做自己的心理医生大全集PDF电子书下载

第一章 生活困惑篇——揭秘现代人内心的迷茫 2

一、总觉得生活缺乏安全感 2

二、快节奏的生活让人身心疲惫 4

三、总对未知的明天备感忧虑 6

四、拥有再多也觉得不满足 8

五、难以自控地歇斯底里 10

六、总是感觉生活很无聊 12

七、无法忍受独处的孤寂 14

八、难以消除的不祥念头 16

九、人到中年患得患失 18

十、明明很困却夜夜难眠 20

十一、为购物而变得发狂 22

十二、无法忍受食物的巨大诱惑 24

十三、对整容无比热衷和依赖 26

第二章 日常琐事篇——化解生活琐事带来的烦恼 30

一、春节过出“病” 30

二、关于朋友借钱这件事儿 32

三、一不小心就沦为了卡奴 34

四、手机背后的各种谎言 36

五、沉迷于韩剧无法自拔 38

六、对养宠物无比热衷 40

七、让人欲罢不能的网络 42

八、热衷于窥探明星的隐私生活 44

九、不化妆就没办法出门 46

十、总感觉坐飞机很不安全 48

十一、算命其实不靠谱 50

十二、让男人无法割舍的足球 52

第三章 情感交际篇——解除人际交往中的尴尬 56

一、驱散羞怯，敞开自己的心门 56

二、摆脱恐惧，不做心灵的囚犯 58

三、一视同仁，莫对他人心生厌恶 60

四、以己推人，对人不必太过苛责 62

五、学会谦让，不要总是挑衅别人 64

六、重视自我，不做“委屈”的大好人 66

七、减少抱怨，其实大家都很关心你 68

八、放下怀疑，别人并没有故意针对你 70

九、消除记恨，不要用别人的错误惩罚自己 72

十、摆正心态，不做幸灾乐祸的看客 74

十一、学会原谅，减轻内心的负罪感 76

十二、管住嘴巴，切忌在背后中伤他人 78

十三、拒绝流言，不被“莫须有”搅乱心情 80

十四、注意方法，说话太过直率易伤人 82

十五、避开尴尬，坏消息也要找到好方法 84

十六、减少顾虑，流畅回答别人的问题 86

第四章 情绪自控篇——减少负面情绪的不良影响 90

一、让人欢喜让人忧的多变情绪 90

二、生活不可太过情绪化 93

三、不良情绪随时会引爆生活 95

四、给愤怒的情绪装个安全阀 97

五、将悲观的情绪扭转过来 99

六、让紧绷的“情弦”放轻松 101

七、直面我们内心的焦虑 103

八、找回受挫以后的自信 105

九、别让嫉妒毁坏你善良的心 107

十、摆脱心浮气躁的状态 109

十一、驱散心头的阴云 111

十二、好情绪让工作更顺利 113

十三、好情绪让家庭更美满 116

十四、好情绪让孩子更优秀 118

十五、好情绪让人际更和谐 121

十六、好情绪让事业更成功 124

第五章 心理调整篇——调整不健康的心理状态 128

一、改掉喜欢迟到的坏习惯 128

二、让自己离“上瘾”远一点 130

三、不要总把今天的事推到明天 132

四、逃避责任是对自己的不负责 134

五、过分炫耀并不能赢得尊重 136

六、太追求完美并不是什么好事 138

七、别用多疑的心胡乱猜测 140

八、给贪婪的欲望插上门闩 142

九、不要总是盲目从众 144

第六章 性格纠正篇——克服自身的性格弱点 148

一、不做只爱自己的自恋狂 148

二、别因自卑而轻视自己 150

三、让自私的心变得无私起来 152

四、不做唯我独尊的自负者 154

五、让自己不再优柔寡断 156

六、别固执地一条道跑到黑 158

七、改正喜新厌旧的不良品行 160

八、莫为虚荣的面子而受罪 162

九、剔除心头莫名的恐惧 164

十、用热情融化内心的冷漠 166

第七章 心态调适篇——打造豁达开朗的好心态 170

一、悲观快乐，其实只因角度不同 170

二、平衡失衡，存乎一心之间 173

三、克制欲望，不受名利诱惑折磨 176

四、学会简单，获得惬意自在生活 178

五、学会感恩，用爱来滋养心灵 180

六、学会放下，人生才更加超脱 182

七、常怀宽容，可以减少很多烦恼 184

八、保持恬淡，对生活处变不惊 187

九、善待压力，轻松面对人生 190

十、难得糊涂，排除烦恼的侵扰 192

十一、适可而止，让生活更加从容 194

十二、笑对失败，拒绝消沉终成功 196

第八章 职场疏导篇——解除职场的尴尬和压力 200

一、量体裁衣，求职不能好高骛远 200

二、改善自我，消除工作初期的不适应 202

三、改变认知，化解不称心的感受 204

四、拓展思路，调适工作倦怠心理 206

五、提高自我，消除职业危机感 208

六、端正心态，消除对老板的恐惧 210

七、增加默契，积极调适与同事之间的关系 212

八、不骄不满，正确对待升迁这件事 214

九、且慢跳槽，下一份工作未必好 216

十、准备充分，调适转行后的不适心理 218

十一、莫要慌张，辞职之前细思量 220

十二、警惕隐患，消除写字楼里的抑郁 222

十三、张弛有度，不为工作而发狂 224

十四、休闲有度，避免黑色星期一 226

十五、增加爱好，让周末不再无所适从 228

第九章 婚恋指导篇——避开恋爱误区和婚姻陷阱 232

一、情人眼里出西施——审美错觉调适 232

二、苦苦等待无人知——单恋心理调适 234

三、爱你在心口难开——暗恋心理调适 236

四、该放手时就放手——失恋心理调适 238

五、认清网上那个“他”——网恋心理调适 240

六、爱情也需要欣赏——不懂欣赏心理调适 242

七、天亮以后说分手——夜情心理调适 244

八、究竟与谁度此生——择偶心理调适 246

九、角色转换需磨合——新婚心理调适 248

十、提升婚姻的境界——婚商培养指导 250

十一、金风玉露难相逢——两地分居指导 252

十二、给婚姻挠挠“痒”——婚姻危机指导 254

十三、婚姻之外有个人——婚外情心理指导 256

十四、释放单飞的心灵——离婚后心理指导 258

十五、有些爱可以重来——再婚心理指导 260

第十章 男人女人篇——解开各自内心的心结 264

一、男人总觉得别人的老婆好 264

二、男人其实真的很“难” 266

三、男人哭吧不是罪 268

四、事业和家庭难兼顾 270

五、重塑男人的“性”心 272

六、让男人难以释怀的处女情结 274

七、爸爸把儿子当“情敌” 276

八、女性不能承受之“亲” 278

九、不孕是女性最大的伤痛 280

十、30岁女性是“生”还是“升” 282

十一、做阳光灿烂的孕妈妈 284

十二、产后妈咪不“抑郁” 286

参考文献 288