高等学校公共体育通用教材 大学体育实践与技能PDF电子书下载

第一部分 球类运动 3

第一章 足球 3

第一节 足球的基本技术 3

第二节 足球的基本战术与比赛阵形 19

第三节 足球比赛的基本规则 22

第二章 篮球 25

第一节 篮球的基本技术 26

第二节 篮球的基本战术 37

第三节 篮球比赛的基本规则 41

第三章 排球 43

第一节 排球的基本技术 44

第二节 排球的基本战术 47

第三节 排球比赛的基本规则 51

第四节 沙滩排球、软式排球 56

第四章 羽毛球 60

第一节 羽毛球的基本技术 60

第二节 羽毛球的基本战术 73

第三节 羽毛球比赛的基本规则 74

第四节 羽毛球大赛 76

第五章 乒乓球 78

第一节 乒乓球的基本技术 79

第二节 乒乓球的基本战术 85

第三节 乒乓球比赛的基本规则 87

第六章 网球 90

第一节 网球的基本技术 91

第二节 网球的基本战术 93

第三节 网球比赛的基本规则 94

第二部分 健美、健身类运动 103

第七章 健美操 103

第一节 健美操概述 103

第二节 健美操教学 105

第三节 竞技性健美操 112

第八章 体育舞蹈 114

第一节 体育舞蹈概述 114

第二节 体育舞蹈的基本技术 118

第三节 体育舞蹈基本比赛规则 121

第九章 拉拉队 124

第一节 拉拉队概述 124

第二节 拉拉队分类 128

第三节 拉拉队比赛服装及道具 130

第十章 瑜伽 132

第一节 瑜伽概述 132

第二节 瑜伽练习准备 136

第三节 瑜伽理疗保健 138

第十一章 器械健身 148

第一节 人体主要肌肉群的名称、位置及功能 148

第二节 人体主要肌肉群常见的锻炼方法 152

第三节 肌肉训练计划的制订 155

第三部分 户外休闲类运动 159

第十二章 定向运动 159

第一节 基本定向技能 159

第二节 野外活动及遇险自救 162

第十三章 拓展训练 165

第一节 拓展训练的起源与发展 165

第二节 拓展训练的基本理论 166

第三节 拓展训练的基本技术 170

第十四章 高尔夫球 176

第一节 高尔夫球概述 176

第二节 高尔夫球的基本技术 179

第三节 高尔夫球比赛的场地与基本规则 186

第四部分 民族传统类运动 191

第十五章 武术 191

第一节 武术套路 191

第二节 武术技击 215

第十六章 舞龙舞狮 229

第一节 舞龙舞狮运动概述 229

第二节 现代竞技舞龙舞狮的基本技术 232

第三节 舞龙舞狮比赛的基本规则 237

第十七章 抖空竹 238

第一节 空竹运动概述 238

第二节 空竹运动的器材设施 243

第三节 双轮空竹的基本技法和花样技巧 244

第十八章 跳绳 257

第一节 跳绳概述 257

第二节 跳绳器材装备及安全注意事项 259

第三节 跳绳的锻炼方法和花样技巧 262

第四节 跳绳运动比赛 267

第十九章 跆拳道 271

第一节 跆拳道概述 271

第二节 跆拳道的基本技术 274

第三节 跆拳道技战术 280

第四节 跆拳道比赛基本规则 283

第二十章 棋牌运动 287

第一节 围棋 287

第二节 中国象棋 297

第三节 桥牌 304

参考文献 309