校园体育 排球 网球PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 排球概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 13

第三节 国际大型赛事 16

第三章 排球场地、器材和装备 20

第一节 场地 20

第二节 器材 22

第三节 装备 24

第四章 排球基本技术 28

第一节 准备姿势和移动 28

第二节 传球 35

第三节 垫球 38

第四节 扣球 52

第五节 发球 55

第五章 排球基础战术 62

第一节 发球 62

第二节 一传 64

第三节 二传 64

第四节 扣球 65

第五节 拦网 66

第六节 集体战术中的进攻阵形 66

第六章 排球比赛规则 70

第一节 程序 70

第二节 裁判 78

第七章 网球概述 86

第一节 起源与发展 86

第二节 特点与价值 87

第八章 网球场地、器材和装备 92

第一节 场地 92

第二节 器材 95

第三节 装备 97

第九章 网球基本技术 102

第一节 握拍方法 102

第二节 准备姿势 107

第三节 发球 108

第四节 接发球 115

第五节 正手击球 117

第六节 反手击球 118

第七节 高压球 120

第八节 挑高球 121

第九节 截击球 122

第十节 放短球 125

第十一节 反弹球 126

第十二节 步法 126

第十三节 击球要素 130

第十章 网球基础战术 138

第一节 单打战术 138

第二节 双打战术 141

第三节 战术运用 142

第十一章 网球比赛规则 146

第一节 程序 146

第二节 裁判 147