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体育素养篇 2

第一章 体育人文素养 2

第一节 体育文化的内涵 2

第二节 体育的人文功能 5

第三节 中华传统体育文化 9

第四节 不同职业岗位人群体育健身指导 14

第五节 体育竞赛赏析与观赛礼仪 23

第二章 现代健康素养 27

第一节 现代健康观 27

第二节 亚健康及产生原因 29

第三节 心理健康与体育锻炼 31

第四节 体育锻炼项目的选择 35

第三章 运动与营养 37

第一节 营养素的分类及功能 37

第二节 运动与营养支持 42

第三节 特殊人群的营养支持 44

第四章 科学健身素养 49

第一节 体育健身的科学原理 49

第二节 体育运动技能的学习原理 50

第三节 科学健身的原则和方法 52

第四节 体育活动的医务监督及运动损伤的防护和处理 54

运动技能篇 60

第五章 篮球运动（Basketball） 60

第一节 篮球运动概述 60

第二节 篮球运动的基本技术 62

第三节 篮球运动的基本战术 73

第六章 排球运动（Volleyball） 81

第一节 排球运动概述 81

第二节 排球运动的基本技术 83

第三节 排球运动的基本战术 93

第七章 足球运动（Football） 97

第一节 足球运动概述 97

第二节 足球运动的基本技术 102

第三节 足球运动的基本战术 118

第八章 乒乓球运动（Table Tennis） 122

第一节 乒乓球运动概述 122

第二节 乒乓球运动的基本技术 123

第三节 乒乓球运动的基本战术 132

第九章 羽毛球运动（Badminton） 135

第一节 羽毛球运动概述 135

第二节 羽毛球运动的基本技术 137

第三节 羽毛球运动的基本战术 153

第十章 网球运动（Tennis） 155

第一节 网球运动概述 155

第二节 网球运动的基本技术 158

第三节 网球运动的基本战术 166

第十一章 形体训练（Physical Training） 168

第一节 形体训练概述 168

第二节 形体基本素质训练 170

第三节 形体基本形态训练 175

第十二章 体育舞蹈（Dance Sport） 182

第一节 体育舞蹈概述 182

第二节 体育舞蹈基本技术 184

第十三章 健美操（Aerobics） 202

第一节 健美操运动的起源与发展 202

第二节 健美操运动的概念、分类及特点 203

第三节 健美操动作、动作术语及动作技术 206

第十四章 跆拳道（Taekwondo） 217

第一节 跆拳道运动概述 217

第二节 跆拳道运动的基本技术 220

第三节 跆拳道比赛规则 232

附 跆拳道课外活动指导 234

第十五章 健美运动（Body Building） 236

第一节 健美运动概述 236

第二节 肌肉训练方法 237

第三节 健美运动饮食 240

第十六章 定向运动（Orienteering） 242

第一节 定向运动概述 242

第二节 定向地图和指北针的使用 244

第三节 定向运动基本技术 245

终身体育篇 250

第十七章 终身体育与职业发展 250

第一节 终身体育概述 250

第二节 发展身体素质与终身体育 255

第十八章 四季休闲健身养生 260

第一节 健身与养生 260

第二节 四季体育锻炼与养生 261

附 《国家学生体质健康标准（修订版）》 272

参考文献 284