呼吸的奇迹课程 疗愈身心灵的第一课 新版PDF电子书下载

第一章 呼吸 1

学会呼吸，远离病痛 3

呼吸是一把重要的健康之钥 8

游戏练习活动①：呼吸练习 11

现在，准备好要改变了 16

呼吸是一堂生命课程 21

用呼吸法来减压安眠 25

游戏练习活动②：睡眠呼吸 30

第二章 找出内在受伤的小孩，学会爱自己 33

走遍国际做慈善，却一点儿也不爱自己 35

游戏练习活动③：内在受伤的小孩 45

看见自己的问题 47

游戏练习活动④：如何爱自己 52

爱自己才能疗愈 55

疗愈内在受伤的小孩 62

我们常常不爱自己 67

你愿意被治好吗？ 72

呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信 80

第三章 从呼吸深入关系的疗愈 83

原谅小时候的自己 85

转化从自己开始 90

原谅与感恩 92

在梦里帮自己找答案 97

游戏练习活动⑤：宽恕 102

别让旁人的问题成为你的困扰 108

游戏练习活动⑥：释放情绪的呼吸法 111

呼吸让高血压降下来了 112

你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗？ 118

游戏练习活动⑦：父母及原生家庭的疗愈 120

第四章 开启生命的9把钥匙 123

第一把钥匙：呼吸 125

游戏练习活动⑧：午休时的呼吸练习 128

第二把钥匙：身体、瑜伽及其他运动 129

第三把钥匙：活在当下 132

第四把钥匙：质问生命 135

游戏练习活动⑨：随处可练的呼吸法 137

第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗 138

第六把钥匙：寻找自己的生命之书 141

第七把钥匙：团体治疗 147

第八把钥匙：正面思考 153

第九把钥匙：下决心去爱 156

第五章 练习过呼吸的人，发生了什么变化？ 159

释放内在的情绪 161

自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享 164

儿时的经验，影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享 176

上呼吸课前，我的生命陷入谷底——李静宜的分享 189

游戏练习活动⑩：安定情绪的呼吸法 197

找到自己的旅程——格桑梅朵的分享 198

妈妈的权威，曾让我怀疑自己——晓玲的分享 203

戒除帮助父母的瘾——米米的分享 209

第六章 寻找生命答案的旅程 219

生命是一场戏，剧本早已写好 221

一封给你的信 225