体育与健康（南方版）教学参考书PDF电子书下载

第Ⅰ部分 基础模块 4

1 健康教育专题讲座 4

1.1 健康生活方式及疾病预防 4

1.1.1 概述 4

1.1.2 培养健康的生活方式 4

1.1.3 戒烟限酒的必要性 7

1.1.4 将健康生活方式融入日常生活 7

1.1.5 疾病预防 7

1.1.6 十大垃圾食物与对应的疾病 7

1.1.7 测一测自己生活方式的健康程度 8

1.2 营养、膳食与身体健康 10

1.2.1 概述 10

1.2.2 营养及营养素的概念 10

1.2.3 各种营养索的来源及生理功能 11

1.2.4 合理营养，平衡膳食 14

1.2.5 问卷调查 15

1.3 体育锻炼与身体健康 16

1.3.1 概述 16

1.3.2 身体健康的概念 17

1.3.3 体育锻炼提高身体健康的机制 19

1.3.4 有氧运动 22

1.4 体育锻炼与心理健康 23

1.4.1 概述 23

1.4.2 心理健康的概念 24

1.4.3 体育锻炼促进心理健康的机制 25

1.4.4 体育锻炼调节心理状态的方法 28

1.4.5 “体育锻炼与心理健康”的教与学 30

1.5 运动安全与防护 30

1.5.1 概述 30

1.5.2 运动安全的保障措施 31

1.5.3 运动性疾病的预防及处理 34

1.5.4 运动损伤的预防及处理 39

1.5.5 运动保健按摩方法 44

2 田径运动 46

2.1 概述 46

2.2 跑 48

2.2.1 短距离跑 48

2.2.2 中、长距离跑 52

2.3 跳 53

2.3.1 跳远 53

2.3.2 跳高 55

2.4 投掷（铅球） 58

2.5 田径运动的教学评价 60

2.6 组织小型田径运动会 61

2.6.1 田径运动会的组织工作 61

2.6.2 田径运动会次序册的编排步骤及注意事项 62

2.6.3 田径运动竞赛的编排 64

2.6.4 田径运动会的其他工作 65

2.7 田径运动规则简介 65

3 体操运动 70

3.1 概述 70

3.2 支撑 73

3.3 攀爬 82

3.4 悬垂 84

3.5 腾跃 87

3.6 滚翻 89

3.7 体操运动的教与学 92

3.8 加强专项身体素质练习 94

3.9 体操运动的教学考评 95

4 足球运动 98

4.1 概述 98

4.2 足球的基本技术 100

4.2.1 颠球 100

4.2.2 踢球 101

4.2.3 接球 104

4.2.4 运球 106

4.2.5 抢截球技术 108

4.2.6 头顶球技术 109

4.2.7 掷界外球 110

4.3 足球的实战技术 111

4.3.1 进攻技术 111

4.3.2 防守技术 114

4.3.3 足球的基本战术 117

4.3.4 定位球的进攻与防守 120

4.3.5 比赛阵型 121

4.4 身体素质训练 122

4.5 足球运动的教与学 123

4.6 足球运动的教学考评 124

4.7 组织小型足球比赛 126

4.7.1 比赛的组织工作 126

4.7.2 5人制足球比赛规则与裁判法 127

4.8 足球基本规则及裁判方法 129

5 篮球运动 132

5.1 概述 132

5.2 篮球运动的基本技术 135

5.2.1 脚步动作 135

5.2.2 传、接球 139

5.2.3 运球 141

5.2.4 投篮 143

5.2.5 持球交叉步突破 145

5.3 篮球竞技的基础战术 146

5.3.1 进攻战术基础配合 146

5.3.2 防守战术基础配合 150

5.3.3 快攻和防快攻 152

5.3.4 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守 155

5.3.5 区域联防与进攻区域联防 158

5.4 身体素质训练 161

5.5 篮球运动的教与学 162

5.6 篮球运动的教学考评 164

5.7 组织小型篮球比赛 165

5.8 篮球基本规则及裁判方法 168

6 排球运动 172

6.1 概述 172

6.2 排球的基本技术 173

6.2.1 准备姿势 173

6.2.2 移动 174

6.2.3 发球 176

6.2.4 垫球 179

6.2.5 传球 183

6.2.6 扣球 185

6.3 排球基本战术 187

6.3.1 排球战术中的阵容配备与位置交换 188

6.3.2 进攻战术 189

6.3.3 防守战术 191

6.4 排球运动的教与学 193

6.5 排球运动的教学考评 194

6.6 组织小型排球比赛 194

6.7 排球基本规则 196

6.8 沙滩排球简介 197

第Ⅱ部分 拓展模块 202

7 乒乓球·羽毛球·网球 202

7.1 乒乓球运动 202

7.1.1 概述 202

7.1.2 乒乓球运动的基本技术 203

7.1.3 乒乓球竞技基本战术 209

7.1.4 乒乓球运动的教与学 210

7.1.5 乒乓球运动的教学考评 211

7.1.6 组织乒乓球比赛 211

7.1.7 乒乓球基本规则 212

7.2 羽毛球运动 213

7.2.1 概述 213

7.2.2 羽毛球运动的基本技术 217

7.2.3 羽毛球竞技的基本战术 226

7.2.4 指导学生进行提高专项能力的辅助练习 228

7.2.5 羽毛球运动的教学考评 231

7.2.6 组织羽毛球比赛 233

7.2.7 羽毛球基本规则及裁判方法 238

7.3 网球运动 243

7.3.1 概述 243

7.3.2 网球运动的基本技术 246

7.3.3 网球竞技的基本战术 251

7.3.4 网球运动的教与学 253

7.3.5 身体素质训练 254

7.3.6 网球运动的教学考评 255

7.3.7 网球基本规则 256

8 健美操·保健操·瑜伽 260

8.1 健美操 260

8.1.1 概述 260

8.1.2 健美操的基本动作 263

8.1.3 形体训练的方法 264

8.1.4 学跳健美操 266

8.1.5 身体素质训练 267

8.1.6 健美操的教与学 267

8.1.7 健美操的教学考评 268

8.1.8 组织小型健美操比赛 269

8.2 保健操 269

8.2.1 概述 269

8.2.2 练习保健操 271

8.2.3 保健操的教与学 272

8.2.4 保健操的教学考评 272

8.3 瑜伽 273

8.3.1 概述 273

8.3.2 练习瑜伽 274

8.3.3 瑜伽的基本动作 275

8.3.4 瑜伽的教与学 282

8.3.5 瑜伽的教学考评 283

9 体育舞蹈·健康街舞 286

9.1 体育舞蹈 286

9.1.1 概述 286

9.1.2 牛仔舞基本技术 286

9.1.3 体育舞蹈的教与学 287

9.1.4 体育舞蹈的教学考评 287

9.1.5 体育舞蹈裁判方法简介 288

9.2 健康街舞 289

9.2.1 概述 289

9.2.2 健康街舞动作要点 290

9.2.3 健康街舞基本技术 290

9.2.4 健康街舞的教与学 291

9.2.5 健康街舞的教学考评 291

9.2.6 健康街舞的比赛规则 292

10 游泳·水上救护·山地户外运动 292

10.1 游泳运动 294

10.1.1 概述 294

10.1.2 学习游泳的基本锻炼 296

10.1.3 蛙泳 297

10.1.4 自由泳 302

10.1.5 游泳运动的教与学 305

10.1.6 游泳运动的教学考评 306

10.1.7 组织小型游泳比赛 306

10.1.8 游泳比赛规则简介 307

10.2 水上救护 308

10.3 山地户外运动 308

11 民族、民间传统体育运动 310

11.1 认识民族、民间传统体育运动 310

11.2 竹竿舞 310

11.2.1 概述 310

11.2.2 竹竿舞教学内容 310

11.2.3 竹竿舞的教与学 311

11.3 毽球 312

11.3.1 概述 312

11.3.2 毽球的基本技术 313

11.3.3 毽球的进攻技术 315

11.3.4 毽球的发球技术 317

11.3.5 毽球的拦网技术 318

11.3.6 身体素质训练 318

11.3.7 毽球运动的教与学 319

11.3.8 毽球运动的教学考评 320

11.3.9 组织小型毽球比赛 322

11.3.10 毽球主要规则 323

11.4 武术 325

11.4.1 概述 325

11.4.2 五步拳 326

11.4.3 八式太极拳 328

11.4.4 板凳拳 329

11.4.5 身体素质练习 330

11.4.6 武术的教与学 331

11.4.7 武术的教学考评 332

11.4.8 组织小型武术比赛 333

11.4.9 武术竞赛规则简介 333

11.5 防身术 334

11.5.1 概述 334

11.5.2 把握好防身术教学内容 335

11.5.3 身体素质练习 336

11.5.4 防身术的教与学 337

11.5.5 防身术的教学考评 338

11.5.6 防身术“小品”教学与编排 338

参考文献 340