完美塑身普拉提PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:矫林江编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787506451123
- 页数:96 页
第一章 普拉提(Pilates)的前世今生 6
一、普拉提的起源 6
二、健身运动新主张——普拉提的运动哲学和原则 7
第二章 青春不老,魔鬼身材——普拉提的特点与优势 10
一、普拉提青春活力的四大特点 10
二、普拉提塑体修形的十大优势 11
三、完美升级版——普拉提与瑜伽的区别 11
四、人人都能普拉提——普拉提适合的群体 12
五、学习普拉提百科词典——普拉提词汇术语表 13
第三章 轻松开始普拉提——普拉提入门训练 16
一、正确的普拉提姿态 16
二、训练准备 16
三、注意事项 17
四、基本练习程序 18
第四章 从初学到精进——普拉提中级练习 65
第五章 再努力一点点——普拉提强化训练 65
第六章 让自己轻盈、沉静——运动后的放松 65
一、简单的整理运动 65
二、让心情沉静下来 66
三、让肌肤在运动后自由呼吸 67
第七章 吃得精,喝得好,长得俏——普拉提健康饮食 69
一、普拉提健康美味的一周食谱 69
二、最适合减肥的七种茶 70
三、最适合塑身养颜的八种鲜果蔬菜汁 72
四、普拉提健康食谱 75
第八章 爱上普拉提的六大理由 89
一、减少多余脂肪,收腹挺胸 89
二、量身雕体,尽现诱人曲线 89
三、提高肌耐力,强化核心力量 89
四、调整呼吸,放松紧张神经 90
五、促进内在气血循环,按摩内脏系统 90
六、提升自信优雅气质,展现迷人活力 90
第九章 让普拉提成为一种生活习惯 93
一、普拉提教练——新一轮健身浪潮的宠儿 93
二、让普拉提融入生活习惯 93
三、如何选择专业的普拉提培训机构 93
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《微积分习题与试题解析教程 第2版》陈仲主编 2013
- 《妊娠与分娩》黄海珍编著 2001
- 《许浚与《东医宝鉴》》车武编著 2012
- 《十二五国家重点图书国医大师经验良方赏析丛书 国医大师颜德馨经验良方赏析》卢祥之主编 2013
- 《2012年国家司法考试 卷4高分突破 第3版 2012年版》众合教育编;李建伟,邹建章,袁登明等编著 2012
- 《北仑范式 区域推进式农村学前教育发展模式探索》刘华,李妮,吴文艳等编著 2013
- 《最新中学生获奖作文1000篇》张在军主编 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018