当前位置:首页 > 哲学宗教
还你一颗清宁的心和工作压力说再见
还你一颗清宁的心和工作压力说再见

还你一颗清宁的心和工作压力说再见PDF电子书下载

哲学宗教

  • 电子书积分:10 积分如何计算积分?
  • 作 者:韩宜中,李丽著
  • 出 版 社:北京:中华工商联合出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:7515817723
  • 页数:232 页
图书介绍:
《还你一颗清宁的心和工作压力说再见》目录

第1章 你是“压力山大”吗 2

压力警告信号:你是否有压力反应 2

压力测试 4

工作压力测试 10

职业压力状态测试 11

什么是压力 13

职场压力 14

压力反应的三个阶段 15

压力带给我们的危害 16

第2章 工作压力从何而来 19

重大的人生和工作变故 19

角色冲突 19

角色模糊 21

角色过重或过轻 21

工作缺乏安全感或失业 22

恶劣的工作环境 22

职场压力不能消灭,但可以享受 23

现场案例:工作角色定位模糊引发的职场压力 25

解压茶点:放松小诀窍 29

现场案例:角色冲突——职场和家庭两头累 30

解压茶点:改变非理性信念 34

现场案例:我把工作的情绪带回了家 37

解压茶点:在家中做减压瑜伽 40

第3章 轻松应对工作中的各种关系 46

心理测试:测测你的包容力 46

与上司建立良好的关系 49

与同事相处融洽 54

做一个下属拥戴的领导者 58

有效应对麻烦的客户 61

你是哪种人物,就有哪种压力 63

语言技巧在人际关系中的运用 64

现场案例:如何处理工作中的人际关系 66

解压茶点:瞬间自信的方法 69

现场案例:朋友为什么拒绝我 70

解压茶点:自我暴露有助于加深亲密程度 74

现场案例:谁能理解我 77

解压茶点:如何迅速拉近关系 81

现场案例:老板反复无常我将何去何从 83

解压茶点:走出虚假的“别人关注” 86

现场案例:“同学”也需要沟通 88

解压茶点:认识自我的技术——周哈里之窗 91

第4章 推开性格缺陷的压力之门 100

性格初了解 100

人格类型非常测试 101

性格“生病”了 106

性格中的动力系统:情绪 109

坏情绪同样助你成长 111

要统领性格就要管理好自己的情绪 113

爱算计的人压力大 119

乐观的性格吸引好运气 124

现场案例:寻求关注的烦恼 127

解压茶点:四句话改变人生 130

现场案例:隐形的自卑使职场困难缠身 131

解压茶点:职业压力的自我调整 135

现场案例:开不起的玩笑 137

解压茶点:人生的四种基本态度 140

现场案例:迁就,让我的心很受伤 141

解压茶点:用自信改善性格中的阴暗面 145

现场案例:我的热情在哪里 148

解压茶点:用有能量的语言和同事讲话 152

第5章 在竞争的压力中不断成长 156

职业竞争力测试 156

培养核心竞争力是立足之本 159

竞争失败时,你可能会这样 160

不做竞争挫败感的易感染人群 163

如何在竞争中保持积极的心态 164

如何更好地工作 166

现场案例:没有升迁的苦恼 170

解压茶点:凯利魔术方程式 173

现场案例:奖金被扣之后 175

解压茶点:静坐默想法 178

现场案例:这个职业值不值得做 179

解压茶点:运动减压 182

现场案例:如何安度职业倦怠期 183

解压茶点:鹰的重生 186

第6章 打造美好的职业发展之路 192

走出职业“迷茫症” 192

频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征 194

如何对工作再燃激情——职业枯竭症 199

心理测试:最适合你的职业是什么 204

寻找适合自己职业领域的方法 206

探求适合自己的工作 208

从爱好中赚取报酬 210

现场案例:他为什么总离职 212

解压茶点:心灵想象放松法练习 214

现场案例:人,为什么变得这么快 215

解压茶点:嗅觉解压 218

现场案例:管理从“心”开始 219

解压茶点:自我催眠 223

现场案例:兴趣和待遇,我要哪一个 225

解压茶点:心理意向勾画美好未来 229

后记 231

返回顶部