情绪心理学：随时用得上的情绪调节法PDF电子书下载

第一章 了解情绪的来由，反省错误认知 3

情绪究竟来自于哪里 3

生活中的大事小情都是情绪的来源 5

伤害你的是你对事物不合理的认知 7

不健康的心态使情绪变得更糟糕 9

别因为不合理的认知掉入坏情绪的深渊里 13

职场人易燃易爆的情绪 15

别让坏情绪无休止地传染他人 18

第二章 觉察自己的情绪，认识他人的情绪 25

什么是情绪 25

打开情绪的密码箱 27

情绪周期，情绪的晴雨表 30

承认和接纳情绪，别跟情绪较劲 32

不同的情绪表情，表达不同的情绪 35

耐下心来，好好去体会自己的心情 38

体察自己的情绪 41

调节好自己的情绪，快乐健康地生活 43

你会正确对待自己的情绪吗 45

利用正面情绪，释放负面情绪 48

别让坏情绪毁了你的生活 50

第三章 适当表达情绪，合理转化情绪 55

喜怒哀乐，人之常情 55

表达情绪要遵循原则 57

表达情绪要选择合理时机 60

该向谁表达你的坏情绪 63

表达自己的情绪时也要给对方表达的机会 66

将坏情绪变成可以驯服的小鹿 68

表达情绪要能抒解和转换自己的情绪 70

摒弃不适当的表达方式 73

不要打破表达情绪的底线 76

表达情绪绝不是鼓励人“情绪化” 79

快乐和痛苦都不要刻意压抑 81

第四章 疏导不良情绪，转化坏情绪 87

心情不好时，给自己正面的心理暗示 87

让得意带来的好情绪替代坏情绪 90

学会遗忘，才能轻松面对现在 93

在倾诉中让情绪得到缓解 95

惟有用减法，才能平衡生活 98

放慢节奏，缓解你紧张、焦虑的情绪 100

唠叨和发牢骚有助于宣泄情绪 103

情绪不好时，不妨大声笑一笑 105

一声叹息呼出郁闷 108

实在承受不了时，不妨大哭一场 110

美妙的音乐带给人美丽的享受 112

通过“艺术疗法”净化情绪 115

用文字来表达情绪，也是一种倾诉 117

走进大自然，让心灵得到自由 119

运动、聚会、逛街等，放松身体，放空心灵 121

SPA，缓解压力释放情绪的好方法 124

不适当的发泄会把你变成一个疯子 127

别让坏情绪发展壮大起来 130

第五章 职场情绪管理与调节 135

压力面前无所畏惧 135

让痛苦点燃你的自信和激情 136

让紧张的情绪促使你积极工作 139

将空虚转化为体内的正能量 142

迎着恐惧向前跑，越来越接近光明 144

适当的焦虑会促使人不断进步 146

让生气成为激发斗志的正能量 149

不要在失望中沉沦 152

将自卑踩在脚下 155

化消沉为奋起的正能量 157

让忌妒成为超越他人的动力 160

第六章 消费者的情绪管理与调节 165

拒绝令你不舒服的服务 165

有情绪就要表达出来 168

逛街购物，不要让自己太累 171

在美的环境中，花钱也花得舒心 173

调整好心态，消除“选择恐惧症” 176

原谅经营者的小错误 178

莫把坏情绪转嫁给经营者 181

第七章 经理人情绪调节法 187

招聘最合适的员工，让自己省心、省力 187

让员工心甘情愿地替你分担压力 191

坦然面对“后浪”逐“前浪” 194

员工犯错，该批评时要批评 197

让情绪收放自如 200

适当放手，让员工自主工作 202

化繁就简，把不必要的工作删除 205

从容应对被降职、被辞退 208

打工还是创业，哪个更适合自己 210

如何应对“职业瓶颈期” 213

当青春已逝时，不必恐慌 216

在“不成器”员工的身上寻找进步空间 218

第八章 员工的情绪管理与调节 223

初入职场，如何轻松应对紧张情绪 223

完美的工作只是一个幻想 226

工作总会有得有失，不可能两全其美 228

正确看待自己的位置，不轻看也不高看 232

工作不仅仅是为了薪水 234

从低做起，才能走的更平稳 237

放在合适的位置，你就是宝贝 240

工作止步不前，先反省自己 243

不要把坏情绪带到工作中 246

比你强的同事是你前进的动力 248

同事不仅是竞争对手，更是好朋友 251

缓解与上司之间的不愉快情绪 253

遇到难相处的同事要学会适应 256

以平和的心态面对加班 259