受益一生的哈佛心理课PDF电子书下载

上篇 成功心理课：你也能像哈佛高材生那样成功 4

第一章 自我意识：像成功者那样思考自我 4

1．我是谁？想走向何方 4

2．认识最真实的自我 6

3．了解公众眼中的“自己” 8

4．定位：位置决定人生道路 10

5．反省，离成功再近一点 12

6．哈佛人这样强化自我意识 13

7．别让“映射”操纵你的人生 16

第二章 心理动机：有梦想才能撬动整个“地球” 20

1．为什么而努力：动机决定成败 20

2．你成功的动机有多强 22

3．坚持梦想，培养“内驱力” 24

4．始终保持被激励的状态 26

5．没有战胜不了的困难 28

6．哈佛人的强大“信念力” 29

7．心有多大，舞台就有多大 32

8．像种果树一样将梦想继续下去 33

第三章 无敌自信：相信自己，我能 38

1．奇迹往往源于自信的力量 38

2．羡慕嫉妒都是因为不自信 39

3．如何走出自卑的阴影 42

4．发掘自己身上的“宝藏” 43

5．肯定自我，接纳自我 45

6．自信激发潜能：唤醒沉睡的巨人 47

7．走自己的路，让别人说去吧 49

第四章 高度专注：锁定最重要的事 52

1．为什么做事只有三分钟热度 52

2．专注的人更容易成功 53

3．注意力涣散应该怎么办 55

4．精力集中，才能做好每件事情 57

5．投入的背后是超强意志力 58

6．选定一个领域，深深扎根下去 60

第五章 自控自律：来自哈佛的自控力训练 64

1．测试：你的自控力有多强 64

2．神奇的延迟满足效应 66

3．能控制自己的人才能控制别人 67

4．我们拿什么抵御诱惑 69

5．破窗理论：一放纵就失足 71

6．怎样形成自律“生物钟” 73

7．哈佛的自控力训练营 75

第六章 战胜拖延：时间，最伟大的成功导师 80

1．我们为什么会倦怠 80

2．拖延背后的“心理魔鬼” 82

3．哈佛人高效决策的秘密 83

4．行动力是拖延的大敌 85

5．成功人士的时间管理术 87

6．如何击退“懒惰” 89

第七章 逆境情商：只有弱者才会“沉沦” 94

1．你的“抗挫折”能力有多强 94

2．成功者都有一颗百折不挠的心 97

3．失败不可怕，一定要正视它 99

4．冷静下来，对自己说“不要紧” 101

5．经历磨难是一种痛苦，也是一种幸福 103

6．坚持到底，才能百炼成“王” 106

中篇 哈佛公开课：精通心理，走到哪里都是精英 106

第八章 交际心理课：哈佛人的“零压力”社交 106

1．满足人们“被尊重”的需要 112

2．保持距离，关系才能更近 114

3．互惠效应：再也不会被排挤 115

4．“零压力”社交的心理学秘密 118

第九章 职场心理课：热情工作，方能成就最好的自我 124

1．一定要有“好胜心” 124

2．哈佛人的激情工作法 126

3．精英都是怎样脱颖而出的 128

4．工作节奏的“心理”调节术 130

5．做事的态度决定事业的高度 131

6．确立目标、制定计划很重要 133

7．激发工作潜能的五大策略 135

第十章 管理心理课：管人从管“心”开始 140

1．管理者怎样放权、授权 140

2．为什么金钱激励不是万能的 142

3．激励下属的“心理学”妙招 144

4．利用“心理合同”管理下属 146

5．映射：一眼看穿下属意图 148

6．管人要让对方心服口服 149

7．玩转上下级之间的心理博弈 151

第十一章 谈判心理课：进与退之间的心灵舞蹈 156

1．如何在谈判中保持“心理优势” 156

2．摸清对方底线 158

3．哈佛人在谈判时这样报价 159

4．以退为进，巧妙运用妥协策略 161

5．谈判不是杀敌，请放下敌意 163

6．换位思考才能促双赢 165

7．关键时刻，如何掌控全局 167

第十二章 消费心理课：从今天起，做个精明的消费者 170

1．“购物狂”背后的心理症结 170

2．爱买名牌的人，缺少自我认同 172

3．我们为什么会被广告影响 173

4．从明天起，不再“冲动消费” 175

5．攀比消费只会让你的钱包更瘪 177

6．你是一个理智的消费者吗 179

第十三章 财富心理课：富翁与负翁只在一念之间 182

1．测试：你有机会成为富人吗 182

2．喜欢冒险的人更容易成功 184

3．想做富翁，先塑造富翁形象 186

4．控制金钱，而不是被金钱控制 188

5．快速积累财富的“秘密” 190

6．赚钱要靠“脑子”而非“蛮力” 192

7．哈佛人的正确“金钱观” 194

第十四章 思维心理课：思维的力量足以改变整个世界 198

1．思维中的“囚笼”效应 198

2．经验为什么会变成“陷阱” 200

3．你看到的是你想看到的世界 201

4．发散思维，才能找到最短路径 203

5．逆向思维：学会反过来想一想 205

6．如何改变旧思维模式 207

7．哈佛人的积极“思维”之道 209

第十五章 犯罪心理课：“圣诞老人”也有犯罪可能 214

1．每个人潜意识中都有一个“魔鬼” 214

2．欲求不满往往会导致犯罪 216

3．别让自己成为犯罪“刺激源” 218

4．童年阴影形成的“不定时炸弹” 220

5．教你降低自身犯罪风险 222

下篇 人生幸福经：让生活更快乐的哈佛实用心理学 222

第十六章 认清真实自我，不做欲望的奴隶 222

1．你是否在被“欲望”驱使 228

2．坦然接纳自己的不完美 231

3．糖果效应：克服小诱惑，将获得更多 233

4．控制欲望，远离心灵陷阱 235

5．将一切看淡，反而收获更多 237

第十七章 远离灰色情绪，快乐人生始于悦己 237

1．今天，你焦虑了吗 242

2．浮躁也是一种“心理病” 244

3．控制情绪才能改变生活 247

4．快乐人生从积极心理暗示开始 250

5．情绪糟糕时，请不要做任何决定 252

第十八章 保持积极心态：心态好，病就少 256

1．抱怨背后的“心理”机制 256

2．绝望心态比身处绝境更可怕 258

3．心大了，自然心态就好了 260

4．宁静淡定的人更长寿 262

5．哈佛人恪守的健康心理学 263

第十九章 情感需要经营，有“爱”才会有“幸福” 268

1．情商也是一种情感能力 268

2．“爱”不等于“占有” 270

3．美好情感是怎样建立起来的 272

4．感恩是通往爱的桥梁 274

第二十章 给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点 278

1．提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己 278

2．放慢身心，享受快乐“慢生活” 281

3．从今天起，做心灵放松SPA 283

4．身心俱疲时放下工作独自远行 285

第二十一章 活在当下：不因过去而悔，不因未来而惧 290

1．不为打翻的牛奶哭泣 290

2．面对未来，惧怕还是期待 292

3．不苛求不强求，一切随缘 294

4．悦纳生活中的不公平 297

5．活在当下，越简单就会越快乐 299