病患者，少吃汤圆 74

过量食用粽子可伤胃 74

常吃汉堡易消化不良 75

刚出炉的面包也伤胃 76

冻坏的蔬菜，扔掉 76

猕猴桃——脾胃差者需远离 77

胃病患者，慎食柿子 77

甜食，加重胃食管反流 78

油炸食品，致胃粘膜损伤 78

虾油加重胃病 79

胃溃疡患者，少食鸡精 79

胃病患者不宜多吃西洋参 80

第五章 养好胃的“黄金食物” 83

少吃米饭，多吃面食 83

科学喝粥，养胃保健康 85

橘子、白萝卜，有效治胃胀 89

山楂、番茄，促进胃消化 91

苹果、杨梅，防治腹泻效果好 94

大枣、山药，脾胃保健不可少 96

甘蓝，美味又养胃 99

羊肉、牛肉，补气血养肠胃 101

胡萝卜，健胃圣品 104

香蕉、酸奶，防治便秘有奇效 106

多吃苦菜祛胃火 108

红茶，养胃的美味饮品 110

大蒜，预防胃癌佳品 112

苏打饼干，平衡胃酸很好用 114

第六章 多运动，胃口好 119

鼓腮运动，助你改善胃消化 119

没事耸耸肩，改善脾胃滞气 120

散步——“按摩”胃部的运动 122

跳跃运动也能帮你养胃 123

快来练习瑜伽健胃操 124

试试跳舞健胃法 127

伸展背脊可使胃舒服 129

常练太极拳，脾胃更健康 130

胃部最好的按摩——腹式呼吸 131

五禽戏，重要的养胃法 133

养护脾胃保健操 136

简单经济的健胃甩手操 139

勤练提肛运动调理胃气 142

冥想也能养胃 143

第七章 揉捏熏洗，健胃有奇效 147

“鼓漱法”，护胃保健康 147

快速指压，胃痛消失了 147

捏捏小腿，也能治胃痛 147

梁丘穴，帮你缓解胃痉挛 148

按摩四法，治疗胃痛的好方法 149

按摩头部，胃病不再可怕 150

养护脾胃，按摩双手即可 150

胃下垂，自我按摩治疗法 151

神奇穴位，迅速缓解胃不适 151

艾灸治疗胃病法 152

治胃痛，你也可以选热敷 153

拔罐疗法，赶跑胃病 154

第八章 养好情志，养好脾胃 163

脾胃，情绪的“显示器” 163

压力大了，消化自然不良 164

情绪与消化性溃疡的渊源 165

忧思，损伤脾胃坏健康 168

每天笑嘻嘻，轻松健脾胃 170

胃肠的喜怒哀乐 173

生闷气，伤胃损健康 173

自闭，胃病不知不觉找上你 174

性情忧郁会加重胃病 175

远离浮躁的怪圈 176

第九章 养好胃，从“心”开始 181

笑是最廉价的天然良药 181

得了胃炎，你需要减压 183

哭泣给你的胃释放压力 183

聊天，帮助消化 184

垂钓也是养胃的好方法 185

欣赏画作也能治胃病 186

听歌是治胃病最有效的办法 186

书法助于养胃 187

第十章 季节不同，养胃有别 191

春季吃野菜，有助于养胃 191

夏季养胃，注意避暑 193

哪些人容易在夏季患胃病 195

夏季养胃饮食六宜 197

秋季冷水浴，脾胃更强健 199

秋季养胃饮食四宜 200

冬季养胃，注意调适生活 203

冬季喝黄酒，健肾又养胃 205

冬季养胃，科学进补法 206

第十一章 治胃病，也要讲原则 211

胃病用药需要遵守哪些原则 211

根据自身情况，制定用药方案 211

养胃，胃药应该怎样服用 212

患有急性胃炎，该怎么用药 213

治疗慢性胃炎，别着急 213

浅表性胃炎的用药原则 214

胃溃疡用药要把握好时间 214

胃溃疡勿忘保护胃黏膜 215

老年胃病的治疗 215

对胃不利的药物 216

胃病患者慎服感冒药 217

溃疡患者不宜服用胶囊剂 217

慎用止痛药 218

吗丁啉不宜与其他药物合用 219

胃病患者少服碳酸氢钠 219

强的松可致胃溃疡 220

服用板蓝根应谨慎 221

慎用铋剂治溃疡 221

胃功能低下不宜服用膏方 222

中药不宜长期服用 223

胃药和维生素C不宜同服 223