断奶食谱与辅食制作400道PDF电子书下载

PART1断奶宝宝这样吃 20

断奶信号先知道 20

4～6个月：宝宝口水变多了 20

7～9个月：牙齿长了好几颗 21

10～12个月：咀嚼能力增强了 22

1～2岁：能自己吃饭饭了 23

妈妈最发愁的断奶那些事 24

断奶是个自然过程 24

断奶不是不喝奶 24

自然断奶最科学 25

断奶的最佳时间 25

慢慢断奶，宝宝不哭不闹 26

早做断奶准备，妈妈宝宝不生病 26

断奶与辅食添加应该平行进行 26

睡前喝饱自然断夜奶 26

要上班又不想断奶怎么办 27

不要突然断奶 28

过早断奶或过晚断奶 28

宝宝生病时能断奶吗 28

简单粗暴的断奶方式要不得 29

听到宝宝的哭声就心软了，下不了决心怎么办 29

妈妈断奶有讲究 30

断奶后如何恢复以前的苗条身材 30

断奶后多久来月经 30

断奶后乳房下垂怎么办 31

胸部健美，摆脱乳房下垂 32

断奶食谱精选 34

4～6个月：没了母乳，可以吃配方奶 34

1大米汤 34

2青菜水 34

3苹果水 35

4菠菜汁 35

5橙汁 35

6葡萄汁 36

7甜瓜汁 36

8猕猴桃汁 36

9油菜汁 37

10玉米汁 37

7～9个月：配方奶为主，逐渐添加辅食 38

1香蕉蛋黄糊 38

2山药粥 38

3青菜汤面 39

4红薯红枣蛋黄泥 39

5葡萄干土豆泥 39

6鱼肉泥 40

7鲜虾肉泥 40

8香菇苹果豆腐羹 40

9西蓝花牛奶羹 41

10鸡汤南瓜泥 41

11蛋黄土豆泥 42

12番茄鸡肝泥 43

13大米蛋黄粥 43

14鱼肉粥 43

15南瓜牛肉汤 44

16菠菜鸡肝粥 44

17冬瓜粥 44

18栗子粥 45

19番茄烂面条 45

20西蓝花牛肉泥 45

21肉末海带羹 46

22猪肉软面条 46

23栗子红枣粥 46

24香菇鸡肉粥 47

10～12个月：配方奶和辅食平行 48

1青菜土豆汤 48

2鸡肉番茄汤 48

3红薯玉米粥 49

4排骨汤面 49

5苹果薯团 49

6土豆粥 50

7平菇蛋花汤 50

8疙瘩汤 50

9鸡蛋面片 51

10肝末鸡蛋羹 51

11软米饭 52

12青菜软米饭 52

13黑白粥 52

14黑米粥 53

15柠檬土豆羹 53

16虾仁西蓝花 53

17什锦水果粥 54

18什锦蔬菜粥 54

19蛋黄香菇粥 54

20小米玉米？汤 55

21绿豆莲子粥 55

22南瓜软米饭 55

23蔬菜虾蓉粥 56

24冬瓜肉末面条 57

25茄子泥 57

1～2岁：辅食为主，配方奶为辅 58

1银耳火龙果汤 58

2番茄烩肉饭 58

3双红饭 59

4五彩肉蔬饭 59

5芋头香粥 59

6鱼肉蒸糕 60

7香菇鸡丝饭 60

8奶香芝麻羹 60

9西施豆腐 61

10菠萝粥 62

11虾皮白菜包 62

12鹌鹑蛋排骨粥 62

13香菇红枣鸡肉粥 63

14黄花菜粥 63

15白菜肉卷 64

16山药三明治 64

17冬瓜肝泥卷 64

18五色紫菜汤 65

19消食萝卜汤 65

20清蒸鲈鱼 66

21平菇二米粥 66

22苦瓜煎蛋饼 67

23蛋花豌豆汤 67

24紫菜豆腐粥 67

2～3岁：宝宝还需要配方奶 68

1红薯炖百合 68

2香蕉葡萄干粥 69

3南瓜红薯软饭 69

4枣泥小米粥 69

5胡萝卜青菜饺子 70

6豌豆粥 70

7绿豆南瓜汤 70

8蛋黄豆腐羹 71

9绿豆汤 71

10芒果椰子汁 71

11黄豆芝麻粥 72

12燕麦南瓜粥 72

13青菜胡萝卜鱼丸汤 72

14芦笋炒鸡肉 73

15豆腐青菜虾皮汤 73

16香菇鱼丸汤 74

17小白菜冬瓜汤 74

18鸡蓉玉米羹 75

19番茄鸡蛋面 75

20栗子瘦肉粥 75

21胡萝卜瘦肉粥 76

22小米芹菜粥 76

23丝瓜火腿汤 76

24核桃燕麦豆浆 77

25鱼香肉末炒面 77

PART2 聪明宝宝如何添加辅食 80

辅食添加那些事 80

宝宝辅食应该什么时候开始添加 80

宝宝辅食添加顺序 80

辅食喂养量由少到多 81

第一口辅食应该是营养米粉 81

辅食添加的原则 82

添加辅食不要影响母乳喂养 82

少吃多餐，宝宝不积食 82

便便是辅食添加“晴雨表” 83

宝宝辅食的首选不是蛋黄 84

1岁前宝宝不吃盐、味精 84

喂配方奶的宝宝断奶多喝水 85

不要过多给宝宝吃冷饮 85

辅食制作常见用具有哪些 86

培养宝宝的饮食习惯 86

变换花样，预防宝宝偏食 86

漂亮餐具让宝宝爱上吃 87

鼓励宝宝自己动手吃饭 87

添加辅食后宝宝便秘怎么办 88

宝宝吃辅食后拉肚子 88

宝宝添加辅食后皮肤发黄 88

吃了辅食拉绿便便 89

4～6个月喂第一口辅食 90

营养食材一览表 90

4～6个月辅食推荐 92

1婴儿米粉 92

2大米糊 92

3青菜米糊 93

4黄瓜汁 93

5西蓝花汁 93

6梨汁 94

7橘子汁 94

8土豆泥 94

9苋菜汁 95

10生菜苹果汁 95

11莲藕苹果柠檬汁 96

12白菜胡萝卜汁 96

13大米绿豆汤 96

14草莓藕粉羹 97

15菠菜米汤 97

16苹果胡萝卜汁 98

17鲜藕梨汁 98

18番茄苹果汁 98

19甘蔗荸荠水 99

20胡萝卜粥 99

21苹果桂花羹 100

22木瓜泥 100

23山药羹 100

24樱桃汁 101

25西瓜桃汁 101

26山竹西瓜汁 102

27苹果玉米汤 102

28香蕉粥 103

29红枣泥 103

30白萝卜梨汁 103

7～9个月可以添加蛋黄了 104

营养食材一览表 104

7～9个月辅食推荐 106

1胡萝卜米汤 106

2蛋黄豌豆糊 107

3蛋黄玉米泥 107

4芹菜米粉 107

5西瓜汁 108

6苹果泥 108

7麦片粥 108

8蛋黄鱼泥羹 109

9红薯米糊 109

10肉蛋羹 109

11青菜玉米糊 110

12鲜虾冬瓜汤 110

13鲜虾粥 110

14菠菜鱼片汤 111

15翡翠汤 111

16丝瓜虾皮粥 112

17苋菜鱼肉羹 112

18苹果猕猴桃羹 113

19香菇鸭羹 113

20三色肝末 113

21蛋黄米粉 114

22土豆胡萝卜肉末羹 114

23芋头丸子汤 114

24冬瓜蛋黄羹 115

25苹果玉米羹 115

26黑豆黑芝麻糊 116

27花生红枣汤 116

28黑芝麻核桃糊 116

29鸡肝拌菠菜 117

30南瓜虾皮汤 117

31奶油鱼 118

32番茄炒鸡蛋 118

33银耳梨粥 119

34什锦果汁饭 119

35黑芝麻花生粥 119

36花生红豆汤 120

37小米蛋奶粥 120

38冬瓜蛋花汤 120

39鱼肉粥 121

40鸡蓉豆腐球 121

10～12个月吃点鱼和肉 122

营养食材一览表 122

10～12个月辅食推荐 124

1鳗鱼山药粥 124

2鱼泥苋菜粥 125

3时蔬浓汤 125

4鸡肉栗子粥 125

5牛肉香菇粥 126

6圆白菜西蓝花粥 126

7山药红豆羹 126

8排骨白菜汤 127

9丸子面 127

10芹菜叶蛋花汤 127

11素菜包 128

12鱼蛋饼 128

13香菇鹌鹑蛋汤 128

14虾仁西葫芦 129

15苋菜粥 129

16鸡汤小馄饨 130

17龙眼栗子粥 130

18青菜肉末粥 130

19丝瓜香菇汤 131

20鳕鱼香菇菜粥 131

21鳕鱼红薯粥 132

22红豆软饭 132

23鸡毛菜面 133

24疙瘩汤 133

25大米香菇鸡丝粥 133

26蘑菇鸡丝面 134

27红枣莲子粥 134

28五彩馄饨 134

29鸡肉玉米蛋汤 135

30银鱼苋菜汤 135

31莲子玉米面发糕 136

32火龙果西米汁 136

33鸡蛋红枣羹 136

34法式薄饼 137

35鸡汁土豆泥 137

36蒸嫩丸子 138

37鸡蛋布丁 138

38猪肝粥 139

39海米冬瓜汤 139

40土豆饼 139

1～2岁大口大口吃饭饭了 140

营养食材一览表 140

1～2岁辅食推荐 142

1香橙烩蔬菜 142

2肉松饭 143

3肉末炒面 143

4百宝豆腐羹 143

5菠萝羹 144

6鸭血豆腐汤 144

7肉末炒黑木耳 144

8蛋包饭 145

9菠萝牛肉 145

10虾仁豆腐 145

11干贝瘦肉粥 146

12鲫鱼竹笋汤 146

13五宝蔬菜 147

14茄子炒肉 147

15什锦烩饭 147

16虾仁丸子汤 148

17绿豆粥 148

18肉松三明治 148

19虾仁蛋炒饭 149

20三味蒸蛋 149

21蛤蜊蒸蛋 150

22鸡肉炒藕丝 150

23肉丁西蓝花 150

24虾丸韭菜汤 151

25海蜇皮荸荠汤 151

26海鲜炒饭 152

27大米红豆饭 152

28鲜汤小饺子 153

29白菜肉末面 153

30香菇通心粉 153

31胡萝卜瘦肉汤 154

32枸杞子鸡爪汤 154

33菠菜肉丸汤 154

34鸡肝绿豆粥 155

35三鲜冻豆腐 155

36牛肉鸡蛋粥 156

37烤鱼青菜饭团 156

38肉泥洋葱饼 156

39虾肉水饺 157

40木瓜牛奶露 157

2～3岁养成好习惯，吃得香香的 158

营养食材一览表 158

2～3岁辅食推荐 160

1香菇烧豆腐 160

2黑木耳煲猪蹄 161

3上汤娃娃菜 161

4滑子菇炖肉丸 161

5海带炖肉 162

6清炒蛤蜊 162

7泡芙 162

8什锦水果沙拉 163

9红薯蛋挞 163

10鲫鱼豆腐汤 163

11虾皮紫菜蛋汤 164

12瓜蕉沙拉 164

13莲藕薏米排骨汤 164

14鸡肝粥 165

15鸭血菠菜豆腐汤 165

16紫菜芋头粥 166

17番茄鳕鱼泥 166

18胡萝卜牛肉汤 166

19鸡肝菠菜汤 167

20胡萝卜番茄汤 167

21核桃红枣粥 168

22西蓝花虾仁 168

23清烧鳕鱼 169

24松仁海带 169

25糖醋胡萝卜丝 169

26蘑菇鹌鹑蛋汤 170

27玉米鸡丝粥 170

28香酥洋葱圈 170

29菠菜炒鸡蛋 171

30鸡肉蛋卷 171

31家常炖鳜鱼 172

32绿豆芽烩三丝 172

33肉末豆腐 172

34白芸豆粥 173

35青菜肉末煨面 173

36红薯银耳汤 174

37香椿芽拌豆腐 174

38蜜汁芝麻羹 175

39三文鱼芋头三明治 175

40菠菜小银鱼面 175

41滑炒鸭丝 176

42清蒸豆腐羹 176

43菠萝鸡丁 176

44清蒸带鱼 177

45香浓牛奶炒饭 177

PART3 吃对辅食不生病 180

补钙 180

1山药胡萝卜排骨汤 180

2虾皮鸡蛋羹 180

3奶焗鳕鱼 181

4虾肉冬蓉汤 181

5虾皮丝瓜汤 181

补铁 182

1虾仁菠菜粥 182

2菠菜猪血汤 182

3白玉金银汤 183

4牛腩面 183

5牛肉炒菠菜 183

补锌 184

1黑芝麻糊 184

2胡萝卜牛肉粥 184

3牛肉河粉 185

4清蒸大虾 185

5肝菜蛋汤 185

明目亮睛 186

1鱼泥馄饨 186

2橙香南瓜羹 186

3鳗鱼蛋黄青菜粥 187

4鸡肝枸杞汤 187

5南瓜肉末 187

头发浓密 188

1南瓜饼 188

2核桃大米粥 188

3栗子糕 189

4麻酱油麦菜 189

5鲜蘑核桃仁 189

益智健脑 190

1鳝鱼粥 190

2鱼肉水饺 190

3鲜蔬鱼丸汤 191

4核桃糊 191

5炒红薯泥 191

健胃消食 192

1丝瓜香菇肉片汤 192

2苹果鸡肉粥 192

3鸡内金粥 193

4山楂六神曲粥 193

5口蘑番茄汤 193

增强抵抗力 194

1鱼肉松三明治 194

2豌豆烩三丁 194

3木瓜牛奶蒸蛋 195

4鲜虾炖豆腐 195

5什锦鸡粥 195

感冒 196

1葱白粥 196

2陈皮姜粥 196

3苦瓜粥 197

4梨粥 197

5芥菜粥 197

咳嗽 198

1川贝炖梨 198

2烤橘子 198

3萝卜冰糖饮 199

4荸荠玉米须饮 199

5燕窝红枣粥 199

发热 200

1苦瓜豆腐汤 200

2凉拌西瓜皮 200

3金银花米汤 201

4萝卜葱白汤 201

5西瓜皮芦根饮 201

贫血 202

1枣泥肝羹 202

2桂圆枸杞粥 202

3鸡肝芝麻粥 203

4胡萝卜炖牛肉 203

5鲜虾菠菜粥 203

呕吐 204

1姜片饮 204

2竹茹粥 204

3姜糖水 205

4荸荠梨汤 205

5水果沙拉 205

便秘 206

1苹果玉米蛋黄糊 206

2玉米豆腐糊 206

3红薯粥 207

4杏仁芝麻糊 207

5虾皮粉丝萝卜汤 207

腹泻 208

1荔枝大米粥 208

2油菜面 208

3白粥 209

4焦米糊 209

5香甜糯米饭 209

湿疹 210

1薏米红豆粥 210

2玉米汤 210

3绿豆海带汤 211

4黑米汤 211

5丝瓜粥 211

长痱子 212

1西瓜皮粥 212

2莲子百合粥 212

3荸荠西瓜汁 213

4陈皮海带粥 213

5荷叶绿豆汤 213

夜啼 214

1竹叶灯芯草乳 214

2白豆蔻姜乳 214

3桂花栗子小米粥 215

4炒西蓝花 215

5松仁玉米 215