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上篇 1

第一章 大学体育教育与体育选项课指导 1

第一节 大学体育教育的目的和任务 1

第二节 大学体育教育内容 3

第三节 大学体育选项课指导 6

第二章 体育文化 9

第一节 奥林匹克运动文化 9

第二节 大学校园体育文化 17

第三章 人体健康与身体素质 21

第一节 健康的概念及影响因素 21

第二节 身体素质的生理学基础 24

第三节 提高身体素质对人体健康的影响 27

第四章 大学生体育卫生 31

第一节 体育教学的医务监督 31

第二节 体育锻炼与营养 33

第三节 运动中常见的生理反应及处理 35

第四节 常见运动损伤的处理及预防 38

第五节 运动损伤急救方法 42

第五章 运动处方 47

第一节 运动处方概述 47

第二节 运动处方的基本原则和制定程序 50

第三节 运动处方应用实例 51

第六章 《国家学生体质健康标准》的实施 57

第一节 《国家学生体质健康标准》解读 57

第二节 《国家学生体质健康标准》测试项目和操作方法 59

第三节 《国家学生体质健康标准》测试评价指标 62

第七章 高校保健课学生的体育锻炼 67

第一节 肥胖学生的锻炼 67

第二节 消瘦学生的锻炼 70

第三节 神经衰弱学生的锻炼 72

第四节 支气管哮喘学生的锻炼 74

下篇 76

第一章 田径运动 76

第一节 田径运动概述 76

第二节 跑 78

第三节 跳跃 81

第四节 投掷 83

第二章 篮球运动 85

第一节 篮球运动概述 85

第二节 篮球基本技术和战术 88

第三节 篮球竞赛主要规则 101

第三章 排球运动 106

第一节 排球运动概述 106

第二节 排球基本技术和战术 110

第三节 排球竞赛主要规则 114

第四章 足球运动 117

第一节 足球运动概述 117

第二节 足球基本技术和战术 119

第三节 足球竞赛主要规则 127

第五章 乒乓球运动 130

第一节 乒乓球运动概述 130

第二节 乒乓球基本技术和战术 133

第三节 乒乓球竞赛主要规则 145

第六章 网球运动 148

第一节 网球运动概述 148

第二节 网球基本技术和战术 154

第三节 网球竞赛主要规则 159

第七章 羽毛球运动 162

第一节 羽毛球运动概述 162

第二节 羽毛球基本技术和战术 166

第三节 羽毛球竞赛主要规则 172

第八章 民族传统体育 176

第一节 民族传统体育概述 176

第二节 武术套路 176

第三节 散打与防身术 194

第四节 舞龙舞狮 215

第五节 武术基本功的练习方法 222

第九章 跆拳道 228

第一节 跆拳道运动概述 228

第二节 跆拳道基本技术及组合技术 231

第三节 跆拳道品势 237

第四节 跆拳道竞赛规则 237

第十章 艺术体操与健美操运动 240

第一节 艺术体操 240

第二节 健美操 244

第十一章 体育舞蹈 251

第一节 体育舞蹈概述 251

第二节 摩登舞 254

第三节 拉丁舞 258

第四节 体育舞蹈比赛基本规则 260

第十二章 瑜伽运动 262

第一节 瑜伽起源 262

第二节 瑜伽基本技术 262

第三节 瑜伽的练习方法 267

第十三章 健美运动 278

第一节 健美运动概述 278

第二节 肌肉的收缩方式与生理学原理 283

第三节 身体各部位主要肌肉的练习方法 284

第十四章 休闲体育 292

第一节 休闲体育概述 292

第二节 轮滑 293

第三节 攀岩 300

第十五章 游泳 309

第一节 游泳运动概述 309

第二节 游泳基本技术及练习方法 310

第三节 游泳安全与救护技术 314

参考文献 317