深呼吸PDF电子书下载

第一章 护心降压， “深呼吸”缓解压力 2

关注自己身体的变化 2

宣泄压力，切莫堵塞心灵 5

弹性变通，轻松减压 9

排解压力，调节阴阳 13

一呼一吸中减缓压力 17

保持好的睡眠 20

让生活作息规律些 24

心灵驿站·放松身心的静坐减压法 27

第二章 大道至简， “深呼吸”简化生活 30

享受心灵，简化生活 30

慢下来，反其道而行之 34

化繁为简，人生做减法 37

心无杂念，我心归零 40

放空身心，让心灵喘息 43

保持一颗纯真心灵 46

粗茶淡饭，最益身心 50

心灵驿站·慢节奏生活的九个诀窍 53

第三章 吐故纳新， “深呼吸”洗涤“浊气” 58

“深呼吸”让心灵吐故纳新 58

定期清空心灵垃圾 63

少欲无为，身心自在 67

让感恩走进心灵 71

时常自省，扫却心中尘埃 76

不要让名利把自己束缚住 80

用音乐洗涤心灵尘埃 84

心灵驿站·净化心灵的五式瑜 87

第四章 以直报怨，“深呼吸”平息“怨气” 92

怨天者无志，怨人者穷 92

不计得失，永不抱怨 96

知足常乐，淬炼心智 100

活在当下，幸福一生 103

心态平衡，身心和合 107

欲将取之，必先给予 110

不要感慨人生的缺陷 113

心灵驿站·放松身心的腹部呼吸法 116

第五章 躁则失之，“深呼吸”以戒“躁气” 120

心静如水，从容如月 120

洗去浮躁，才能保持平淡 124

心不欲劳，身心自哉 127

给急躁的身心冲冲凉 130

冥想：让身心更宁静 134

常读书，减烦恼 139

敞开心扉，拥抱自然 142

远离噪声，以静养心 146

心灵驿站·用观息法来“治”失眠 148

第六章 心灵排毒，“深呼吸”驱赶“毒气” 152

“深呼吸”给心灵排“毒” 152

让心灵不再抑郁焦虑 155

保持乐观快乐的心情 161

给阴暗的心灵沐浴阳光 165

运动带来好心情 168

合理膳食，调节心绪 172

心灵驿站·七天情绪转化方案 175

第七章 气大伤身，“深呼吸”发泄“怒气” 186

“深呼吸”给心灵排“怒气” 186

别让愤怒主宰了心灵 191

打开“气芯”减减压 194

敞开心房，舒舒胸中闷气 200

克制，给怒气“降降温” 203

平心静气，不动怒 208

心灵驿站·让头脑平静的想象练习 213

第八章 负阴抱阳， “深呼吸”凝聚“中气” 216

做个心平气和的人 216

让内心多一些豁达 221

宽容一切，平和心灵 225

扫除体内“阴气” 229

要常怀谦卑之心 233

不让自私侵蚀心灵 238

心灵驿站·深呼吸调和身心 241