体质养生随身查PDF电子书下载

Part 1 体质自测随身查 2

认识体质 2

体质的概念 2

先天禀赋对体质的影响 2

后天因素对体质的影响 3

年龄对体质的影响 3

体质的自测法 4

平和体质 4

气虚体质 4

阴虚体质 5

阳虚体质 5

气郁体质 5

痰湿体质 6

湿热体质 6

血瘀体质 6

特禀体质 6

调养体质的正确饮食法 7

气虚体质 7

阴虚体质 7

阳虚体质 7

气郁体质 8

血瘀体质 8

痰湿体质 8

湿热体质 8

特禀体质 8

体质养生的整体原则 9

调养体质，养心养道 9

春夏养阳，秋冬养阴 10

体质养生，简单顺势 10

Part 2 气虚体质自我调养随身查 12

气虚体质的特征速查 12

气虚体质的特征描述 12

气虚体质的形成原因 12

气虚体质脏腑功能的弱点 13

气虚体质饮食调养要领 13

宜吃食物 14

人参／黄芪 14

冬虫夏草／党参 15

山药／红枣 16

桂圆／板栗 17

黄豆／小米 18

猪肚／乌鸡 19

鸽肉／牛肉 20

扁豆／豇豆 21

忌吃食物 22

山楂／槟榔／薄荷／佛手柑／乌梅／萝卜缨 22

凉拌萝卜／芥菜／薤白／苦瓜／柿子／柚子 23

特效穴位速查 24

按摩太阳穴／按摩气海穴／按摩百会穴／艾灸足三里穴 24

艾灸脾俞穴／艾灸肺俞穴／艾灸涌泉穴／艾灸三阴交穴 25

艾灸关元穴／艾灸气海穴／艾灸涌泉穴／艾灸神阙穴 26

Part 3 阴虚体质自我调养随身查 28

阴虚体质特征速查 28

阴虚体质的特征描述 28

阴虚体质的形成原因 28

阴虚体质脏腑功能的弱点 29

阴虚体质饮食调养要领 29

宜吃食物 30

枸杞／薏米 30

黄精／麦冬 31

沙参／玉竹 32

西洋参／燕窝 33

银耳／鸭肉 34

牡蛎／干贝 35

海参／马蹄 36

桑葚／梨 37

忌吃食物 38

羊肉／狗肉／麻雀／韭菜／桂皮／花椒 38

胡椒／大蒜／茴香／丁香／香菜／辣椒 39

特效穴位速查 40

按摩中极穴／按摩血海穴／按摩涌泉穴／按摩照海穴 40

艾灸气海穴／艾灸关元穴／艾灸肾俞穴／艾灸阴陵泉穴 41

刮痧足三里穴／刮痧尺泽穴／刮痧太溪穴／刮痧三阴交穴 42

Part 4 阳虚体质自我调养随身查 44

阳虚体质特征速查 44

阳虚体质的特征描述 44

阳虚体质的形成原因 44

阳虚体质脏腑功能的弱点 45

阳虚体质饮食调养要领 45

宜吃食物 46

肉桂／茱萸肉 46

茴香／艾叶 47

虾／羊肉 48

狗肉／雀肉 49

鹌鹑／韭菜 50

洋葱／生姜 51

花椒／辣椒 52

香菜／酒酿 53

忌吃食物 54

苦瓜／黄瓜／马齿苋／香椿／西瓜／冬瓜 54

空心菜／竹笋／芥菜／茭白／芡实／甘蔗 55

特效穴位速查 56

按摩合谷穴／按摩关元穴／按摩中极穴／按摩足三里穴 56

按摩涌泉穴／艾灸神阙穴／艾灸气海穴／艾灸命门穴 57

刮痧百会穴／刮痧肾俞穴／刮痧脾俞穴／刮痧复溜穴 58

Part 5 气郁体质自我调养随身查 60

气郁体质的特征速查 60

气郁体质的特征描述 60

气郁体质的形成原因 60

气郁体质脏腑功能的弱点 61

气郁体质饮食调养要领 61

宜吃食物 62

柴胡／香附 62

郁金／佛手 63

陈皮／合欢皮 64

砂仁／玫瑰花 65

小麦／荷兰豆 66

丝瓜／橘子 67

柚子／黄花菜 68

蘑菇／白萝卜 69

忌吃食物 70

炸鸡腿／浓茶／咖啡／冰淇淋／青梅／杨梅 70

杨桃／乌梅／草莓／柠檬／南瓜／土豆 71

特效穴位速查 72

按摩期门穴／按摩章门穴／按摩阳陵泉／按摩太冲穴 72

按摩大敦穴／按摩内庭穴／按摩内关穴／拔罐肝俞穴 73

拔罐心俞穴／拔罐督俞穴／拔罐膈俞穴／拔罐胆俞穴 74

Part 6 血瘀体质自我调养随身查 76

血瘀体质的特征速查 76

血瘀体质的特征描述 76

血瘀体质的形成原因 76

血瘀体质脏腑功能的弱点 77

血瘀体质饮食调养要领 77

宜吃食物 78

当归／桃仁 78

红花／川芎 79

益母草／丹参 80

三七／赤芍 81

月季花／延胡索 82

山楂／黑豆 83

油菜／茄子 84

李子／红糖 85

忌吃食物 86

鸡蛋黄／牛肝／咸肉／肥肉／蟹黄／鱼子 86

鱼肝油／梨／柚子／冷饮／生姜／大蒜 87

特效穴位速查 88

拔罐膈俞穴／按摩太冲穴／按摩曲池穴／按摩曲泉穴 88

按摩日月穴／按摩合谷穴／按摩期门穴／艾灸委中穴 89

艾灸足三里穴／刮痧血海穴／刮痧三阴交穴／拔罐肝俞穴 90

Part 7 痰湿体质自我调养随身查 92

痰湿体质的特征速查 92

痰湿体质的特征描述 92

痰湿体质的形成原因 92

痰湿体质脏腑功能的弱点 93

痰湿体质饮食调养要领 93

宜吃食物 94

茯苓／泽泻 94

荷叶／玉米须 95

白茅根／赤小豆 96

杏仁／芹菜 97

冬瓜／鲤鱼 98

泥鳅／豆腐 99

黄豆芽／海带 100

杨桃／橄榄 101

忌吃食物 102

肥猪肉／动物油／动物内脏／糯米／李子／石榴 102

柿子／柚子／西瓜／枇杷／山楂／甲鱼 103

特效穴位速查 104

按摩中脘穴／按摩内关穴／按摩水分穴／按摩丰隆穴 104

艾灸足三里穴／艾灸神阙穴／按摩关元穴／艾灸阴陵泉穴 105

拔罐脾俞穴／拔罐三焦俞穴／按摩公孙穴／按摩足通谷穴 106

Part 8 湿热体质自我调养随身查 108

湿热体质的特征速查 108

湿热体质的特征描述 108

湿热体质的形成原因 108

湿热体质脏腑功能的弱点 109

湿热体质饮食调养要领 109

宜吃食物 110

金银花／菊花 110

黄芩／黄连 111

莲心／栀子 112

绿豆／鲫鱼 113

苦瓜／黄瓜 114

生菜／茭白 115

忌吃食物 116

羊肉／狗肉／牛肉／羊肾／猪腰／猪心 116

猪血／咸肉／螃蟹／咸鱼／鸭肉／白酒 117

特效穴位速查 118

按摩曲泽穴／按摩合谷穴／按摩中脘穴／刮痧阴陵泉穴 118

按摩曲池穴／刮痧漏谷穴／拔罐肺俞穴／拔罐三焦俞穴 119

拔罐上髎穴／拔罐次髎穴／拔罐中髎穴／拔罐下髎穴 120

Part 9 特禀体质自我调养随身查 122

特禀体质的特征速查 122

特禀体质的特征描述 122

特禀体质的形成原因 122

特禀体质脏腑功能的弱点 123

特禀体质饮食调养要领 123

宜吃食物 124

白术／白芷 124

薄荷／款冬花 125

甘草／糯米 126

羊肚／金针菇 127

蜂蜜／花生 128

胡萝卜／花菜 129

忌吃食物 130

荞麦／牛肉／鹅肉／狗肉／虾／螃蟹 130

鲤鱼／茄子／白扁豆／蚕豆／木瓜／芒果 131

特效穴位速查 132

按摩合谷穴／按摩曲池穴／按摩血海穴／按摩膻中穴 132

按摩列缺穴／按摩迎香穴／艾灸足三里穴／艾灸三阴交穴 133

拔罐肺俞穴／拔罐脾俞穴／拔罐肾俞穴／拔罐大椎穴 134