职业教育公共基础课“十二五”规划教材 现代体育与健康PDF电子书下载

理论知识篇 2

第一章 体育基本知识 2

第一节 历史的回声 2

第二节 综合赛会简介 8

第二章 体育教育 17

第一节 体育教育的目的和任务 17

第二节 国家对中职学校学生体质健康标准的要求 19

第三节 学校体育比赛基本知识 25

第三章 自觉参与和科学锻炼 28

第一节 自觉参与体育锻炼 28

第二节 全面发展体能与科学锻炼 30

运动技能篇 36

第四章 田径 36

第一节 田径运动场地与规则 37

第二节 短跑 41

第三节 接力跑 45

第四节 中长跑 47

第五节 跳跃 49

第六节 投掷 55

第五章 足球 63

第一节 足球运动的历史回顾及比赛的主要规则 63

第二节 足球的基本技术 67

第三节 足球的基本战术 72

第六章 篮球 77

第一节 篮球运动的历史回顾及比赛的主要规则 77

第二节 篮球的基本技术 81

第三节 篮球的基本战术 89

第七章 排球 92

第一节 排球运动的历史回顾及比赛的主要规则 92

第二节 排球的基本技术 96

第三节 排球的基本战术 104

第八章 小球 110

第一节 乒乓球 110

第二节 羽毛球 115

第三节 网球 120

第九章 武术 126

第一节 武术运动的历史回顾 126

第二节 武术的基本功和基本动作 127

第三节 二十四式简化太极拳 133

营养健康篇 146

第十章 营养与健康 146

第一节 蛋白质 146

第二节 脂肪与运动 150

第三节 糖与健康 152

第四节 维生素与健康 155

第五节 无机盐 164

第六节 水 167

第十一章 运动损伤与保健 168

第一节 运动损伤的预防 168

第二节 运动损伤的处理 171

第三节 常见的运动损伤 175

第四节 运动性疾病 182

第五节 常见损伤与疾病的体育医疗 186

第十二章 身心健康与自我评价 190

第一节 健康及健康的评价标准 190

第二节 身心健康 191

第三节 影响健康的相关因素 205

第四节 体育锻炼的自我评价与监督 206

休闲娱乐篇 210

第十三章 冰水项目 210

第一节 游泳 210

第二节 滑冰 215

第三节 滑雪 218

第十四章 体操 220

第一节 体操概述 220

第二节 竞技性体操 223

第三节 技巧 227

第十五章 休闲体育 229

第一节 休闲体育的分类 229

第二节 山地车 230

第三节 水上运动 230

第四节 钓鱼 232

第五节 热气球 233

第六节 轮滑 234

第十六章 民间传统游戏 237

第一节 荡秋千 237

第二节 踢毽子 238

第三节 跳皮筋 241

第四节 扔沙包 242

第五节 跳房子 242