健身路径PDF电子书下载

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地、器材和装备 3

第二章 运动保健 8

第一节 自我身体评价 8

第二节 运动价值 12

第三节 运动保护 17

第三章 健身路径锻炼方法 28

第一节 单杠、双杠 28

第二节 压腿架 36

第三节 腹肌架 39

第四节 梅花桩 42

第五节 推手架 47

第六节 太极推手器 49

第七节 云手转轮 51

第八节 屈膝摇摆台 53

第九节 扭腰器 56

第十节 踏步扭腰器 58

第十一节 云梯 60

第十二节 臂力训练器 64

第十三节 转体训练器 66

第十四节 上肢牵引器 68

第十五节 摸高器 70

第十六节 慢跑机 72

第十七节 太空漫步机 74

第十八节 健骑器 78

第十九节 划船器、划艇器 81

第二十节 踏步器、登山器 84

第二十一节 肋木架 87

第二十二节 平衡木 94

第二十三节 仰卧起坐平台 97

第二十四节 伸腰、下腰训练器 102

第二十五节 鞍马训练器 112

第二十六节 步行软梯 116

第二十七节 呼啦桥 118

第二十八节 水车 120