校园体育 软式网球 嗒嗒球PDF电子书下载

第一章 运动保护 2

第一节 生理卫生 2

第二节 运动前准备 3

第三节 运动后放松 8

第四节 恢复养护 10

第二章 软式网球概述 12

第一节 起源与发展 12

第二节 特点与价值 14

第三章 软式网球场地、器材和装备 18

第一节 场地 18

第二节 器材 20

第三节 装备 23

第四章 软式网球基本技术 28

第一节 握拍方法 28

第二节 准备姿势 33

第三节 发球 34

第四节 接发球 41

第五节 正手击球 43

第六节 反手击球 44

第七节 高压球 46

第八节 挑高球 47

第九节 截击球 48

第十节 放短球 50

第十一节 反弹球 51

第十二节 基本步法 52

第十三节 击球要素 56

第五章 软式网球基础战术 62

第一节 单打战术 62

第二节 双打战术 65

第三节 战术运用 66

第六章 软式网球比赛规则 70

第一节 程序 70

第二节 裁判 72

第七章 嗒嗒球概述 78

第一节 起源与发展 78

第二节 特点与价值 79

第八章 嗒嗒球场地、器材和装备 84

第一节 场地 84

第二节 器材 86

第三节 装备 88

第九章 嗒嗒球基本技术 92

第一节 握拍法 92

第二节 发球 94

第三节 高手击球 100

第四节 低手击球 110

第五节 网前击球 117

第六节 基本步法 131

第十章 嗒嗒球基础战术 138

第一节 发球抢攻战术 138

第二节 攻后场战术 139

第三节 吊前击后战术 140

第四节 打四方球结合突击战术 140

第五节 打对角线球战术 141

第十一章 嗒嗒球比赛规则 144

第一节 程序 144

第二节 裁判 149