走出舒适区PDF电子书下载

第一章 所有的不适，都会让你成长 3

001每个人都有自制的舒适区 3

002舒适区只是暂时的避风港 5

003不主动打破，你的舒适区会越来越小 8

004生活中总有很多事不舒适却合理 11

005给自己危机感，提升改变的动力 14

006改掉身上的一切陋习 17

007从被动变为主动 20

008拆掉你的单行道，学会共生思维 23

第二章 重新定义时间：混生活的人没有未来 29

001你的时间去哪儿了 29

002靠“玩”逃避现实，最不现实 33

003离开手机没你想的那么难受 36

004别给自己理由，让玩游戏心安理得 39

005再不努力，我们就老了 44

006将时间花费在有意义的事情上 46

007下定决心改变，就不要瞻前顾后 48

008远离沉迷的源头 51

009确定一个目标，不空虚地生活 54

第三章 改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做 59

001你是爱抱怨的人吗 59

002别再把抱怨挂在嘴边 61

003情绪控制的关键在于了解责任 64

004社会新人培养好性格的六策略 68

005闹哄哄的生活里享受安静 72

006未到人生终点，任何结论都为时过早 74

007正视苦难，没有谁的人生是容易的 77

008有时候，想得太少反而更好 79

009与人为善，让你忘记生活的不愉快 82

010你抱怨的，正是你需要提升的 84

第四章 丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑 91

001平庸来自贫瘠的大脑 91

002不是不会说话，是你知道得太少 93

003不是不能进步，是你故步自封 96

004不是没有主见，是你习惯了跟从 98

005静下来，更理性地思考 101

006人生不能停止学习 105

007如何开阔眼界、提升格局 108

008“为什么”让你知道更多 113

009在反对的声音中，沉默着努力 117

第五章 乐活：人生需要不断眺望 123

001心态好，一切都会好 123

002不再犹豫：任何结果都好过没做 126

003不再拖延：越拖延，越消极 128

004不再孤僻：去打破沉默 132

005不再暴躁：多一些耐性与宽容 134

006不再自卑：其实你已经很好 137

007积极生活，从打扫房间开始 140

008从名人言语中汲取智慧和正能量 144

009永远都不放弃重来的机会 146

010眺望人生，不沉沦 149

第六章 不麻木地生活：无激情不人生 155

001生活本来的面目不是麻木 155

002激情，因专注而产生 157

003你是否已经忘了工作的意义 162

004每天拿出一小时，创造你的奇迹 165

005不断设立目标，让人生充满挑战 168

006找到你真正的爱好，并坚持下去 170

007多尝试一些未知的领域 174

008能折腾，经得起折腾 177

第七章 不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待 183

001生活再麻烦，也别将就 183

002正视才能改进——写给自卑的人 186

003稳定不等于无风险——写给胆小的人 188

004专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人 191

005 生活需要你的热爱 193

006一辈子那么长，为何凑合着爱 196

007工作就是事业，值得你认真对待 198

008趁着年轻，去闯、去试、去体验 202

009限制了生活的，往往是我们自己 204

010争取与喜欢的一切在一起 206

第八章 投资健康：拼得过身体，再谈未来 211

001健康是一切人生故事的前提 211

002易被忽略又普遍存在的健康杀手 213

003投资健康，最划算 216

004与其熬夜拼身体，不如研究提升效率 217

005运动成为习惯，坚持并不费力气 219

006善待你的胃，烹饪也是一种乐趣 223

007有些“病”是自己吓自己 225

008合理分配休息与工作 229

第九章 有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命 235

001你的生活是否被负能量的人占据了 235

002做倾听者，而不是情感垃圾桶 237

003别因他人的狭隘干扰自己的人生 239

004你永远拯救不了一个懒得动手的人 242

005生活难免悲观，自我调节很重要 244

006朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣 247

007拒绝假意的关心 249

008拒绝他人自私的索取 251

009清理朋友圈中的负能量 253

010走出自我的小世界，接纳更多的朋友 255

011为自己创造接近正能量的机会 258