汽车驾驶卫生与保健PDF电子书下载

第一章 驾驶人的职业卫生 1

1．何谓职业卫生与职业病 1

2．何谓驾驶职业危害 2

3．驾驶职业危害有哪几类 3

4．驾驶职业病主要有哪些 4

5．车内污染主要有哪些 5

6．车内污染的危害有哪些 7

7．汽油中毒的危害有哪些 8

8．一氧化碳中毒的危害有哪些 10

9．汽车噪声对身体健康有何影响 12

10．汽车振动对身体健康有何影响 14

11．驾驶室内温度对身体健康有何影响 15

12．高温下驾驶汽车对身体有何危害 16

13．低温下驾驶汽车对身体有何危害 18

14．车内空气污染对身体健康有何影响 18

15．如何应对车内污染源 19

16．汽车座椅对驾驶人身体健康有何影响 22

17．氮氧化物对身体健康有何影响 23

第二章 驾驶人的心理卫生 26

1．什么是心理健康 26

2．什么是心理卫生 28

3．驾驶人心理活动基本规律是什么 28

4．驾驶人心理健康有哪些评估标准 29

5．驾驶人心理过程与道路交通事故有什么关系 31

6．什么是不良驾驶心态 32

7．不良驾驶心态有哪些具体表现形式 33

8．不良驾驶心态有哪些预防措施 38

9．驾驶人如何自我调控不良情绪 41

10．驾驶人心境对安全行车有哪些影响 41

11．驾驶人应具备哪些性格品质 42

12．驾驶人应具有哪些优良气质 45

13．什么是驾驶人的注意 46

14．驾驶人如何集中注意 48

15．驾驶人常见的心理问题有哪些 49

16．怎样搞好驾驶人的心理卫生 50

17．驾驶人如何调节和控制自己的情绪和情感 51

18．驾驶人心理活动由哪几部分组成 52

19．驾驶人情绪情感对安全行车有哪些影响 54

20．驾驶人应如何控制与调适情绪情感 54

21．什么是需求层次理论 59

22．影响驾驶人安全需求的其他需求有哪些形式 61

23．什么是个性心理特征 64

24．影响驾驶人安全行车的社会心理因素有哪些 65

25．不同类型驾驶人各有哪些心理特征 66

26．不同路况对驾驶人安全行车心理的影响有哪些 68

27．影响驾驶人安全行车心理的气象条件有哪些 70

28．驾驶人应遵循的心理训练原则有哪些 70

29．驾驶人应加强哪些感知能力的训练 73

30．驾驶人情绪稳定性训练有哪些方法 75

31．什么是应激适应性训练 78

32．驾驶人心理放松训练有哪些方法 79

第三章 驾驶人的自我保健 80

1．什么是自我保健 80

2．驾驶人为何要提高自我保健意识 81

3．驾驶人自我保健方法有哪些 82

4．驾驶人为何要养成积极的生活态度 84

5．驾驶人需要养成的六个好习惯 85

6．驾驶人如何正确选戴手套 87

7．驾驶人如何正确选戴墨镜 88

8．驾车时穿什么样的鞋合适 89

9．驾驶人如何正确选用头枕 89

10．什么样的驾驶坐姿有利身体健康 90

11．驾驶人如何巧防将军肚 91

12．驾驶人浴身保健的方法有哪些 92

13．驾驶人如何克服春困 93

14．驾驶人如何预防“春天病” 94

15．驾驶人春季如何养生 95

16．驾驶人应如何做好夏季保健 96

17．驾驶人如何做好秋季保健 97

18．驾驶人如何做好冬季保健 99

19．驾驶人冬季健身应注意的问题有哪些 101

20．周末驾车应注意哪些问题 102

21．驾驶人夜间行车应注意的保健问题有哪些 103

22．长途驾驶需要注意哪些保健问题 104

23．午后行车如何消除困倦 105

24．驾驶汽车对女性身体健康有何影响 106

25．女性驾驶人自我保健应注意的问题有哪些 107

26．女性驾驶人不同时期应注意的保健问题有哪些 108

27．孕妇驾驶汽车时应注意的问题有哪些 109

28．中年驾驶人如何进行自我保健 110

29．老年驾驶人如何进行自我保健 111

第四章 驾驶人的饮食保健 114

1．驾驶人如何做到科学饮食 114

2．驾驶人如何做到饮食卫生 116

3．驾驶人应该常吃哪三道菜 120

4．女性驾驶人最适合的保健营养品有哪些 122

5．男性驾驶人饮食保健应注意的问题有哪些 122

6．驾驶人不吃早餐有哪些危害 124

7．驾驶人空腹驾车的危害有哪些 125

8．驾驶人午餐该怎样吃 125

9．驾驶人夜间行车饮食保健应注意哪些问题 126

10．驾驶人在饥饿难耐时如何充饥 126

12．驾驶人如何通过饮食有效克服振动和噪声危害 128

13．驾驶人如何通过饮食缓解紧张情绪 129

14．驾驶人饮食禁忌有哪些 130

15．驾驶人出车时为何要带大蒜 131

16．驾驶人应多吃哪些食物以排除粉尘 132

17．能够帮助驾驶人抵抗污染的食物有哪些 132

18．适宜驾驶人吃的水果有哪些 133

19．驾驶人足量饮水有何重要性 134

20．驾驶人过量饮水的危害是什么 136

21．驾驶人清晨出车前喝水有何益处 137

第五章 驾驶人的运动保健 140

1．驾驶人运动保健的基本原则有哪些 140

2．不同时间段驾驶人运动保健应注意哪些问题 142

3．驾驶人如何利用跑步健身 143

4．驾驶人如何利用自然条件进行锻炼 144

5．驾驶人如何利用运动疗法克服性格弱点 145

6．适合驾驶人的运动类型有哪些 146

7．驾驶人如何做好手指保健操 148

8．驾驶人如何利用停车间隙进行运动保健 148

9．驾驶人怎样利用堵车时间进行运动保健 149

10．什么是驾驶疲劳 150

11．驾驶人如何通过运动缓解驾驶疲劳 151

12．驾驶人应做好哪些日常运动保健 152

13．驾驶人如何做好眼部运动保健 153

14．驾驶人如何进行腿部运动保健 155

15．驾驶人春季锻炼方法有哪些 156

16．驾驶人应避免哪些运动保健误区 158

第六章 驾驶职业病的预防与治疗 159

1．驾驶人常见职业病有哪些 159

2．驾驶人为何易患颈椎病 163

3．颈椎病对驾车安全有何影响 164

4．颈椎病的治疗方法有哪些 165

5．驾驶人预防颈椎病的措施有哪些 169

6．如何才能有效预防急性颈扭伤 170

7．如何预防与治疗慢性颈肌劳损 170

8．驾驶人如何预防与治疗肩周炎 172

9．驾驶人如何预防经常性腰痛 174

10．驾驶人如何预防膝关节风湿痛 176

11．驾驶人如何预防与治疗胃病 177

12．患有高血压的驾驶人驾车时应注意哪些问题 182

13．驾驶人如何预防与治疗痔疮 184

14．驾驶人如何预防与治疗腰椎间盘突出症 189

15．驾驶人如何预防与治疗慢性前列腺炎 192

16．驾驶人如何预防与治疗噪声性耳聋 194

17．驾驶人如何预防与治疗皮肤病 195

18．驾驶人如何防治股癣 197

19．长久驾车的驾驶人应如何预防膝关节痛 198

20．驾驶人患上糖尿病应该怎么办 199

21．驾驶人如何预防和治疗眼病 201

第七章 事故急救 205

1．驾驶汽车时应携带哪些急救药品和器材 205

2．交通事故中伤员出血该如何进行应急处置 205

3．对交通事故中的伤员如何进行包扎 209

4．对骨折伤员如何进行临时固定 225

5．如何搬运交通事故伤员 232

6．如何判断伤者心跳和呼吸停止 238

7．怎样对伤员进行人工呼吸 238

8．如何对伤员进行心肺复苏 239

9．对交通事故造成的颅脑损伤该如何进行救护 241

10．颌面、颈部受伤时如何救护 242

11．对开放性气胸如何进行救护 243

12．对腹部开放性损伤如何进行救护 243

13．对脊柱骨折如何进行救护 243

14．对四肢骨折如何进行救护 244

15．对肢体断离如何进行救护 245

16．交通事故现场急救应注意哪些事项 246

17．遇到翻车事故时应该采取哪些防护措施 247

18．汽车落水时如何进行自救 248

19．汽车坠崖时如何进行自救 249

20．汽车失火时如何进行救护 250

21．如何根据交通事故损伤症状进行急救 251