还你一颗清宁的心和工作压力说再见PDF电子书下载
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- 作 者:韩宜中,李丽著
- 出 版 社:北京:中华工商联合出版社
- 出版年份:2017
- ISBN:7515817723
- 页数:232 页
第1章 你是“压力山大”吗 2
压力警告信号:你是否有压力反应 2
压力测试 4
工作压力测试 10
职业压力状态测试 11
什么是压力 13
职场压力 14
压力反应的三个阶段 15
压力带给我们的危害 16
第2章 工作压力从何而来 19
重大的人生和工作变故 19
角色冲突 19
角色模糊 21
角色过重或过轻 21
工作缺乏安全感或失业 22
恶劣的工作环境 22
职场压力不能消灭,但可以享受 23
现场案例:工作角色定位模糊引发的职场压力 25
解压茶点:放松小诀窍 29
现场案例:角色冲突——职场和家庭两头累 30
解压茶点:改变非理性信念 34
现场案例:我把工作的情绪带回了家 37
解压茶点:在家中做减压瑜伽 40
第3章 轻松应对工作中的各种关系 46
心理测试:测测你的包容力 46
与上司建立良好的关系 49
与同事相处融洽 54
做一个下属拥戴的领导者 58
有效应对麻烦的客户 61
你是哪种人物,就有哪种压力 63
语言技巧在人际关系中的运用 64
现场案例:如何处理工作中的人际关系 66
解压茶点:瞬间自信的方法 69
现场案例:朋友为什么拒绝我 70
解压茶点:自我暴露有助于加深亲密程度 74
现场案例:谁能理解我 77
解压茶点:如何迅速拉近关系 81
现场案例:老板反复无常我将何去何从 83
解压茶点:走出虚假的“别人关注” 86
现场案例:“同学”也需要沟通 88
解压茶点:认识自我的技术——周哈里之窗 91
第4章 推开性格缺陷的压力之门 100
性格初了解 100
人格类型非常测试 101
性格“生病”了 106
性格中的动力系统:情绪 109
坏情绪同样助你成长 111
要统领性格就要管理好自己的情绪 113
爱算计的人压力大 119
乐观的性格吸引好运气 124
现场案例:寻求关注的烦恼 127
解压茶点:四句话改变人生 130
现场案例:隐形的自卑使职场困难缠身 131
解压茶点:职业压力的自我调整 135
现场案例:开不起的玩笑 137
解压茶点:人生的四种基本态度 140
现场案例:迁就,让我的心很受伤 141
解压茶点:用自信改善性格中的阴暗面 145
现场案例:我的热情在哪里 148
解压茶点:用有能量的语言和同事讲话 152
第5章 在竞争的压力中不断成长 156
职业竞争力测试 156
培养核心竞争力是立足之本 159
竞争失败时,你可能会这样 160
不做竞争挫败感的易感染人群 163
如何在竞争中保持积极的心态 164
如何更好地工作 166
现场案例:没有升迁的苦恼 170
解压茶点:凯利魔术方程式 173
现场案例:奖金被扣之后 175
解压茶点:静坐默想法 178
现场案例:这个职业值不值得做 179
解压茶点:运动减压 182
现场案例:如何安度职业倦怠期 183
解压茶点:鹰的重生 186
第6章 打造美好的职业发展之路 192
走出职业“迷茫症” 192
频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征 194
如何对工作再燃激情——职业枯竭症 199
心理测试:最适合你的职业是什么 204
寻找适合自己职业领域的方法 206
探求适合自己的工作 208
从爱好中赚取报酬 210
现场案例:他为什么总离职 212
解压茶点:心灵想象放松法练习 214
现场案例:人,为什么变得这么快 215
解压茶点:嗅觉解压 218
现场案例:管理从“心”开始 219
解压茶点:自我催眠 223
现场案例:兴趣和待遇,我要哪一个 225
解压茶点:心理意向勾画美好未来 229
后记 231
- 《BBC人体如何工作》(英)爱丽丝.罗伯茨 2019
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》(荷)瑞克·考斯林克(RikGosselink) 2020
- 《再见,埃琳娜》(韩)金仁淑著;聂宝梅译 2019
- 《掌控工作》邵文瀚著 2020
- 《社会工作专业英语》俞炎燊 2019
- 《中国共产党支部工作条例问答》张越编著 2019
- 《社会工作实习教育研究的反身性书写》权福军 2018
- 《抗战与军队政治工作》李富春等著 1938
- 《思维导图工作法》王玉印著 2020
- 《工作-家庭支持氛围影响机制的实证研究》刘崇瑞 2019
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019
- 《了不起的中华文明 你好,四大发明!》蒙曼,张迪 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《中华国学经典精粹 春秋左氏传》左丘明,常亚光 2017
- 《人间词话 中华经典藏书》王国维著;张浴兮译注 2015
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019