身体运动功能诊断与训练PDF电子书下载

第一章 概论 1

第一节 身体运动功能训练起源与发展 2

第二节 身体运动功能训练的科学基础 5

第三节 身体运动功能训练理念与基本原则 13

第二章 身体运动功能动作测试 18

第一节 身体运动功能测试的意义 19

第二节 身体运动功能测试方法概述 20

第三节 FMS等三种方法在身体运动功能中的应用 23

第三章 身体功能动作矫正策略与方法 37

第一节 身体功能动作矫正训练的意义 38

第二节 身体功能动作矫正训练的基本原则 43

第三节 身体功能动作异常的矫正训练方法 45

第四章 运动损伤预防 63

第一节 运动损伤预防的意义 64

第二节 肌肉激活 66

第三节 拉伸 93

第四节 神经系统激活 109

第五章 快速伸缩复合练习的原理与应用 113

第一节 快速伸缩复合练习的锻炼价值 114

第二节 快速伸缩复合练习的原理 115

第三节 快速伸缩复合练习方法 118

第六章 上肢力量动作模式 153

第一节 上肢力量动作模式的锻炼价值 154

第二节 上肢力量动作模式原理 155

第三节 上肢力量动作模式练习方法 158

第七章 下肢力量动作模式 191

第一节 下肢力量动作模式的锻炼价值 192

第二节 下肢力量动作模式的原理 193

第三节 下肢推动作模式练习方法 194

第四节 下肢拉动作模式练习方法 213

第八章 躯干支柱力量动作模式 224

第一节 躯干支柱力量动作模式的锻炼价值 225

第二节 躯干支柱力量动作模式原理 226

第三节 躯干支柱力量练习方法 237

第九章 旋转爆发力动作模式 263

第一节 旋转爆发力的锻炼价值 264

第二节 旋转爆发力练习方法 266

第十章 最大速度与多方向移动动作模式 295

第一节 直线速度与多方向移动的锻炼价值 296

第二节 直线速度与多方向移动的原理 297

第三节 直线速度练习方法 303

第四节 多方向移动练习方法 307

第十一章 能量代谢系统发展 318

第一节 能量代谢系统的锻炼价值 319

第二节 能量代谢系统的原理 320

第三节 能量代谢系统测试指标 328

第四节 能量代谢系统练习方法 337

第十二章 恢复与再生 349

第一节 肌肉的放松与再生 350

第二节 水疗 356

第三节 营养 360

第十三章 健身计划的制定 367

第一节 健身计划类型与核心要素 368

第二节 健身计划范例 371